Aabaheed - dhakhtarka caansaanka Jarmalka Reinhold Benz - waxa uu soo jiitay sida loo yareeyo jirkiisa ballerina iyo inta ay da'doodu gaarsiisay wajiga, oo uu sameeyay gabagabadii ku habboon: tababarka muruqyada wajiga waxay joojin kartaa hannaanka gabowga. Sidaas awgeed waxaa loo yaqaan 'facebuilding' - jimicsiga awoodeed ee wejiga, taas oo u oggolaaneysa inuusan dib u soo celin murqaha, hagaajinta wareegga dhiigga iyo kordhinta wax soo saarka elastin iyo kolajka, laakiin sidoo kale isbedel (dabcan, haddii la doonayo) qaababka dibnaha, dhabannada iyo qoorta. Qodobada sheegashada ficil-celinta iyo saameynta bogsashada ee habsami-u-socodka (waxay ka caawinayaan inay la dagaallamaan madax-xanuun, osteochondrosis-ka xubinta taranka, hoos u dhig daal iyo hagaajinta niyadda). Wax shil ah maahan in qorrax ka hor intaan la isku qurxinaynin, jimicsiyadan oo loo adeegsaday nuurolojiga - shaqaynta saxitaanka ee bukaanka qaba curyaanka maskaxda, ka dib kadhex istaaga iyo qallafsanaanta. Si kastaba ha noqotee, habkani wuxuu leeyahay khilaaf. Jimicsiga xoogga leh looma macaamili doono haweenka qaba dhaawacyo soo gaara maskaxda wajiga ama ka dib qalitaanka caag ah (waa inay qaataan ugu yaraan laba sano). Fududeynta waa dhalinyarada da'da yar ee maqaarka, iyo in dhan ayaa sheegay in dhan!
Xaaladda Teknoolajiyada
Waxaa jira habab badan oo kala duwan oo loo adeegsado sawir-qaadashada, kaas oo aad ka dooran kartid ama aad ka sameysan karto dhismahaaga. Xaaladda ugu weyn ee guusha waa ficilada joogtada ah iyo fahamka muruqyada aad hadda la shaqeysid (ma aha in aad ka gudubto tan ama aagga). Waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato takhasus leh, isaga oo hor dhigaya hawsha (waxa dhabta ah ee aad rabto inaad hagaajiso), wadajir u qaado laylinta, iyo sidoo kale barashada anatomy wajiga. Warka xun ayaa ah, in go'aan laga gaaro in uu ku lug yeesho facebuilding, waa inaad u diyaargaroobtaa xaqiiqda ah in isbeddelka la arki karo uu muuqan doono oo kaliya tababar joogto ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira war wanaagsan, xitaa labo.
Marka hore, muruqyada wajiga waa kuwo aad u yaryar, mana aha inaad ku dadaashid dadaal iyo waqti badan. Marka labaad, jimicsiyada waxaa la sameyn karaa oo la fadhiisan karaa, jiifa, inta daawashada TV-ga ama roodhiga taraafikada. Waa maxay jimicsiga lagu doorto iyo imisa jeer maalintii maalintii la sameeyo, waxay kuxirantahay kaliya dhibaatooyinkaaga. Haddii ay lagama maarmaan tahay in la saxo cilladaha halista ah (lafaha hoose ee dheecaanka ah, oogista oval ee wajiga), waxaa lagama maarmaan ah in si joogta ah loo tababaro, iyo haddii ay lagama maarmaan tahay oo kaliya in la hagaajiyo muruqyada muruqyada, waxay noqon doontaa laba jeer maalintii. Waxaa jira qolal kala duwan oo leh jimicsi kala duwan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad sameysid 5 jimicsi, waxba kuma yeeli doonaan, sida dhabta ah, iyo wanaagga. Waxyaabahaasi waa in ay jiraan qiyaaso jireed oo gaar ah oo ah nooca culus ee loo baahan yahay muruq gaar ah. Waana ka sii fiicnaan laheyd in tan la go'aansado tababaraha! Sida caadiga ah, labada toddobaad ee ugu horeeya waxay aadaan barashada layliyada oo ay xusuustaan. Markaa fasalada waxay noqon doonaan caado, waxaadna ku sameyn kartaa "mishiinka". Marka hore, jimicsi kasta waxaa la sameeyaa 5-6 jeer, hase yeeshee, khubaro ayaa ku talinaya in ay si tartiib tartiib ah u kordhiyaan tirooyinka celceliska illaa 20 jeer. Wax-ku-oolnimada qaabkani waa mid cajiib ah. Taageerada facebuilding waxay fiiriyaan 7-10 sano ka yar da 'yar ee baasaboorka.