Maxaad ugu baahan tahay hurdo galin qof weyn ah?

Erroneous waa qof aaminsan in hurdada maalinimada loo baahan yahay oo kaliya carruurta, iyo riyo maalin qaan-gaar ah ma aha mid raaxo ah lagama maarmaanka u ah, oo aanad taas oo aanad samayn karin. Haddii aad hesho hurdo yar yar bartamaha maalinta, tani waxay saamayn fiican ku yeelaneysaa tayada iyo wax soo saarka shaqadaada, sidaas awgeed dad badan oo ku mashquulsan shaqooyinka caqliga badan waxay helayaan hurdada maalinta. Sida aynu ognahay Leonardo da Vinci, Thomas Edison iyo Albert Einstein waxay caado u tahay hurdo 2 jeer maalintii. Maxaan ugu baahanahay hurdo hurdo ee qof weyn, waxaan ka baranaynaa daabacaddan.

Maxaad ugu baahan tahay hurdo maalmeedka?
Qofka nasasiiyay, wuxuu u shaqeeyaa si ka wanaagsan, haddaba, ka hor intaanad u dhaqaaqin hawsha xigta, waxaa habboon in la qoondeeyo wakhtiga hurdada. Hurdada habeenkii ee goobtaada shaqada waxay si weyn u yareyneysaa buufiska iyo dhowr jeer waxay kordhisaa wax soo saarka shaqada. Haddii duhurka la qaato fasax nasasho maalin ah, ka dibna waxay hagaajineysaa wax ku oolnimada iyo fiirsashada dareenka, dib u soo celinta xoogga iyo waxay faa'iido u leedahay caafimaadka aadanaha. Inta lagu jiro hurdada, qof qaan-gaaraya wuu nastaa, wuxuu illoobaa walaaca iyo wax aan waxba tarayn, oo toosi, wuxuu dareemaa tamar buuxa oo nasirna leh.

Muddada hurdo maalmeedka
Khabiirada hurdada waxay ku talinayaan qof weyn inuu seexdo maalinimada 15 illaa 30 daqiiqo, si markaa u seexdo ka dib, ha dareemin caajis.

Faa'iidada hurdada maalinimada ee qof weyn
- Hurdada habeenku waxay yareeysaa buufiska waxayna hagaajisaa dareenka. Shaqo-bixiyeyaasha intooda badani waxay ka faa'iideystaan ​​faa'idooyinkooda, waxayna ku dhiirigeliyaan rabitaanka shaqaalaha inay hurdo u helaan;

- Hurdada habeenku waxay kor u qaadaa hal-abuurka iyo maskaxda. Ka dib nasasho yar, sida ugu fiican iyo fikradaha weyn ayaa maskaxda ku haya;

- Hurdada habeenkii ee qofka weyni wuxuu hagaajiyaa niyadda, xasuusta iyo jawaab celinta. Tani waa hab weyn oo looga fogaado daal. Darawaliinta, dhakhaatiirta, xirfadahooda, hal dhinac ama mid kale, waxay ku xiran yihiin feejignaanta dareenka, ha dayicin hurdada maalinta. Waa faa'iido u leeyahay ardayda inay seexdaan maalintii, kadibna xogta la baray ayaa loo habeeyay oo si wacan loo xusuusto;

Kuwa hurda wax ka yar siddeed saacadood, hurdo maalmeedka waa lagama maarmaan. Ogow qiyaasta oo xasuusnaaw in maalintii hurdo la seexdo oo kaliya ay dhammaato, oo aanuu bedelin hurdo habeenkii ah.

Hurdada habeenku waxay badbaadin doontaa wadnaha
Daraasaadka shaqaalaha ee Isbitaalka Harvard Medical School ayaa muujiyay in hurdada maalin-na ay naga badbaadin doonto cudurrada wadnaha. Natiijooyinka cilmi-baarista ayaa muujiyay in dadka u huray maalintaas, khatarta dhimashada cudurka wadnaha uu hoos u dhaco, boqolkiiba 40, dadka u hurda maalinta.

Daraasadu waxay ku lug lahayd 24,000 oo qof oo da'doodu u dhaxayso 20-86 oo aan weligood kansar qabin, oo aan lahayn wadno xanuun. Kormeeridda ka qaybgalayaashu waxay socdeen qiyaastii 6 sano, waxaa looga baahan yahay inay si faahfaahsan uga warramaan caadadooda iyo caadada maalinta.

Markii ay soo baxday, kuwa iyagu doorbiday khatarta hurdada ee maalintii dhimashada cudurka wadnaha waxay hoos u dhacday 37%, taasina waxay bixisay muddada hurdada ahayd 30 daqiiqo, oo u dhaxeysey hurdo habeenimo ah 3 jeer toddobaadkii. Mudada gaaban ee hurdo-maalmeedka, yareeyo khatarta dhimashada cudurka wadnaha 12% kaliya.

Cilmi-baadhayaashu waxay u kala qaybsamaan faa'iidada hurdo-maalmeedka iyada oo xaqiiqda ah inay saameyn ku leedahay heerarka hormoonnada walbahaarka, sababtoo ah xad-dhaafkooda waxa uu la xidhiidhaa halis dheeraad ah ee kufsiga iyo weerarada wadnaha.

Casiirka maalinlaha ayaa xoojiya caafimaadka
Cilmi-baareyaasha Maraykanka ayaa ku soo gabagabeeyay in hurdo habeenimo ah 45 daqiiqo ay yareyso, xoojiso caafimaadka wadnaha, cadaadiska dhiigga, haddii habeenkii uusan qofku seexan saacado ku filan.

Hurdada habeenku waxay u fiican tahay maskaxda qof weyn. Cilmi-baadhisyo ay sameeyeen aqoonyahanno jooga Jaamacadda California, waxay muujiyeen in kaqeybgalayaashii ku seexday maalintii iyo saacad badhkoodii inay muujiyeen natiijooyin aad u fiican baaritaanno adag, marka loo eego kuwa aan seexan. Daraasad kale oo ay samaysay jaamacadda ayaa muujisay in duuliyihii duulimaadku socday muddo 24 daqiiqo ah, (inta lagu gudajiray duuliyihii diyaaradda), kor u kicinta dareenka ee 54% iyo hagaajinta hawsha tijaabada ah 34%.

Sida laga soo xigtay saynisyahannada, waqtiga ugu fiican ee hurdada ayaa waxay noqon doontaa min 13:00 ilaa 15:00.

Sida loo seexdo si haboon

- hurdada, dooro deganaansho iyo deganaan;

- faashad indhahaaga saar ama yareyso iftiinka, maxaa yeelay way fududahay in lagu seexdo mugdiga;

- haddii ay jirto fursaddan oo kale, ku dar muusig sir ah. Si fiican ayuu u seexdaa muusikada, taas oo macnaheedu yahay in maskaxda iyo jirka ay si fiican u nastaan;

- Isku xir dhammaan telefoonada;

- Bilow qaylo-dhaanta 30 daqiiqo si aad u kacdo saacad badhkeed, oo aan seexan hurdada qoto dheer;

- Ka hor inta aanad hurdo cabin koob koob oo kafee ah. Caffeine waxay ku tiirsan tahay oo u dhaqmi doontaa markaad horay u soo jeedid, taasoo macnaheedu yahay in baraariddu ay fududaan doonto oo ay fiicnaan doonto;

- Si aad ugu dambaysta u dabbaaldegto hurdada maalinta ka dambaysa, wejigaaga biyo qabow.

Hadda waxaan ognahay kaalinta hurdada maalinimada nolosha qof kasta oo qaangaar ah, iyo waxa uu sameeyo.