Waxyaabaha loogu talo galay naaska kor u qaadida: khaldan la'aanta.
Dumarka badanaa way isweydiiyaan: Ma suurtogal in la kordhiyo bustada? Maanta, ka dib, dhammaan daawooyinka cajiibka ah ayaa la soo xayeysiiyay, oo ballanqaadaya in ay kordhiyaan naasaha ilaa 2 wiig ah dhowr todobaad! Mawduucan wuxuu u qalmaa maqaal gaar ah. Sidaa darteed, waxaanu diiradda saari doonaa sida, iyadoo la adeegsanayo kuwan ama alaabada kale, waxaad kordhin kartaa naasahaada, badanaaba waxay dhacdaa in talooyinkani ay bilaabaan inay iska horimaadaan midba midka kale ama xitaa naftaada.
Ilaa hadda, dadku waxay rumaysan yihiin in naasku ka kori karo kaabajka. Ayada, rajada saameynta noocan oo kale ah, haweenku waxay ku cunaan tiro badan intii ay halis ugu jiraan inay qaadaan xanuunka mindhicirka. Iyo xitaa nadiifiyaha: u diyaarso cunista cajiinka ceyriinka ah, khamiirka si ay u sameeyaan busto dheeraad ah oo cajiib ah.
Mudanayaal, kuwaas oo muddo dheer ka gudbay qaangaadhnimada, tijaabooyinkaasi waa kuwo aan ammaan ahayn. Lama oga in bustadu kor u qaadi doonto ama yartahay, laakiin miisaanka ayaa kor u kici doona - taasi waa hubaal.
Waxaa la aaminsan yahay in habka cajiibka ah ee naas-nuujintu ay tahay beerka. Dumarka waxaa lagula talinayaa in ay cabaan ilaa hal litir maalintii, waxay yiraahdaan, markaa naasku wuu korayaa ... Kaliya biirta ma jiro qaybta ugu yar ee naasaha ka caawisa inay koraan, laakiin waxyaabaha ka qaybqaadanaya samaynta caloosha beerka, sida ay tahay. Iyada oo leh noocaas oo kale oo aan ahayn jinsi iyo erotic. Guud ahaan, uma baahnid!
Waxaad si kalsooni leh u sheegi kartaa in beertu ay tahay wax burburiya qurux dumar ah, marka laga reebo, waxay burburisaa waxqabadka taranka haweenka dhedigga ah. Waa macquul in dhalashada ilmo caafimaad qaba iyo in la ilaaliyo jimicsiga iyagoo khamri cabaya. Taasi waa sababta aad u baahan tahay, marka ugu horeysa, ka fikir madaxaaga!
Oo naasaha waaweynuna muu jiidaan kuwa haweenka u tukanaya allabaryo noocaas ah, taas oo ah, niman? Sida laga soo xigtay baadhitaano ay sameeyeen joornaalo badan oo ragga ah, wakiilada jinsiga xooggani ma daneeyaan xajmiga bustada, laakiin quruxooda, qaabkooda, caqligooda ayaa ka xanaajinaya, oo aad u xiiso badan.
Xidho qurxoon, yar iyo dabeecad ("taagan" laabta) ayaa ka soo jiidata kubado badan oo aan si rasmi ah u istaagi karin. Ku saabsan baasaska baaxada leh ee jira waxaa ka jira dib-u-eegis lagu sameeyo. Sida ugu dhakhsaha badan ee ay ugu yeeraan naasaha noocan ah: "dhegaha isbaanishka", iyo "buffers", iyo "udders" ...
Xasillinta bustaanta iyo cuntada.
Qaar ka mid ah alaabooyinka waxay awoodaan inay ilaaliyaan quruxda, dabacsanaanta iyo caafimaadka naaska, kaliya cabbirka aan kor u qaadi karin.
Waxaa jira halyeey caan ah oo digirta (digirta, digirta, digirta) waxay sameyn karaan busto. Laakiin tani waa khuraafaad. Isticmaalka digirta, waxaad siin kartaa oo kaliya naas nuujinta, xoojinta. Laga soo bilaabo dabeecadaha, waxaad diyaarin kartaa noocyo kala duwan oo suxuun leh, sidaa daraadeed si nabdoon uga mid noqo cuntadaada!
Ha iloobin in naaska, marka laga reebo jirka guud ahaan, ma noqon karo mid qurux badan. Si aad u ilaaliso xaalad qumman, waxaad u baahan tahay inaad taageerto jirka oo idil. Habka ugu fudud ayaa ah in la raaco qaab nololeed caafimaad iyo qaab nololeed. In cuntada waa in had iyo jeer ay joogtaa xubno waxtar leh iyo fiitamiin - miraha, khudaarta, borotiinka leh carbohydrates.
