Naadiyo caafimaad oo badan ayaa bixiya adeegyo ballaaran oo loogu talagalay sameynta jirkaaga caafimaad iyo isbedel, taas oo si sahlan u heli karta jahwareer. Tani waa fayaqabka iyo callanetics, iyo yoga, iyo aerobics, iyo Pilates.
Waxaan dooneynaa in aan kuu sheegno kakan sida bogsashada leh sida qaabaynta. Haddaba waa maxay qaabaynta? Ingiriisiga, erayga "qaab" macnaheedu waa foom. Qaab dhismeedka - Tani waa mid ka mid ah noocyada jimicsiga ee jimicsiga, oo loogu talagalay in lagu beddelo shaxanka. Qubeysashada waxay ka caawisaa sameynta jirka, ka saar miisaanka xad-dhaafka ah ama helitaanka maqan. Inta lagu jiro qaabeynta muruqyada jirka oo dhan. Nidaamka qaabaynta qaabka kaliya ma aha jimicsi iyo jimicsi, waa barnaamij nafaqo shakhsi ahaaneed. Marka horumarinta nafaqada shakhsi ahaaneed, dhowr dabeecadood oo qof ayaa la tixgeliyaa: sida dhererka, miisaanka iyo qiyaasaha mugga. Marka la barbardhigo barnaamijka qaabaynta, dhammaan tilmaamayaasha waxaa lagu xisaabtamayaa si faahfaahsan, inta hartay waxay ku xiran tahay rabitaanka isbedelka. Marka aad samaynayso qaabaynta, sawirka waxaa laga saxaa meelaha dhibaatooyinka ah, illaa inta sawirka guud ahaanba isbeddelayo. Waxaa jira barnaamijyo badan oo loogu talagalay isticmaalka isticmaalka guriga, laakiin waa mid aad u macquul ah in tan lagu sameeyo kormeerka tababaraha xirfadlaha ah.
Naadiga isboortiga, macalinka uqaabilsan wuxuu qori doonaa dhammaan tusayaashaada, isla markaana hagaajin doona xajmiga dhaqdhaqaaqa, iyadoo la tixgelinayo physiology jirkaaga. Naadiyadaas, baaritaanada bil kasta ayaa la qabtaa, sida culeyska, cabirida girthka ee dhexda, lugaha iyo wixii la mid ah, kuwaas oo kaa caawin doona inaad ogaato isbedelka shaxda horey u dhacday, iyo waxa kale ee aad u baahan tahay inaad ka shaqeyso. Naadiyada inta lagu guda jiro kalfadhiyada kooxda waxaad dareemi kartaa taageerada ma ahan oo kaliya tababaraha, laakiin sidoo kale dadka aad jeceshahay kuwaas oo u yimid kooxda si ay u noqdaan kuwo qurux badan oo caafimaad qaba. Adigoo sameynaya qaab, maalin ka dib, waxaad nadiifinaysaa sawirkaaga, calaamadaha aad ku qanacsan tahay. Isla markaa, uruka oo dhan ayaa soo hagaagaya. Jimicsiga qaabaynta waxaa loo qaybin karaa laba kooxood: tan waa isbedelka jirka sare iyo kan hoose. Qof kastaa wuxuu leeyahay qaabdhismeedka jirkiisa iyo caafimaadka jirkiisa, sidaas darteed xulashada qolfasal shakhsiyadeed oo ah jimicsi iyo cunto ayaa ka mid ah qaybaha guusha.
Haddii aan ka hadalno guulaha nalalka, waxaan ka hadli karnaa wax kale oo muhiim ah, sida looga takhaluso cellulite. Weydiiso in qaab-dhismeedku uu ka caawiyo in laga takhaluso cellulite, waxaan si kalsooni leh uga jawaabi karnaa - haa. Cellulite ama loo yaqaan called diaper liin waa isbeddel ku dhaca lakabka dufanku ku yar yahay, taas oo ka dhalata taas oo ah maqaarka isbeddelayo qaabkeeda, noqotey mid furfuran, oo lumiyo xajmigeeda. Marka uu jiro cellulite, jirkaaga ayaa ku siinaya inaad fahamto in maqaarka hoostiisa uu ku ururiyay dufanka xad-dhaafka ah. Waxaa jira siyaabo badan oo loola dagaallamo cellulite. Wershadaha qurxinta ayaa bixiya doorasho aad u ballaadhan oo ku aaddan dagaalka lagula jiro kooxaha ka soo horjeeda xun. Kuwani waa noocyada kala duwan ee boomaatada kareemada iyo noocyo farabadan. Laakiin is weydii su'aasha, inta saaxiibbadaada ama saaxiibbadaada ay ka saari karaan sidan oo laga soocayo cellulite, iyo sidee ayay tani u saameysay jirkooda? Waxaan u maleynayaa in qadarka uu noqon doono mid aan la dhaafi karin. Siyaabaha ugu waxtarka leh ee lagula dagaalamayo cellulite, waa qaabaynta, cuntada saxda ah iyo duugista.
Cunto si habboon loo xushay ama cunto ayaa si wanaagsan u saameyn doona ma aha oo kaliya diirka liinta, laakiin sidoo kale jirka oo dhan. Iyada oo ay sabab u tahay nafaqada habboon, hababka dheef-shiid kiimikaadka ayaa la hagaajiyaa, beerka iyo caloosha ayaa la nadiifiyaa. Ha u baahnin inaad ku fariisato nooc ka mid ah cuntada diidmada leh, waxaad si fudud kuugu dari kartaa miraha iyo khudrado badan oo aad cuntid maalin walba oo aad yareyso qadarka cuntada la kariyey iyo dufanka leh. Massage waa mid ka mid ah hababka ugu fiican ee la dagaallanka cellulite. Waxay noqon kartaa miis keliya oo malab ah, oo aad si fudud u samayn karto guriga, laakiin gacmaha takhasuska ah laguma beddeli doono cid kasta. Markii aan weydiistay asxaabteyda (macalimiin hore oo loo sameeyay qaabaynta) haddii ay iga caawin karto inaan ka takhaluso cellulite, waxay ka jawaabtay dharbaaxo: "I eeg." Oo waxaa jiray aragti, inkastoo xaqiiqda ah in qof uusan u shaqeynin takhasus dhowr sano ah. Laba jeer oo keliya toddobaadkii, wuxuu ku hawlanaa sidii loo dhisi lahaa naadi isboorti. Barnaamijka adag ee qaabaynta waxaa loogu talagalay inay ka shaqeeyaan goobaha caynkaas oo kale ah ee cellulite sida caloosha, barida iyo bowdyada.
Wixii walwal ah ee maalin waliba, waxaan isku dayeynaa naftayada. Laakiin qof kasta oo maalintii ah wuxuu lahaan doonaa ugu yaraan saacad, taas oo aad naftaada u iftiimin karto oo aad ku qarashgareyso sawirka. Waxaad lacag la'aan u tagtaa inaad tagto kooxda jirdhiska, adoo wata saaxibad adiga iyo niyad wanaag, weligiin waligaa iloobi doontid dhibaatadan sida cellulite!