Kaliya ha dhigin tusaale ahaan kuwa kale! Marka ugu horeysa ee aragtida xanuunka cunugga waa ka duwan yahay qof walba. Dabeecaddu waxay u qaybisay caruurta 4 nooc oo xanuun ah. Soo ogow cidda iska leh taas oo caawisa mitirka xanuun - algazimeter.
Ka dib marka la arko dabeecadda ilmahaaga inta lagu jiro tallaalka, baaritaanka ilkaha ama xoqista, mid ayaa xukumi kara inuu ku jiro nooc xanuun gaar ah. Fikradda xanuunka ee ilmaha ayaa ka duwan. Waa wax aan micno lahayn: "Samir samee!" Ilmo leh heer hoose iyo isdhaafsasho xanuun badan. "Wuxuu u muuqday mid dhashay maqaarkiisa: waa in laga ilaaliyaa dhaawacyada iyo xajinta xanuunada, iyo wax kale ayaa ah xaddiga hoose ee garashada xanuunka cunugga iyo mudo dheer oo ah dulqaad xanuun. wuxuu u nugul yahay xanuunka, laakiin wuxuu u dulqaadan karaa haddii si habboon loo hagaajiyo. Marka qoloftu ay jilicsan tahay, waxaa lagama maarmaan ah in ay maskaxda ku gubto ama tuurto.
Aasaaska hooyooyinka
Carruurta 3-4 sano waxay ku daraan 4-6 cm sanadkii, 5-6 sano - 6-8 cm.
Golaha. Sida xubnaha jirka iyo qaybaha jidhka oo si aan caadi ahayn u koraan, cunuga wuxuu ka caban karaa xanuunka lafaha, kala-goysyada, laabta. Marka ugu horeysa ee aragtida xanuunka cunugga waa ka duwan yahay, haddaba fiirso nidaamka maalinta ilmaha.
Markuu jiro 6 sano jir wuxuu ilmuhu labalaabiyaa miisaanka sanadka. Sannadka afaraad waa inuu helo 1.6 kg, 5aad - qiyaastii 2 kg, 6aad - 2.5 kg.
Golaha. Hubso inaysan ka badan! Markay tahay da'da 5, unugyada qanjirada 'adipose' ee ilmaha ayaa dhama - ka dib marka unugyada cusub ee dufanka aan hadda la sameyn. Waxa ugu muhiimsani waa inaysan jirin wax badan oo iyaga ka mid ah waqtigan.
Seddex sano, 180 gram oo calcium ah ayaa ku jira lafaha carruurta, da'doodu tahay 6 jir, horay 240 g. Haddii ilmuhu aanu ku filnayn macallin-darradan, dabeecadda ayaa jaban!
Golaha. Ku dar waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kefir, yoogada, jiis iyo jiis adag oo ku jira cuntada cunugga.
Markay tahay da'da 4 jir, ilmuhu wuxuu leeyahay ciribtirka lumbar (lordosis), taas oo ah sababta calaamadaha caloosha ee caloosha baaba'aya.
Iyo da'da 5-6, qaabka santuuqa lafdhabarku wuxuu noqdaa mid la mid ah sida qof weyn, laakiin qalabka mashiinka ayaa weli ah mid daciif ah. Golaha. Fiiri booska ilmaha oo sii xoojiya muruqyada vertebral iyadoo la adeegsanayo jimicsi - isbedel, u jeedo dhinacyada iyo kuwa kale.
Si aad uga xanuunsato ilmo
Ma suurtagal tahay? Aqoonyahan VM Bekhterev ayaa ku qancay saxnaanta qoraalkaan! Oohinta dheeraadka ah ee ilmaha waxay waxyeello u tahay horumarka jirka iyo maskaxda. Ereyadan waa in aan loo qaadanin macno ahaan: ilmuhu wuu ooyaa ilmo, iyo caafimaadkiisa horeyba u jirey dhaawac. Hase yeeshee, haddii uu marar badan qayliyo, wakhti dheer ayuu dareemayaa jirro jiran (xanuunsan), ama mar kasta oo uu dareemo dareen diidmo ah. Labaduba ma gudbaan iyaga oo aan raad ku lahayn jidhka ilmaha. Gabagabo: Sababta oo ah ilmo joogta ah oo dhaadheer ayaa loo baahan yahay in la caddeeyo oo la tirtiro!
Hesho ilmahaaga haddii uusan kantarooli karin shucuurtiisa. Dhammaan carruurta waxay arkaan tan ama xanuunka si kala duwan, iyada oo aan loo eegin da'da iyo jinsiga. Mararka qaar waxay dhacdaa in gabdhuhu ay sii kordhayaan nooca xooggan marka loo eego wiilasha. Gabdhaha waxay u dulqaadan karaan, laakiin tani waa muhiim. Laakiin xitaa haddii wiilkaaga uu ku korayo qoys, waa inaad barataa si uu u muujiyo dareenkiisa keli keli ah, sababtoo ah nin dhab ah ma aha inuu ooyaa. Marnaba maaha in cunug da'diisu ka hooseyso 5 sano oo ka mid ah daawooyinka kala duwan, qaar ka mid ah waxay ka sii dari karaan xaaladda. Raadi sababaha cilmi nafsiga ee ilmaha, u barto ilmaha si sax ah, baro wanaagga, weligiina ma ogaan doontid dhibaatooyinka!
Si cunuggu u dareemo xanuun yar, waa inuu sidoo kale la hadlaa mawduucan. Dabcan, ilmo kastaa wuxuu u maleynayaa inuu yahay wax caadi ah, laakiin maskaxda ayaa mararka qaar ka ciyaara doorka ugu muhiimsan ee xaalad kasta.