Badanaa timo way waayaan muuqaalka caadiga ah inta ay uurka leeyihiin, kadib dhalmada, sababtoo ah isbeddel hormoon ah oo jirka ka yimaada. Sababtoo ah bay'ada awgeed, waxaa laga yaabaa inay jiraan sababo kala duwan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato marka ay jiraan dhibaatooyin noocaas ah, tani macnaheedu waa in jirka uusan laheyn macdan iyo fitamiino.
Timo, maqaarku waxay u baahan yihiin nafaqo joogto ah, gaar ahaan la'aanta fiitamiinada, waa wax xoqan, xilliga jiilaalka, marka timuhu ku dhuuntaan koofiyada hoostiisa. Ilaa xad, waxaa suurtogal ah in la magdhabo la'aanta fitamiino leh nafaqo habboon. Xaaladda lagama maarmaanka u ah timaha si ay u noqoto mid caafimaad qaba oo qurux badan, waa cunto macquul ah. Laakiin taasi mar walba ma filna.
Waa inay noqotaa daaweyn adag oo timaha burburay. Waxaad isticmaali kartaa shaambo, baalmooyin, bilaabi qaadashada fitamiinada. Qaybaha gaarka ah ee macdanta iyo fitamiinada ee loogu talagalay dib u soo celinta qaabeynta timo kala duwan, ayaa loogu talagalay xoojinta kobcintooda iyo hagaajinta timaha. Waxaa ka mid ah fiitamiinada, kuwaas oo aan lagama maarmaan u ah xaalad wanaagsan ee ciddiyaha iyo timaha.
Faytamiin A - retinol iyo beta-carotene caawinta timo korriinka.
Faytamiin B2 - Riboflavin ayaa kaa caawinaysa in aad timo caafimaad qabato.
Vitamin B8 - inositol wuxuu ka caawiyaa ka hortagga timo luminta.
Vitamin B8 - biotin, fitamiin H waxay ka ilaalin kartaa timo madow, ka caawinta ka hortagga alopecia,
Faytamiin B9 - folic acid, folicin, vitamin M, fitamiin V ayaa kaa caawineysa in aad hoos u dhigto muuqaalka timo madow, haddii aad qaadatid daawada paraaminobenzoic iyo pantothenic.
Faytamiin F - Asaasida dufanka waxay bixisaa xaalad timo oo wanaagsan.
Paraaminobenzoic acid waxay soo celisaa midabka timo cad.
Tocopherol waxaa loo isticmaalaa xayawaanka.
Iyadoo la'aanta fiitamiinada PP - niacin, B12 - cyanocobalamine, B1 - thiamine, timo ayaa u muuqda mid aan nooleyn oo kori doono gaabis.
Timaha waa mid lagama maarmaan u ah waxyaabaha macdanta sida birta, kalsiyum, magnesium, selenium, zinc, iodine. Haddii jidhku ka maqan yahay walxahan, ka dibna wuxuu keenaa timo jilicsan. Xaalad lama huraan u ah muuqaalka timaha - timo wanaagsan oo caafimaad leh. Saamaynta timaha timaha ayaa xitaa quruxda timaha qurxoon ee muuqda. Maaha xayiraad si aad u isticmaasho xannaanada saxda ah. Iyo marka ay jiraan dhibaatooyin halis ah - xaddiga timo madow oo si aad ah u kordha ama timaha ayaa hoos u dhacaya, waxaa lagama maarmaan ah in lala tashado takhasus leh oo la mariyo daaweyn gaar ah.
Miisaska timaha.
Waa faa'iido leh ka hor intaadan ku dhaqin dhammaan noocyada timaha si aad u qoyo timo caano leh ama kefir. Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo 2 ama 3 jeer wiiggii, maskax daaweyn, iyo ujeedooyin ka hortag ah waxaad codsan kartaa maaskarada oo keliya mar bishii. Si aad u hesho waxtarka ugu wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad beddesho maaskaro kala duwan.
Saliida cadaadiska si aad u xoojiso timaha.
Qaado 50 garaam oo saliidda khudradda ah, shaaha oo ah cabitaan bjørk ama dhowr dhibcood oo liin ah, ku diiri biyaha qubeyska iyo saddex jeer isku dar ah xididdada timaha, hayso laba saacadood. Ku raaci shaambo oo biyo raaci hal qaado oo khudradda cider ah ama hal litir oo biyo ah, ku dar dhawr dhibcood oo liin ah.
