Ka soo qayb geli qolka jimicsiga ama cuntadu maaha qof walba - sababtoo ah awoodda ama waqtiga, sidaas awgeed dadku waxay isku dayayaan inay helaan hab kale oo ay u lumiyaan miisaanka, tusaale ahaan, miisaanka ama shaaha miisaanka lumay, daroogooyinka kale ee xakameyn kara rabitaanka cuntada. Laakiin sida ay nabdoon u yihiin jidhka oo run ahaantii waa fiican tahay?
Shaandhaynta Qoyaanka
Cabitaankani waa kuwa ugu caansan, waxaa sidoo kale lagu iibiyaa farmasiyada dukaamada fudud. Guryaha ayaa ku andacoonaya in aad u baahan tahay inaad cabto halkii aad ka heli lahayd shaaha caadiga ah iyo santimitirka dheeraadka ah. Haa, daawadan si dhakhso ah ayaa u nadiifin kartaa jirka sunta iyo sunta, sidaas miisaan yar, dabcan, wuu iska tagi doonaa.
Laakiin saameynta ugu muhiimsan ee shaahadani waa saamaynta daaweynta duriinka, sidaas darteed maaha mid ku habboon qof walba. Haddii daroogada noocan oo kale ah la qaato wakhti dheer, markaa waxaa jiri kara dhibaatooyin leh cudurka isnadaamiska, kelyaha, fuuqbax daran, iyo waliba shaaha, shaaha ayaa dhaqaya dhammaan walxaha waxtar leh iyo fitamiinada jirka ka yimaada jirka.
Asal ahaan, si aad u xaqiijiso saameyn jilicsan oo ku jira halabuurka kudheer senna ama Sudanese kor u kacday. Ugu horreyntii waxaad awoodi kartaa inaad lumiso laba kiilo garaam, laakiin jirka ayaa loo isticmaali doonaa caloosha oo markaa dhibaatooyinka waxay bilaabi doonaan dheefshiidka. Haddii aad tan cabto bishiiba hal mar si aad u nadiifiso jirka sunta, ma keenayso waxyeelo, laakiin ma cabi kartid muddo dheer.
Teas ee la xiriirta diuretics, waxay kaa caawineysaa in aad lumiso miisaanka oo aad ka qaadid barar, sababtoo ah waxay ku fiicanyihiin biyaha noolaha, kaas oo dib u dhacaya cunista macaan, cusbo iyo dufan leh. Laakiin mar kale ma gubaan dufanka, ka dib marka aad dhammaysato cabitaanka shaaha, wax walbaa mar dambe ayuu kuugu jiri doonaa, biyaha ayaa ku soo laaban doona kiilogaraamyada.
Intaa waxaa dheer, shaaha wuxuu muujiyaa potassium, taas oo lagama maarmaan u ah nidaamka wadnaha, sidaas darteed wadnaha wuxuu bilaabi karaa inuu waxyeelo. Haddii dheellitirka biyaha, ka dibna laalaabkii wejiga wajiga wuxuu bilaabaa inuu muuqdo.
Dufanka noocan oo kale ah ee miisaanka lumay qofna ma hubiyo amnigooda, laakiin waxaa laga iibiyaa meel kasta. Ka hor intaadan iibsan qalabkan, la tasho dhakhtar si aadan u waxyeeleynin naftaada.
Si aad u bedesho "mucjiso mucjiso", cab cabitaan cad cagaaran oo aan sonkor lahayn. Waa wax faa'iido leh, oo waxyeello laguma soo gaari karo, kaliya isticmaalkeeda.
Maandooriyeyaasha xanibaya rabitaanka cuntada
Kuwani waa daroogo la dagaallama dareenka gaajada. Intaa waxaa dheer, waxay si xun u saameynayaan nidaamka dareenka. Qofku wuxuu noqdaa mid cidhiidhi ah, lumo, nacas oo si dhakhso ah u daalan, macnaheedu waa in miisaanka loo lumiyo waa mid xariif ah, sidaas darteed marka qofku joojiyo isticmaalka, waxaa jira dareen walaac iyo hurdo la'aan.
Marka hore, farxad ayaa ka muuqata, awoodda shaqo ee wanaajiso, ma jirto dareen qeexan oo gaajo ah, ka dibna wax walba waxaa lagu beddeli doonaa duufaan dareen ah oo la xakameynayo.
Caffeine, oo ku jirta diyaargarowgaa oo kale, wuxuu kobciyaa dhaqdhaqaaqa qarsoodiga caloosha, iyo isticmaalka muddada dheer, cudurka boogaha peptic wuxuu horumarin karaa. Waxaa jira macnooyin ku jira guarana, laguma qaadi karo dadka da'da weyn, iyo sidoo kale kuwa ku dhibta hurdo la'aan iyo dhiig-karka. Caqabadahaas tilmaamaya waxbarashadan ma dheh erey.
Daawooyinka noocan oo kale ah ayaa khatar u ah haweenka uurka leh. Khabiiradu waxay ku doodaan in haweenka xirtaan ilmo ama naas-nuujin xitaa aysan u baahneyn inay isku dayaan in ay lumiyaan miisaanka. Way wanaagsan tahay inaad heshid wax yar ka dib.
Dhakhaatiirtu waxay arkeen in daroogooyinka hoos u dhigaya cadaadiska kordhaya ee sambabada iyo dhiigga, marka lagu daro isticmaalka dheeraadka ah, isticmaalka dhiig-karka, uur-jiifka, la socdo madax-wareer, neefta oo adkaata, daal, iwm.
Mowduucyada ugu weyn ee daawooyinka noocaas ah ee ku raaxaysan dumarka da'doodu tahay 35 ilaa 40 sano. Sidaa daraadeed waxay isku dayaan in ay isu dhigmaan si bilaa xagaaga ka hor. Waa in la xusuustaa in daroogadu ay sababi karto cdepression, oo ka sii dareysa, waxay si xun u saameeyaan shaqada maskaxda.
Si aad cuntada u soo celiso caadi ahaan, waxaad u baahan tahay inaad cuntid badanaa, laakiin qaybo yaryar oo marwalba way quraacaan. Haddii aad cunno raashin waxtar leh 2dii saacadoodba mar, ka dibna waxaad illoobi doontaa dareenka gaajada. Sidaas darteed ma waxyeelo jirka, ka duwan sida daawooyinka yareeya cuntada.
Meelaha miisaanka oo lumay
Hada haddaba macnaha noocaas oo kale ah ee loogu talagalay khafiifinta sida mashiinka ayaa loo baahan yahay. Qalabkani waxa uu ka soo baxay faragalinta walxaha firfircoon, taas oo qofku u baahan yahay, cuno khalad ah oo ku nool magaalada. Maqaarka waxay u galaan maqaarka, taas oo ka hooseysa booga-caawinta iyo dhaqdhaqaaqa shaqadooda. Dhammaan waxaas oo dhan ayaa lagu sheegay ganacsiyada, laakiin xaqiiqda ma jirto wax caddayn ah oo lagu taageerayo tan, si aad u tuuri karto lacag badan. Si ka fiican sidii loo kobcin lahaa dheef-shiid kiimikaad, iyo sidoo kale samaynta isboortiska halkii aad ka dhigi laheyd dhejis.
Ha wali la imaanin siyaabo waxtar leh oo loola miisaanka culus marka loo eego nafaqada iyo jimicsiga habboon. Laakiin habka nagu qanciyo inaanad waxba qaban karin, miisaan lumiyo, waxay si weyn u waxyeeleyn kartaa caafimaadkeena ama kaliya u soo jeesannahay mujurucyada.