Gabadha saaxiibka ah ee cellulite
"Waa inaad is-daryeeltaa naftaada," waxaan idhi subax kasta, "Ka saar dhagaha bukaansocodka ah" dhagxaanta "bowdada" iyo sidoo kale "xag jir". Tagitaanka jimka ayaa ahaa xishood. Iyo aerobikada, iyo qoob-ka-ciyaarka ... Maxay "dufanku" u egyahay iyo sida silsilad aan ka soo horjeedo asalka qallafsan, kaliya ka baxsan sariiraha gabdhaha ee gabdhaha? Si aad u faraxdid, waxaan sameeyay baaritaan ka dhexeeyo saaxiibadayda: ma waxay leeyihiin cellulite. Maxaad u maleyneysaa? 90% saaxiibadii ayaa si faahfaahsan ugu sharxay. 50% xitaa isku dayeen in ay muujiyaan.
Ka dib markii la baray taariikhda arrintan, waxaan ogaaday in cellulite-ka ay tilmaamayso sifooyinka jinsiga ee dumarka - taas oo ah, hal waddo ama mid kale ayaa isu muujineysa dhammaan haweenka iyada oo aan ka reeban. Tani waxay dhacdaa ma aha oo kaliya sababtoo ah isku dhafka dheecaanka xad-dhaafka ah ee unugyada dabiiciga ah, laakiin sidoo kale sababtoo ah qulqulka aan caadiga ahayn ee dufanka subaggaaga laftiisa ee meelaha dhibaatada ah. Haddii wareega dhiigga ee wareegyadaasi ay carqaladeeyaan, cellulite ayaa si muuqata u muuqda. Sidaa darteed, waxaan u maleynayay, si aan u daaweyno, waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo in dhiigga si joogto ah loogu shubo bowdaha iyo badhida, iyo sunta iyo dheecaanka xad-dhaafka ah ayaa la burburiyay. Laakiin sida loo gaaro tan?
Xakamaynta ka dhanka ah cellulite
Boggaga internetka ee naadiyo badan oo isboorti ah, waxaan arkay sawirro sawir leh: gabdhaha oo dharka ku labisan dharka qaar ka mid ah, waxay ku socdeen treadmill ama socodsiinta baaski jimicsiga. Waxaa loo yaqaan "tababarka vacuum". "Sidii had iyo jeer," waxaan u maleynayay, "waxay macaamiisha u soo bandhigaan nooc aan micno lahayn." Laakiin ka dibna waxay akhrisey faahfaahinta oo waxay noqotay mid xiiso leh. Goobaha qurxinta alwaaxyada kala duwan, halkaasoo habkan loo fuliyay, waxay ku ballan qaadeen miisaanka yareynta iyo hagaajinta gargaarka caloosha iyo bowdyaha. Su'aalkan qosolka ah, wuxuu soo baxaa, waxaa lagu qalabeeyaa boqolaal kamarado gaar ah, mid kasta oo ka mid ah wuxuu u shaqeeyaa sida nuugista. Uma baahnid wax khaas ah, waxaad ku socotaa waddada oo dhan, dhammaantiisna way shaqeysaa. Waxaan ugu yeeray mid ka mid ah naadiyada iyo maalinta ku xigta, waxa ay xiiseynayeen xiisaha, waxaan u duulay fasalka.
Imtixaanka kadib
Ka hor inta aan la bilaabin tababarka, waxaa la igu siiyay imtixaan jirdhis ah waxaanay keeneen warqad gaar ah. Waxay u muuqatay in tani ay tahay nidaam caadi ah oo loogu talagalay qof kasta oo go'aansaday inuu ka shaqeeyo jimicsiga. Si aan u ogaado runta oo dhan, waxaan ku qasbanahay inaan ku socdo qiyaastii toban daqiiqo treadmill - ka dibna dareemayaal, ka dibna iyagoon lahayn. Dhaqtarka ayaa ogaaday sida nidaamkayga wadnaha uu ujirto cadaadiska jirka. Go'aamiyey boqolkiiba hal unugyo iyo biyo ku jira jirka. Wuxuu xaddidaa xaddiga wadnaha lagu taliyey marka uu ka shaqeynayo jimicsiyada wadnaha - sidaas darteed uusan ka badnayn heerkiisa inta lagu jiro fasallada. Waxaan siiyey talooyin ku saabsan nidaamka cabitaanka iyo nafaqada. Waxa kale oo ay qoreen miisaankayga iyo miisaanka wakhtigaas - si loo kormeero isbedelada.
