Dadka qaarkiis ayaa dhuunta daboolaya qashinka qaaliga ah, kuwa kale waxay u sameeyaan si caqligal ah - waxay isticmaalaan maqaarka wajiga si xajmiya. Naftaada 10 daqiiqo ayaad iska bixineysaa, waxaad helaysaa natiijo fantastik ah - maqaarku wuu sii korayaa.
Miisaanka maqalka waxaa la samayn karaa meel kasta - taagan, jiifa, fadhiya. Si kor loogu qaado saameynta, isticmaal kareemka wajiga.
Aynu bilowno! Aynu samaynno duugo caadi ah.
Iyadoo calaacal diirran waxaan sameynaa dhaqdhaqaaqyo horumarineed, oo ka soo baxaya wejiga si dibnaha. Waxaan ku celcelineynaa walwal ilaa aan dareemeyno waji diiran oo iftiimaya wajiga. Kadibna waxaan soo uruurin doonaa giraanta, dhexda, calaamad iyo suulka hal dhibic, sameynta "duck". Si taxadar leh u gudub wejiga oo dhan, ka hooseeya xagga sare, farahaagana waa la isku cadaadiyay, samaynta dhaqaaqyo wareeg ah. Halka suulka iyo farsamada, waxaan dhegeynaynaa dhegahayaga. Waxaanu bilaabeynaa inaanu duugno dhejisyo dhaqdhaqaaqyo gaaban oo si tartiib ah u dhaafaan geeska dhegta oo dhan. Waxaan xidhnaa dhegaha leh calaacal (xaaladaas waxaad maqli kartaa codka gaarka ah ee mawjadaha badda) oo samee dhaqdhaqaaqa tartiib tartiib ah.
Waxaan ku xiri doonnaa faraha xagasha, iyo calaacal ayaan hagaajin doonnaa temples. Waxaan gacmaheena ku tuujineynaa dhaqdhaqaaqyo wareeg ah, oo ka soocaya macbadka ilaa iyo madaxa. Gacanka gacantaada waxaan saareynaa garka, faraha waa in ay gaaraan dhegaha. Si fiican u duugi caagga. Adiga oo suulashaada ah, waxaan uxuseynaa aagga kor ku xusan qadka sare ee jihooyinka kala duwan, waxaan sidoo kale ku sameyn doonaa dibedda hoose. Taasi waa dhan, gabagabeyn waxaan ku gudbin doonaa faraha faraha ee wajiga oo dhan. Shiatsu waa duugis waji ah oo Japan ah oo lafdhabar u ah. Iyadoo gacan ka geysaneysa ficilka faraha ee dhibcaha gaarka ah, waxaanu abuurnaa jirkeena.
Mucaaradka Acupressure ma aha oo kaliya dib u soo kabashada maqaarka, laakiin sidoo kale waxay natiijada ka qaadataa muddo dheer.
Aan tagno!
Waxaan u diiriyaa calaacasha maqaarka si casaanka maqaarka u dhaw sanka, qoorta, wejiga, indhaha ku hareereysan.
Geli suulasha calaacalaha ah ee ku yaal dhismayaasha, iyo inta kale ee madaxa gadaasha. Dhexdhexaad iyo qiyaaso, waxaan sameyneynaa xoqan xagga madaxa ah. Ka dibna suulashaada, si khafiif ah u cadaadinaya, waxaan ka soo qaadannaa macbudka illaa meesha hoose ee saldhigga dhegta. Waxaan marar badan ku celin doonaa dhaqdhaqaaqyadan. Fartaada saar foornada sankaaga, oo duub indhahaaga indhahaaga leh faraha dhexdhexaad ah iyo waaweyn. Gebogebo, ku soco farahaaga faraha korkooda oo dhan.
Dawooyinka bariga ah ayaa noo soo bandhigaya nooca kale ee duugista. Waxaa loogu talagalay saldhigga yoga waxayna ku haboon tahay dadka aan haysan wax bilaash ah. Samee hababka wanaagsan subaxnimada. Miisaan waji ah ma aha oo kaliya maaree maqaarka, laakiin waxay sidoo kale kuugu dhiiri gelinaysaa maalinta oo dhan.
Aan bilaabano!
Adiga oo suulka iyo fartaada, ku duub garkaada. Iyadoo calaacalaha waxaan sameynaa dhaqdhaqaaqa wareega ee wareega lafta dhabanka. Waxaan qoorta u qoyneynaa dhinacyada iyaga oo leh "ilig" ka soo faraha labada dhinac. Ku dhegeyso dhegaha leh calaacalaha. Dhammaan tallaabooyinkan si dhakhso ah ayaa loo sameeyaa, iyada oo leh dareen farxad leh iyo rajo-gal ah - taasina waa tan ugu muhiimsan ee dhalinyarada.
Wajiga maskaxda ee looxa dhejinta looma baahna in la siiyo waqti badan, laakiin waxay u baahan tahay in si joogto ah loo sameeyo. Hadal ahaan bil gudaheed waxaad arki doontaa natiijada - maqaarku waa la adkeyn doonaa, wuxuu noqon doonaa mid adag oo qandaraas leh. Nidaamyadani waa kuwo dhaqaale badan marka la eego maaliyadda oo ka badan goobaha quruxda quruxda badan, iyo natiijada miisaanku ka xun yahay muuqaalka "been abuur".
Massage ma aha oo kaliya ku haboon ee lafdhabarta, lakiin sidoo kale nasasho fudud ka hor intaadan sariirta la seexin, bogsashada, isku darka tamarta wanaagsan.