By habka, dufan yihiin sidoo kale faa'iido, gaar ahaan khudradda. Waxaa laga helaa nuts, soy, digirta, avocados. Waxaa xiiso leh in baruurta doofaarku ay sidoo kale faa'iido leedahay, sababtoo ah naaska dumarku wuxuu ka kooban yahay, sida caadiga ah, unugyada dufanka leh.
Si loo ilaaliyo cufnaanta maqaarka iyo unugyada, waxay faa'iido u leedahay in la cuno khudradda iyo miraha midabka liinta: karootada, khudaarta cagaaran, faashadaha, basbaaska macaan. Munaasab ah oo muusik ah iyo abrikot la qalajiyey. Waxay awoodaan in ay ka saarto sunta jirka waxayna ka dhigaan maqaarku da 'yar oo jajaban.
Ka caawinta qaabka naasku u sameysan yahay iyo siriyalka iyo hadhuudhka oo dhan.
Horaantii, markii "maalin le'eg ee sanadka ah uu ahaa mid aad u badan, naqshadeynta naaska haweeneyda ayaa la ilaaliyey ilaa da'da weyn. Laakiin milixda iyo waxyaabaha cusbada leh ee naaska ee qaabka haynta ma caawineyso. Saltku wuxuu hayaa qoyaan xad dhaaf ah oo jirka ka mid ah, sababta oo ah unugyada isku xiran ayaa leh hantida fidsan. Sidaa daraadeed, dumarka jecel inay cunaan cusbada waa inay naftooda u go'aansadaan: cunto cusbayn, ama naas qurux badan.
Khamriga farmashiyaha waxaa la soo saaraa, taas oo ka soo horjeeda culeyska, sida cuntada dheeraadka ah. Aad u faa'iido leh waxay noqon kartaa blueberries, nuunaha Brazil, ukunta iyo toonta. Dhammaan tani ma bixin doonto qanjidhada qanjidhada naasaha.
Si aad u ilaaliso qaabka naasku wuxuu ka caawin karaa badeecadaha badda. Cuntada: seereed, dhoobo, mallaaro, hilib, kalluun aad u baahan tahay inaad cuntid, oo aan ka reebin maqaarkaaga, waa mid waxtar leh. Waxyaabaha kale ee naaska ku jira: baradhada, basbaaska, rummaanka, tufaaxa, jiiska, bocorka, bocorka, berrinka, lowska, sisinta, dhirta, yoogada (dabiiciga), soybean iyo caanaha lo'da, digaaga, hilibka lo'da , hilibka doofaarka. Dabcan, dhammaantood waxay u baahan yihiin diyaarin haboon si loo ilaaliyo dhamaan guryaha muhiimka ah.
Cabbitaanka quruxda bustaha.
Iyo waxa la cabo si aad u ilaaliso bustada si ay u noqdaan? Juices. Khudaarta, miraha, miro, shaaha (caddaan iyo cagaaran), khamri (guduud).
Qof kastaa wuu ogyahay qandhada cad. Laakiin wakhtiyadii hore wuxuu cabbay oo keliya boqortooyadii Shiinaha, maxaa yeelay waxa loo tixgeliyey inuu aad u faa'iido badan yahay iyo bogsashada. Waa caddaan sababtoo ah waxay isticmaashaa oo kaliya marka hore, oo aan si buuxda u afuufin, caleemaha, waa caddaan cad.
Khamriga, gaar ahaan guduud, wax badan oo ka mid ah antioxidants, waxay si aan qarsoodi lahayn dib u dhigaan bilowga da'da weyn, taas oo u oggolaaneysa jirka inuu sii dheeraado ubaxyada oo dhan, iyo unugyada iyo maqaarku waa kuwo cufan iyo dabacsan. Laakiin uma baahnid inaad khamri cabto. Haweenku waa in aanay cabin wax ka badan 3 koob oo 7 maalmood ah.
Laakiin tabobaridda jidhka, miisaaniyada iyo fadhiyada is-qaboojinta waxay samayn karaan busto dheeraad ah. Xanuunka qanjiraha laftiisa, dabcan, mar dambe ma noqon doono, sababtoo ah ma laha muruqyo, laakiin agagaarkeeda waxaa ku jira unugyo ku filan oo kaa caawinaya sii wadida bustada sare. Sidaa daraadeed, muhiim maahan inaad jidhka diirisid cuntada diirran, sababtoo ah unugyada muruqyada ayaa "gaabinaya", iyo laabta - hoos u dhac.
Waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo dhismooyinka fitamiino-macdanta, saliid toos ah, algae-ka, kaas oo si fiican u saameynaya xaaladda naaska.
Weli waa lagama maarmaan in la qabsado garbaha - waa la sameeyay, dhabarka - waa toos, naaskuna wuxuu noqon doonaa habka.