Habka caanka ah ee lagu xoojinayo timaha waa caanaha caadiga ah. Si toos ah bay kuugu xirantahay baakidhka waad akhriyi kartaa. Maaskarada caanaha ayaa awood u leh inay xajiso timaha timaha, sidaas awgeed waxay xoojiyaan timaha waxayna noqdaan kuwo qaro weyn.
Muuqaalo loogu talagalay timaha qalalan iyo kuwa caadiga ah.
- Qaado bariis jiis ah oo qoyaya cawska ama biyo diirran, xoqin si aad u sameyso isku dhaf ah labeen dhanaan, dhirta madaxa iyo timaha u dhig, nus saac, ka dibna timahaaga ku dhaq biyo diirran.
- Gubo vzobem, ku dar hal shaaha oo biyo ah iyo fareebka maqaarka. Ku raaci biyo leh faleebo dhir ah (maro, chamomile) ama khal (labadii litir oo biyo ah waxaad u baahan tahay qaado qaado oo khal ah).
- Isku daadi ama kefir waxay siin doontaa timaha timaha iyo silcaya, xoojinta timo, waxay ka caawisaa ka hortagga dabacsanaanta. Xaqiiqdii waxaan ku dhajin doonaa timo, waxaanan maqnaan doonaa maqaarka madaxa. Ku dabool dabool caag ah, xir tuwaal ama maro 15 ama 20 daqiiqo. Kadibna waxaan ku biyo raaci karnaa biyo.
Faalooyinka dhoobada timaha.
- Qaado qaado oo ah budada toorrada ah, oo ku qoyan galaas biyo ah, codso 5 ama, ilaa 30 daqiiqo, timaha. Biyaha biyo ku shubo iyada oo aan shaambo iyo saabuun, ka dibna biyo raacin biyo qashin ama faleebo geedeed.
- 100 garaam oo la jarjaray, ku shub hal shaaha oo ah vodka iyo laba qaado oo saliid ah, oo sug ilaa 15 ama 30 daqiiqo xididdada timaha. Timahaaga ku dhaq sida caadiga ah.
- Si aad u xoojiso timaha baruurta, isku dar qasacda 1 ml oo ah fitamiin B1 ama B6, iyo saddex jeer xididdada timaha, hayso saacad. Shampoo leh shaambo, biyaha la uruuriyay ama faleebo dhalatada.
Functions (biotin) ee fitamiin H.
Sida la og yahay, biotin wuxuu door muhiim ah ka qaataa metabolism carbohydrate marka uu ku dhaco hoormoonka xameetada ee insulin. Sidoo kale biotin waxay ku lug leedahay soo saaridda glukokinase, waxay ka caawisaa inay bilaabaan dheef-shiid kiimikaadkoda. Beerka, glucokinase ayaa la soo saaraa, iyo biotin waxaa lagu kaydiyaa halkaas. Tani waxay muhiim u tahay dadka qaba sonkorowga, taas oo ay ku jirto glucokinase ayaa hoos u dhacda beerka.
Biotin waxay ka caawisaa in ay la qabsato borotiinka, waxay ka qaybqaadataa dufanka gubashada iyo kala-goysyada asiidh dufanka ah. Maaddaama ay biotin ka kooban tahay baaruud, waxaad u yeeri kartaa fitamiin qurux badan ee ciddiyaha, timaha iyo maqaarka. Qofka waa inuu keenaa burjiga maqaarka, timaha iyo ciddiyaha. Biotin waa daaweynta habboon, taas oo si adag loo soo saaro miisaanka sulfur.
Biotin waxaa badanaa laga helaa timo iyo unugyada maqaarka, waxay xakameysaa dheef-shiid kiimikaad ah waxayna saameyn ku yeelataa dufanka maqaarka. Waxay ka dhigaysaa madaxa maqaarka, laakiin waxay hagaajin kartaa muuqaalka timaha iyo hagaajinta qaabdhismeedka guud.
Waxaan la kulmay maskooyin timaha, ka hor timaha lumiska iyo xoojinta timaha. Sidaa awgeed waxaan ognahay najirka loo sameyn karo nooca timaha, nooca fitamiinada koritaanka iyo xoojinta timaha ayaa loo isticmaali karaa.