Ka hortagga cudurrada neefsashada degdega ah micnaheedu waa arrimo tallaabooyin loogu talagalay xoojinta difaaca jirka, iyo sidoo kale isticmaalka wakiilada immunomodulating gaarka ah ee muddada faafa, oo looga golleeyahay ilaalinta jidhka fayraska.
Nasiib darro, mid waa in uu tixgeliyaa xaqiiqda ah in dhab ahaantii infakshanka neefsashada ee neefta ilaa iyo hadda la sii wadi karo infakshanka aan la xakameyn karin mana jiraan wax xagjir ah oo ka hortag ah ama si toos ah loogu daaweynayo. Sidaa darteed, qaybta ugu muhiimsan ee ka hortag kasta waa xoojinta difaaca.
Waa in la xusuustaa in xoojinta difaaca jirka in la fuliyo maaha oo keliya inta lagu gudajiro "foosha" ee faafa fayraska, laakiin sidoo kale sanadka oo dhan. Xasaasiyad xooggan waa labadaba dhalashada, iyo sameynta habka adag, ciyaaraha isboortiga, daaweynta fitamiinada, iwm. Waxaan si faahfaahsan uga fiirsan doonaa, waxa aad u baahan tahay inaad sameyso si aad jidhka uga dhigto mid aad u adkaysata si loola dagaalamo fayraska.
Ma aha sir ah in dadka si joogta ah u aadaya isboortiga, si joogto ah u socdaan socodka, cunida fiitamiinada asalka ah ee dabiiciga ah, waxay leeyihiin difaac adag ka badan kuwa kuwa ugu muhiimsan ee deganaanshaha waa xafiis adag iyo qaab nololeed qaab hypodynamia, taas oo ah, tiro aan ku filleyn dhaqdhaqaaqa. Xasaasiyadeenu waxay si toos ah ugu xiran tahay hab nololeedka aynu ku hogaamin karno. Ku fadhiisashada kombiyuutarka, waxaa ku jira quraac iyo qadar degdeg ah oo ah nooc sanduuq ah, oo leh tiro badan oo ah dhibaatooyin joogto ah iyo walbahaar, waxaan si fudud u tirtirnaa difaaca jirkeena. Badanaa, way adagtahay inaad wax ka bedesho, sababtoo ah ma shaqeyneysid ilaha ugu muhiimsan ee dakhliga, ma aadi kartid meel kasta oo aad ku noolaato noloshaada, hase yeeshee waxaad u baahan tahay inaad qeexdo meel muhiim ah oo keenaysa faa'iido iyo caafimaad jireed.
Isbedelka ku yimaada qaabka nolosha si loo xoojiyo caafimaadka jirka iyo caafimaadka maskaxda? Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad yareyso xaddiga walaaca, iyo marka labaad, waxaad u baahan tahay inaad si deg deg ah uga jawaabto xaaladaha walaaca leh. Haddii hore ay u badnaato, markaa labaad waa inuu bartaa. Dhibaatada nololeed looma diidi karo meel kasta, ma aad heli kartid meel kasta oo ku dhow macallin waxyeello leh ama macaamiisha aan ku qanacsanayn, laakiin waa mid aad u muhiim ah in si deg deg ah wax uga qabato xaaladda xun ee hadda jirta, dabcan, waa suurtogal iyo waa muhiim. Baro inaad nasato oo aad nasatid, xitaa daqiiqado shan iyo toban daqiiqo oo bilaash ah, oo aad marwalba heli kartid inta lagu jiro maalinta. Oo xusuusnow erayada qaaliga ah ee Carlson: "Kalsooni, kali ahow."
Sii kaalin gaar ah noloshaada si aad u hesho nafaqo haboon, jimicsi joogto ah iyo socod. Waxaan u maleynayaa, xitaa waxaad dareentay in marka aad bilaabayso jimicsiga oo aad u socoto badan, ka dibna jahwareerka iyo lulqaadka ayaa baaba'aya, dareenka iyo xoojinta. Waqtiyada badanaa oo dhan maahan mid aan ku filneyn sababtoo ah shaqada oo buuxa, laakiin sababtoo ah caajisnimada, ama sababtoo ah maalin aan haboonayn. Iyo, dabcan, ha ilaawin nasasho fiican. Waxaan u maleynayaa in ay u fiicantahay in la bixiyo filim fiican oo ka fiican laba saacadood oo hurdo fiican leh. Ururku wuxuu kuugu soo jawaabi doonaa, ha shaki gelin.
Waa hagaag, dhowr eray oo ku saabsan ka hortagga daroogada. Daawooyinka muhiimka ah ee lagula dagaallamo infekshannada neef-mareenka iyo hargabka ayaa loo aqoonsan karaa tallaal iyo tallaal-celin. Isticmaalida baahsan ee daroogooyinka oo ku saleysan saldhigga interferon, oo ah borotiinka difaaca oo sii daayay unugyada si wax looga qabto weerarka fayraska. Doorka muhiimka ah ka hortaga cudurrada neef-mareenka ayaa iska leh daawooyinka loo yaqaan 'homeopathic' (tusaale, Aflubin, Engistol iyo kuwo kale). Daawooyinkaani waxay caawiyaan jirku inuu la qabsado weerarka fayruusyada iyo sida ugu fudud ee loo bedelo cudurka.
Xusuusnow, ka hortagga cudurku aad buu u sahlan yahay marka la qabsashada weerarka fayraska. Nasasho badan, soco, nolol fiican oo caafimaad lehow!