Laakiin kaliya ogow in ay ku saabsan tahay faa'iidooyinka isticmaalka dhexdhexaad ah ee cabitaankan. Saameynta wanaagsan ee qaxwada tooska ah waxay kuxirantahay qiyaasta saxda ah - 2-3 koob maalintii. Sidoo kale la soco in dhammaan macluumaadka hoos ku qoran ay ku saabsan tahay wax soo saarka dabiiciga ah oo tayo leh, sida kafeega calaamada
Khayaali # 1: Cuntada ka hor inta jimicsigu keeno fuuqbaxa jidhka
Wakhti dheer waxaa la rumaysan yahay in cabitaankan isbedelaya, ay sabab u tahay saameynta duriinka, taasoo keenta fuuq-baxa inta lagu jiro jir-dhis culus. Laakiin sida daraasaadka cilmi baarayaasha Australiya iyo nafaqeynaha Jane Griffith ayaa muujiyay, ra'yigani waa khalad. Inta lagu jiro tijaabada, oo ku lug leh cayaaraha baaskiilada, maadooyinka ka hor tababarka waxaa la siiyay doorasho kaafi ama biyo. Sida natiijooyinka ay muujiyeen, baaskiileyaasha oo cabbay qaxwaha waxay u safrayeen meel fog waxayna dareemeen ka fiicnaadeen kuwii doortay biyaha. Intaa waxaa dheer, saynisyahannada ayaa ogaaday in kafeega madow oo aan sonkorta, cabin nus saac ka hor jimicsiga, wuxuu dhaqaajiyaa hababka baruurta gubanaya, iyo ma aha carbohydrates. Sidaa darteed, koob oo kafeeg ah oo lagu daro dhaqdhaqaaq jireed oo firfircoon wuxuu caawiyaa in miisaanka lumiyo sababtoo ah kaydka dufanka aan loo baahnayn. Hagaajinta ujeedooyinkaas waa espresso xoog leh, tusaale ahaan, kafeega aromatic
Khayaali # 2: Cunnadu waxay si weyn u kordhisaa cadaadiska
Khamriga kale ee caanka ah - qaxwaha ayaa si weyn u kordhiya cadaadiska, taas oo ay la socoto cadaadiska jirka oo sareeya waxay keeni karaan dhibaatooyin caafimaad, gaar ahaan, istaroog. Xaqiiqdii, heerka qaxwada ee cadaadiska, taas oo ah, waxay kor u qaadeysaa heerka, haddii la yareeyo. Sidaa darteed, qof leh cadaadis caadi ah oo aan waxba ka cabsanin, sababtoo ah wuxuu yahay koob ka mid ah cabitaanka qallafsan ee aan loo hanjabin. Haddii aad ka fikirto in kafateinka uu soo saaro xididdada dhiigga, iyo cabitaanada lafteedu waxay leedahay saamayn daweyn oo fudud, ka dibna dhab ahaantii, xitaa hoos u dhac ku yimaada cadaadiska dhiigga oo sareeya inta lagu jiro cayaaraha firfircoon. Run, bayaankani waa mid run ah marka loo eego alaab tayo leh, tusaale ahaan, sida Bella Crema Selection Des Jahres oo ka yimaada melitta.
Kharriban # 3: Kaafiga cabitaanka ayaa gacan ka geysta horumarinta cuduro badan
Qodobka hore ee qadiimiga ah ee ku saabsan qaxwaha ee loo yaqaan 'catalyst for diseases' ayaa marar badan lagu beeniyay dadaalka badan ee saynisyahannada caalamka. Daraasado ka kooban kiimikada qaxwada ee digirta qaxwada ayaa muujisay in tani ay tahay wax soo saar leh oo leh waxyaabo sarreeya oo ah maadooyin faa'iido leh iyo fitamiino. Gaar ahaan, digirta qaxwaha waxay leedahay niacin badan, taas oo ka caawisa dagaalka ka dhanka ah cudurrada mareenka caloosha, calcium iyo fosfooraska, kuwaas oo gacan ka geysanaya xoojinta lafaha, potassium kaas oo caadi u ah garaaca wadnaha iyo birta, kaas oo haya heerka dhiigga ee hemoglobin. Sidoo kale, cilmi baarayaal Maraykan ah ayaa soo gabagabeynaya in kafeega uu ciribtiro muujinta calaamadaha xanuunka daran inta lagu jiro jimicsiga jirka culus. Daraasad 7 sanno ah oo saameyn ku yeelatay kafateekinta muunad ka mid ah ciyaartoyda, waxay ogaadeen in koob ka mid ah cabitaan karsan, in la cabbo nus saac ka hor jimicsiga, si weyn ayuu u yareeyaa xanuunka wuxuuna kordhiyaa stamina.
Waxaa intaa dheer, caffeine waxay saameyn ku yeelaneysaa dhacdooyinka cudurrada wadnaha iyo kansarka kansarka. Laakiin qaybaha ka soo horjeeda horumarka cudur kasta, sida qayb ka mid ah digirta bunka. Xidhiidhka kaliya ee la aasaasay waa muuqaalka xanaaqa iyo suurtogalnimada daal aad u liidata oo leh xadgudub firfircoon oo ah qadar sare oo kafateerin ah. Sidaa darteed, 2-3 koob oo qaxwada dabiiciga ah, sida, tusaale, Melitta ma aha oo kaliya waxyeello, laakiin sidoo kale ka caawi cayaaraha.
Khayaali # 1: Cuntada ka hor inta jimicsigu keeno fuuqbaxa jidhka
Wakhti dheer waxaa la rumaysan yahay in cabitaankan isbedelaya, ay sabab u tahay saameynta duriinka, taasoo keenta fuuq-baxa inta lagu jiro jir-dhis culus. Laakiin sida daraasaadka cilmi baarayaasha Australiya iyo nafaqeynaha Jane Griffith ayaa muujiyay, ra'yigani waa khalad. Inta lagu jiro tijaabada, oo ku lug leh cayaaraha baaskiilada, maadooyinka ka hor tababarka waxaa la siiyay doorasho kaafi ama biyo. Sida natiijooyinka ay muujiyeen, baaskiileyaasha oo cabbay qaxwaha waxay u safrayeen meel fog waxayna dareemeen ka fiicnaadeen kuwii doortay biyaha. Intaa waxaa dheer, saynisyahannada ayaa ogaaday in kafeega madow oo aan sonkorta, cabin nus saac ka hor jimicsiga, wuxuu dhaqaajiyaa hababka baruurta gubanaya, iyo ma aha carbohydrates. Sidaa darteed, koob oo kafeeg ah oo lagu daro dhaqdhaqaaq jireed oo firfircoon wuxuu caawiyaa in miisaanka lumiyo sababtoo ah kaydka dufanka aan loo baahnayn. Hagaajinta ujeedooyinkaas waa espresso xoog leh, tusaale ahaan, kafeega aromatic
