Intaa waxa dheer, halista cudurada beerka, kaadiheysta xameeya, falcelinta xasaasiyadeedu hoos u dhacdo, xaaladda maqaarku waxay hagaajisaa, qaabka finanka ayaa la dhimay. Sidaa daraadeed, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo maalmo aan xannibneyn sida habka lagu nadiifinayo jirka, oo aan ahayn cunto.
Miisaanka xad-dhaafka ah iyo waxtarka hooseeya ee cuntada diiriyeyaasha yar-yar, dieteri ayaa kugula talinaya in la isticmaalo maalmo aan xabbadeyn 1-2 jeer toddobaadkii. Tan iyo maalintaa ma aha cunteyn cad, sida gaajo, saameyntii ayaa la arki karaa kaliya saddex ilaa afar bilood. Si kastaba ha noqotee, habkani wuxuu udubdhexaad u yahay jirka. Maalin keliya oo miisaanka lumay waa laga bilaabo 500 garaam ilaa 1 kilo. Soo-dejinta waa suurad wacan in la sameeyo maalmaha qaarkood toddobaadka, markaa jidhku waafaqsan yahay, mana dareemi doono diiqad. Maalmaha la sii daayo waxay ka caawinayaan keliya in lagu gaaro miisaan yarida, laakiin sidoo kale in la ilaaliyo natiijada la gaaray.
Iyada oo dhammaan saameynta wanaagsan ee jidhka, waxaa jira tiro yar oo "minuses" markii ugu horeysay. Dadka qaarkood, sababtoo ah gaajada, niyadjabku way sii xumaanayaan, waxaa jira dhibaatooyin hurdada, awoodda shaqadu hoos u dhacdo. Isticmaalka khudradda iyo miraha cusub, asiidhka casiirku wuxuu kordhiyaa cabitaanka, sidaa darteed dadka qaba cudurrada mareenka caloosha ayaa si fiican uga tanaasulaya, sababtoo ah suurtogalnimada sare ee booga ama gasrasitka. Haddii uu jiro cudur khatar ah ama jirro joogto ah, waa muhiim inaad la tashato takhtarka kahor intaadan qaadin maalmaha la soo daayo. Haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waxay la kulmaan maalmo xaddidaad ah sida habka loo nadiifiyo jidhka waa ka hortag. Laga soo bilaabo iyaga waxaa ka wanaagsan in dadka diidmada leh ee kelyaha, beerka, oo qaba sonkorowga nooca 1, sida maalmaha sooman ay walaac u yihiin jidhka.
Marka la qabanayo maalmo aan la cayimin, sharciyo waa in la fiiriyaa. Ka dib hal maalin ama dhowr maalmood ka dib, uma baahnid inaad si dhaqso ah ugu dhajisid jirka oo leh cunto badan, gaar ahaan dufan iyo basbaas. Xaaladdan, xanuunka mindhicirka waa suurtagal. Cunto kasta oo xaddidan ee cuntada, xoqista xitaa beerta ayaa dhacda. Sidaa darteed waxaa lagula talinayaa bilowga soonka si ay u cabbaan calool madhan oo ah miis ka mid ah saliidda cuntada, iyo inta lagu jiro maalinta hal ama laba jeer - faleebo geedeedka cholagogue. Xaddiga cuntada waxay ku xiran tahay miisaanka jirka iyo kharashka tamarta maalintaas. Si kastaba ha noqotee, khudaarta waa in aysan aheyn wax ka badan laba kiilo, iyo badeecada borotiinka waa in aysan ka badneyn 500 garaam maalintii. Haddii gaajadu noqoto mid aan loo dulqaadan karin, waxaad u baahan tahay inaad cabto galaas oo caano fadhi ah ama caano fadhi. Qadarka biyaha ee maalmaha xayiraaddu waa mid aan xad lahayn. Waa inay ahaataa ugu yaraan 2.5 litir, waa ka fiicnaan haddii 1 litir oo biyo ah macdanta oo aan lahayn gaas. Tani waxay gacan ka geysan doontaa dib u soo celinta dheelitirka cusbada jirka. Laguma talin in la cabo caloosha jimicsiga iyo maqaarka wakhtiga soonka. Si ka fiican seddex maalmood ka hor inta aan la duubin, waxaa jira khudaar badan oo cusub, ka caawinaya xiidmaha si ay u nadiifiyaan. Diuretics kaliya ayaa abuuri doona culeys dheeraad ah oo ku saabsan kelyaha, kaas oo u shaqeynaya qaab caadi ah. Way fiicantahay inaad jidhka ku nadiifiso maalin sooman: tag sauna, saun ama barkad dabaasha, duugis.
Waxaa jira dhowr nooc oo ah maalmo yar oo la dejiyo.
- Maalmo "Fat" (hilibka leh khudaarta cagaaran, cuntada badda leh ee khudaarta cagaaran iyo boqoshaada, beruudaha leh jiiska) - ku haboon kuwa aan rabin in ay si ba'an u beddelaan nooca cuntada. Culeysku si fudud ayuu hoos u dhacaa oo aan dareemeynin gaajo. Diyaarso maalmo-soo-deyntaasi waxay noqon kartaa 2-3 jeer todobaadkii.
- Mono-dheecaan (qaraha, tufaaxa, caanaha la jarjaray) - waxaa jira hal nooc oo cunto ah oo la heli karo maanta. Waxaad sameyn kartaa baqshin noocan ah toddobaadkii hal mar, ama ka dib fasaxyada.