Mararka qaarkood dhamaadka shaqada waxaan ku riyooneynaa hal shay oo keliya - si ay u dhacaan sariir diiran oo jilicsan, si loo iloobo hurdada qosolka leh, laakiin had iyo jeer ma aha riyooyin run ah. Halkaan waxaan ku jirnaa buste qalafsan, laakiin kaliya tikidhka saacadaha iyo codka wadnaha waa la maqlayaa, riyadiisa ... ma imaan. Oo mar kale waxaan u baahnaan doonaa in aan daawado bacaha indhahayga subaxnimadayda sababtoo ah hurdo la'aan, cabto qaxwaha kuleylka ah si aan u dareemo dareenadayda oo aan ku soo bandhigo maalin shaqo, sababta oo ah wax kasta oo ah qulqulo aan caadi aheyn, taas oo ah, sida caaro, oo nagu foorjoogo oo nasana nasiyo habeenkii.
Dhibaatooyinka hurdo la'aanta ama hurdo la'aan ... Aniga waxaan maqlay dhibaatada naftayda oo aan khibrad u leeyahay. Malaayiin qof ma heli karaan nabadgelyo habeenkii ah, iyagoo kicinaya murugo, muruq xanuun iyo madaxa aan cadeyn. Sababtoo ah waxa dhacaya? Miyuu culeyska saaraa, dhibaatada shaqada, daal, niyadjab, sababaha dabiiciga ah ee nacaybka iyo niyadiisa. Waxay u egtahay qaylo madax ah, oo ah feker aan la isku hallayn karin, oo isku dhaf ah kubad weyn, sababtoo ah taas macquul maaha inay hurdo, inkastoo daalka.
Sababaha hurdo la'aan
Nikotiin, kafateekiin, aalkolo - dhammaan sumadahaan "nafaqo leh" waxay naga dhexgalaan si aan si dhakhso ah ugu jirno gacmaha Morpheus. Badanaa dhibaatooyinka noocan ah ee xiriirka lala yeesho asxaabta, qof la jecel yahay, qaraabada, la shaqeynta asxaabta iyo madaxda waxay badanaa farageliyaan daryeelkayaga habeenkii ah. Dabcan, noocee riyadu waa marka uu qofku jeclaan waayay, sida 2 maalmood, iyo shaqada, xaalad degdeg ah, oo aanad ku dabooli karin dhibaatada, laakiin bisadku waxay bilaabeen inay qufacaan oo waqtigoodana waa inay raadiyaan dhakhtar xoolaad leh, laakiin WHERE? Haddii aadan ka joojin dhammaan digniinahan habeenkii, markaa ma seexan doontid habeenkii.
Cuntada cunnooyinka dheeraadka ah ee sigaarka, baradhada, iyo cuntooyinka kale ee culus habeenkii waxay si fudud u keeni karaan hurdo la'aan. Cuntada goor dambe, jidhku wuxu bilaabaa inuu tamar u nadiifiyo tamarta, culus, cuntooyinka macaan iyo dufan leh, oo ma seexan karno, sababtoo ah hurdadu ma aha oo kaliya ka-goosashada aqoonta, laakiin dhammaan xubnaha waa in ay nastaan. Laakiin si aanad u seexanin caloosha oo ka gaajoonaysa gaajada, waxaad heli kartaa wax aad cuntid cuntooyinka fudud habeenkii, waxaadna sameyn kartaa 2-3 saacadood ka hor inta aadan seexan.
Marka daisy, daisy, saddex, afar ... ama siyaabo aad ula dagaallami karto hurdo la'aan
Miyaan iskudayi karaa inaan seexdo? Mabda 'ahaan, haa. Qofka naftiisa bixiya si uu u tiriyo 100, qofku wuxuu isku dayaa inuu ka shaqeeyo hab gaar ah, xitaa maalmaha fasaxa ah, isagoo jiifa oo kor u qaadaya waqti cayiman saacad qaylo dhaan ah, Dhibaatooyinkaaga oo dhan waa in lagu xalliyaa galabtii, si aanay u soo bixin madaxyadeena habeenkii, oo keenaya qarow iyo xadgudub hurdo.
Aynu isku dayno inaan cabno cabitaanka habeenka leh shaahda shaaha, caanaha diiran oo malab ah. Waxaad ka iibsataa farmashiyaha cawska cagaaran, dhirta, ubaxyada iyo lowska. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad si toos ah ugu seexato qubeyska saliida dabaysha. Khubarada waxay kugula talinayaan saliida lagama maarmaanka ah ee laydhka ama kaniga leh. Iyadoo dhibcaha saliidahaas, waxaad buuxin kartaa laydhadhka arooska oo u dhig meel u dhow sariirta, inta badan ka hor sariirta.
Xaaladaha hurdadu aad bay muhiim u yihiin kuwa hurdada ka qulqulaya, qolka jiifka waa inuu si fiican u neefsanayaa, xasilan yahay oo madow, sababtoo ah saameynta mugdiga ee qanjidhada thyroid, oo ay ku jirto hurdada, waxay tuurtaa hormoonka melatonin, taas oo u eg barkin iyo daal. Sababta hurdo la'aantu waxay noqon kartaa joodar aan caadi ahayn ama barkimo aad u sareeya. Ku beddel midka kuwa isxoqaaya kuwaas oo qaadan kara booska habboon ee nasashada. Iyo sidoo kale saaro ilaha buuqa iyo iftiinka iftiiminta hurdada caadiga ah, oo ay ku jiraan muusikada aamusnaanta, tusaale ahaan, codka roobka ama heesaha yunubka ah.
Mar kale dhinac ka siiban, si aad u seexatid aroortii hore ... iska illow dhibaatooyinkan oo kale ayaa kaa caawin doona miisaaniyad. Waxay caadi u tahay qaylada hurdo la'aanta, soo toosid, hurdo, ma aha wax la qabatimo, laakiin sidoo kale saameynaha kale. Ka hor intaadan sariirta tagin, soo daadi 600 mg oo ah xidid qalalan oo qaloocan, oo haddii iyaduna aysan ku caawinin, markaa talada dhakhtarka leh hurdada oo aad u daran ama sii dheeraaday, waxaa laguu qorayaa daawooyinka laf-dhabarka, hypnotics ama antidepressants.
Hurdada caafimaad qabta oo buuxda ayaa ku soo laaban doona fikirka iyo yoga, iyo sidoo kale cirbidda maqaarka midigta dhegta midig leh ee kuxiran iyo suulasha 3 daqiiqo. Waxyaalaha maqalka dhegta ayaa ah dhibka ka yimaada dhibaatooyinka hurdada. Sidoo kale, si aan dareemin daal iyo jahawareer maalin kasta sababtoo ah hurdo la'aanta, ha ka welwelin inaad diirada saarto waxyaalaha muhiimka ah, ha ha seexin habeenkii, ha akhrin buugga. Iska ilaali inaad seexato inta u dhaxaysa 19-20 saacadood.
U fiirsashada talooyinka kor ku xusan, habeenkii ma noqon doonto mid aan qarsoodi lahayn, waxaadna ilaawi doontaa hurdo la'aan, oo aad bilawdo inaad subaxda soo kacdo, inaad dareentid xoqdo iyo shumis dhab ah oo tamar ah.