Dumarka iyo raggaba marwalba ma jecla inay galmo sameeyaan. Waxa laga yaabaa in uu ubaahanaado is-dhawrista fiidkii, iyo iyada, tusaale ahaan, ma aha. Tani waa mid ka mid ah sababaha lamaanaha is qaba u diidan yihiin. Xaaladahan waxaa loogu talagalay ereyga "biorhythms jinsiga", waxaana lagu muujiyey labadaba dumarka iyo ragga labadaba. Hase yeeshee, dheddig-jinsi-jinsi-jinsi ah ayaa loo yaqaan 'biorhythms', sidaas darteed waxay u baahan yihiin tixgelin faahfaahsan.
Waxaa la ogaaday in libido galmada ay muujinayso hawlihii nadiifka ahaa ee xilliga kuleylka sanadka, gaar ahaan guga iyo bilowga xagaaga. Xilliga dayrta iyo jiilaalka, jirka dumarku wuu hurudaa, waa waqtigii niyadjab iyo niyadjab. Xaaladdan jidhka ayaa la xiriirta isbeddel hormoon ah, xilli-ku-tiirsanaan. Marka loo eego tirakoobyada, gugii, tirada guud ee uur-ku-jirka ee uur-qaadashada waa 4 jeer ka sarreeya xilliyada kale.
Ka fogaan doorka ugu dambeeya ee haweenta galmada ee gabar waxaa lagu ciyaaraa da'deeda. Inta lagu jiro da'da qaan-gaarnimada, rabitaanka galmada waa ku dhawaad had iyo jeer. Fikrad fara badan oo jinsi ah waxay ku dhacdaa da'da 17-22 sano. Waqtiga uu bisaylka kama dambaysta yimaado oo soo saarida hormoonnada ayaa hoos u dhacaya, jidhka haweenku waxay ku noqdaan waddankooda caadiga ah. Hadda ka dib, rabitaanka galmada waxay ku xiran tahay wejiga wareegga caadada. Marka la eego da'da, isbeddelka jirka ee haweenka ayaa horseedi kara bilawga dhalashada. Muddadani waxay la socotaa xaalad dareen dari ah, shaqooyinka galmada way baaba'ayaan.
Waxaa la muujiyey in ninku uu soo jiito jimicsiga xoogga leh subaxnimadii. Waxaa laga yaabaa in taasi ay sabab u tahay riyooyin ah dabeecad qaali ah. Habeenkii subaxdii testosterone hormoon jidhka iyo subaxdii heerkeedu wuxuu gaarayaa qiimaha ugu sarreeya marka loo barbar dhigo waqtiga kale ee maalinta.
Haweeneyda, liddi ku ah, waxay la kulmeysaa galmada jimicsiga fiidka - 22-23 saacadood. Ninkaas waqtigaani wuu daalan yahay, rabitaanka galmada ee saacadahaani way baaba'aysaa. Laakiin fiidkii habeenkii wuxuu heli karaa is-afgarad dhex mara lamaanayaasha, jinsigu wuxuu ku dhici doonaa.
Waxaa la ogaaday in haweenku si gaar ah u daneynayaan maalmo ka hor bilawga caadada. Muddadan, haween badani waxay toosaan harraad oo jinsi ah waxayna ku seexdaan rabitaan isku mid ah. Marxaladda ugu dambaysa ee wareegga caadada, muddada caadada ka dib, waxay si xushmad leh oo nabad ah u socotaa. Daacadnimada noocan ah ee rabitaanka galmada waxay sharraxaysaa dareennada iyo xanaaqa ee ku jira shubanka PMS, kaas oo horay u yaqaan ragga. Dhexdhexaadinta wareegga caadada dumarka, haweenka ayaa sidoo kale loo arkaa inay galmoodaan, laakiin si degan u falcelin iyo maqnaanshihiisa.
Nolosha galmada ee haweeneyda, in kastoo ay ka yartahay, waxay saameyn ku yeeshaan dabeecada iyo miyirka. Dumarka qaar ayaa ah kuwo nabdoon oo deggen, qaarna waa kuwo aad u xiiso badan. Waxaa la sheegay in calaamadaha Zodiac, wejiyada caalamku iyo dayaxu ay xukumaan dabeecadda iyo habdhaqanka dumarka.
Waxqabadka galmada ee haweenku waxay ku xiran tahay sifooyinka jirkooda, iyo sidoo kale isku xirnaanta dabeecadda. Waa in la ogaadaa in wax badan ay ku xiran tahay lamaanaha galmada. Ninku wuxuu si weyn u saameyn karaa haweeney: nasasho, kacsanaan, ama, si tartiib ah, u muujiso rabitaanka galmada. Nin aan fahmin tani waxay toosi kartaa wajiyada noocaas oo kale ah ee gabadh ah oo aan ka shakin.
Waxaa jira alaabo dhiirigeliya dhaqdhaqaaqa galmada. Ha u maleyn in galmada la sii kobcin karo oo keliya shinbiraha khafiifka ah iyo afafka kale. Wixii ficil galmo wacan ayaa ku filan inaad ku dhajiso cuntada saxda ah. Saliidda aan saliida lahayn, dufanka xayawaanku waa lagama maarmaanka u ah jirka, laakiin tiro xadidan. Cuntadaada ku sii dara kalluunka badda, sida ay ku jiraan tiro badan oo asiidh cad ah, oo faa'iido u leh jirka, haweenka iyo raga.
Waxqabadka galmada waxay kaa caawineysaa inaad ilaaliso lawska, abuurka, badarka, khudaarta iyo miraha. Waxaa ka wanaagsan inaad diiddo isticmaalka cuntooyinka aan caafimaad lahayn, oo ay ku jiraan cuntada degdegga ah, burka macaan, sonkorta, rootiga cad. Waxaa lagu talinayaa in la jimicsado, si ay jirka u ilaaliso xaalad fiican.