Qof kastaa wuu ogyahay sida ay u adag tahay qofka dhamaaday fasaxiisa. Dhammaan, shalay - dhammaystir xoriyad iyo dhaqdhaqaaq, laakiin maanta waxaa jira arrimo deg-deg ah, xoriyad la'aan iyo taakulo dhibaatooyin ah. Ka muuqashada shaqada ka dib fasax dheer, dad badan oo si fudud u "qabsanaya madaxa", oo ka cabanaya in ay fiicneyn in aan la nasasiin. Xiiso badan, laakiin xaqiiqda ah in dhowr todobaad oo ka mid ah roonaan la'aan, waxaan lakulmeynaa hantida aan lahayn codka, vivacity iyo rabitaanka lagu rido buuraha, f ee liddi ku ah, xanaaq oo keliya, madax xanuun iyo dhamaystiraan nacayb. Xaaladdan cilmu-nafsiyeedka ayaa lagu magacaabaa niyad-jabka sii-deynta ah iyo, sida caadiga ah, u fiirso ciqaabta dabiiciga ah ee "fasax aan habooneyn" fasaxa.
Sababaha xanuunka dhalmada ka dib iyo sida loola macaamilo
Fasaxda saxda ah waa marka qofku ka shaqeeyo mid ka mid ah dhaqdhaqaaqa. Waxa ugu muhiimsan waa in ay awoodaan in ay iloobaan shaqada guud ahaan. Isagoo la hadlaayo asxaabtiisa, isaga oo madaxiisa saaraya, daqiiqadaha shaqada, waxaad xadeen saacado qaali ah oo roon. Intaas waxaa dheer, xabbad labajibbaaran - isku day inaad ku nasato isla markaana isla markaa sii wadida geedi socodka shaqada ayaa had iyo goor leh khatar badan oo ah xanuunada daba dheeraatay.
Dhibaatada labaad ee fasax sameeyaha waa wakhti. Sida laga soo xigtay khubaro badan, way ka fiican tahay in la nasto inta ka harsan nasasho yar. Cilmi-baarayaashu waxay go'aansadeen in "ugu yaraan fasaxyada" ay tahay inay noqdaan laba asbuuc. Xaaladdan, hal toddobaad ayaa la qabsan doona xaaladaha cusub ee qofka (beddelidda nidaamka maalinta, iyo suuragal ahaan cimilada, iyo sidoo kale aagagga waqtiga). Usbuuca labaad waa inta hartay. Xaaladdan oo kale, waa in la helaa toddobaad kale oo nasasho ah - si dib loogu soo nooleeyo, si kale haddii loo dhigo, dib ugu noqoshada xaaladaha hore ee nolosha.
Qalad kale oo caadi ah wuxuu ku nasanayaa "shirkadda." Inta badan, qaabka dabbaaldegga ah, nasiib daro, maaha inaad doorato, oo ah meesha aad ku nooshahay. Halkii aad ku farxi lahayd dabeecadda, waxaad la xiirtaa saaxiibadaada dalxiiska, ama, waxaad ku tidhaahdaan, beerta beerta, inkastoo aadan istaagi karin shaqadan. Waxaa haboon inaad barato inaad diiddo diidmo been ah.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad xitaa ku guulaysatay in aad si haboon u xumaato fasaxaaga oo kaliya illoobo ereyga "shaqo", dhibaatooyinka waa suurtogal u ah shaqada. Qaarkood waxay isla markiiba isku dayaan, oo si firfircoon, si firfircoon uga qaybqaataan geedi socodka shaqada waxayna si deg deg ah u xallinayaan dhammaan su'aalaha la ururiyey.
Laakiin khibrad ayaa muujinaysa inaadan u baahnayn inaad degdeg uhesho si aad u qaadato go'aammo muhiim ah kadib marka la sii daayo maalinta ugu horeysa - gafafka waa suurtagal.
Cilmi-yahannada Jarmalka ayaa ogaaday in muddada lagu guda jiro nasashada wiilka dhalinyarada maskaxda maskaxda ay hoos u dhacdey 20 dhibcood. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah inaad waqti naftaada siiso kobcinta maskaxda. Dhaqaatiirta cilminafsigu waxay si adag u adkeeyeen in maalinta shaqada ee ugu horeysa, shaqaalaha waa in loo oggolaadaa inay shaqeeyaan saacad badhkeed. Tani waxay lagama maarmaan u tahay ka hortagga fasaxyada kala duwan.
Waqtiga shaqada la tago waa in loo tixgeliyaa dhib yar-yar, waana in si dhab ah loo qaadaa. Ka dib marka loo eego tirakoobyada, qanacsanaanta shaqadooda, iyo sidoo kale nolosha guud ahaan, waa muuqaal hadda. Qofka caan ku ah ganacsigiisa, ma noqon doono mid muddo dheer la dejiyo. Khabiirada cilmu-nafsiga ee Isbaanishka ayaa aaminsan in in ka badan 35% dadka isbiirsaday inay si joogta ah u dhacaan niyadjab ka dib. Sababaha loo yaqaan 'melancholy guud' ayaa lagu arkay xaqiiqda ah in 5% oo keliya ee reer Asiya ay ku qanacsan yihiin shaqadooda. Sidaa awgeed, waxaa jira sabab loo fikiro, laakiin shaqadani ma'aha mid guud ahaaneed?
Muhiim ma ahan in la tixgeliyo niyad-jabka niyadjabka ka dib si cad oo muujinaysa daciifnimadeenna. Xaqiiqdu waxay tahay in dhibaatooyinka la midka ah iyo kuwa guuleysta, sidoo kale ay ku dhacaan nolosha iyo ganacsiga. Xaaladaha badankood, wakiillada xirfadaha caanka ah (udoodayaasha, saxafiyiinta, dhakhaatiirta) iyo milkiilayaasha ganacsiyada yaryar ayaa ka cabanaya dhibaatadaas.
Sidee ayaad ula qabsan kartaa niyad-jabka, haddii ay kugu sameeyeen? Xaqiiqada ah in ay lagama maarmaan tahay in la shaqeeyo, dabcan, waa qiimo macno leh, lakiin lagama maarmaan ma aha in aad u dhaq-dhaqaaqdo maalmaha shaqada, xiitaa waxyeello.
Waxaa habboon in laga bilaabo waxyaabaha ugu fudud ee aan u baahneyn in la fiirsado dareenka, iyo sidoo kale dadaal gaar ah oo maskaxeed. Tusaale ahaan, inaad u sheegto asxaabtaada ku saabsan waqtiyo qurux badan oo fasax ah, u qaybinta alaabta iyo sawirada sawiradu waa barnaamij wanaagsan maalinta ugu horeysa.
Gurigaaga ayaa ugu fiican si aad u digto in xanaaqaaga oo leh dabeecad iyaga u gaar ah aysan ku xirneyn, laakiin lid ku ah, waxaad u baahan tahay jacayl iyo taageero. Iyo habka, dadka ku faraxsan guurka, dhibaatooyinka waqtiga shaqada ayaa si dhakhso ah uula dhaqmaa.
Inkastoo aanad soo galin qaabka caadiga ah, waxaa aad muhiim u ah inaad hesho "kheyraad waxtar leh". Qof ayaa la keenaa nolosha oo lagu raaxeysto socod dheer, qof - ciyaaraha kombiyuutarka, iwm, iyo qaar ka mid ah warshadda xafiiska beerta yaryar ee dhagaxyada iyo canabkiisa gacanta. Suurtagalnimada isgaadhsiinta aadanaha sidoo kale lagama horjoogsado, iyo gaar ahaan dadka adiga kugu habboon. Waxaa fiican inaad ka fogaato qaraabada aadka u adag.
Jimicsiyada jirka ayaa sidoo kale gacan ka geysta kor u qaadista codka. Xaqiiqdii waa lagama maarmaan in la riixo xaydhka dhirta wajigaaga ama aad ku daboosho wareegyada leh stadium. Ku filan si aad u bilowdo layliyo xisaabeed. Tusaale ahaan, jiifka fadhiga, gacmaha ku tirtir qufulka, ka dibna kor u qaad lugtaada kuna sii wad halkan dhowr daqiiqo. Ku celceli layligan mar kale 6-10. Tani tones cajiib ah oo aan macquul ahayn, iyo sidoo kale gubay kalooriyo dheeraad ah oo kuu ogolaanaya inaad fikradaha si wadajir ah ula socdaan.
Iyo hal seddexaad oo kale - waxaad u baahan tahay inaad soo kacdo 30ka subaxnimo ka hor inta aan caadiga ahayn. Dhamaantiis, tani waxay ku siin doontaa wakhti dheeraad ah inaad dib uga fikirto qiimaha, oo loo isticmaalo xaalad cusub.