Tan iyo markii aan rabay in aan la dagaalamo cellulite, codsigeyga waxay sidoo kale sameeyeen imtixaan shakhsi ah si loo go'aamiyo miisaankeyga ugu wanaagsan - waxaad u baahan tahay inaad ogaatid waxa aad ku dadaaleyso. N-haa - 15% ee kiilogaraamyada hadda jira ayaa si cad u muuqda. Miisaanka luminta iyo la macaamilka cellulite waxay kaa caawineysaa koorso dhejis ah - seddex jeer toddobaadkii nus saac.
Dhulka dhul-gariirka
Sida isboorti kasta, qaab gaar ah ayaa loo baahan yahay tababarka ku saabsan simulatorka faaruqa. Si aan u xoqin maqaarka, waxaan ku labisan baaskiiladaha iyo jilbaha. Simulatorka faaruqa ayaa istaagay jumlado isku mid ah, mana kala duwaneyn iyaga. Laakiin markaa tababare ayaan la yimid rigoorkeyga, waxaana ogaaday inaan ka mid noqon doono kooxaha kale, sida pava ee hudheelka. Ama ka hor. Waxay ahayd nooc ka mid ah dhejinta dharka - kaliya finanka iyo maaskarada tuubada kuma filna.
"Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in dharka uu fadhiyo!" - Tababaraha ayaa ixtiraamay, isagoo iga caawiyay inaan soo jiido kabtanka lidka ku ah. Dareemaha heerkulka ayaa ku dhegsan bowdada si loo kormeero heerkulka koritaanka inta lagu jiro fadhiga. Marka gacmaha iyo lugaha iyo xitaa madaxa loo riixo godadka saxda ah, qaanso ayaa ka soo laabtay gadaashiisa - waa diyaar! Way adagtahay in lagu socdo dharka noocan oo kale ah. Waxaan dareemay weyn, kaliya giantess. Waddada aan ku dhajiyey. Tababaruhu wuxuu dhigayaa galaas biyo ah oo ku xigta oo wuxuu ku xirnaa daboolka tuubooyinka ka soo baxaya "dhabarka" ee rafcaanka leh guddiga kantaroolayaasha ee simulatorka. Oo waxaan u soo marag furay safarkayga.
Xaamilo iyo jirdhis xero
Waxaan dib u habeynayaa lugahayga, dildillaacaya gacmaheyga, dhoola cadeynaya, sida haddii lagu socdo beerta chamomile, iyo waxaan dareemayaa wax ku yaal aagga miskaha iyo caloosha, waxbaa bilaaba "cadaadis saaraan masska." "Xaq ma lihin kuwa aan jeclayn xayawaanka raba," Waxaan u maleynayaa. "Sidii adhigu u yaryahay oo aad u xoogan ayaa go'aansaday in calooshaydu yahay trampoline weyn, halkaas oo aad ku daadi karto." Isla markiiba waxaan xusuustay koorsada awoodda ah ee duugista, taas oo aan sidoo kale soo maray. Dareenada la midka ah, laakiin ma aha mid xanuun leh. Intaa waxaa dheer, maqaarka waxba looma dhaawacmin, wax nabar ah. Inkasta oo, hore u socdo, waxaan dhihi doonaa in dhowr jibaaro miskahayga aan dib u helay.
Awoodda saameynta waxay ku xiran tahay xuduudaha shakhsiyadeed ee qofka lagu soo galo kombiyuutarka. Gaadiidka - laga bilaabo 10 ilaa 40 millibar (tani waa sida loo sameeyo taayirada buuraha dhererka laba iyo badh mitir mitir). Toban daqiiqo oo socod ah - waanan dhididahay.
- Taabto-dhar - Tani waa mid sax ah, - dhiirigeliya tababaraha - Dheriga si fiican ayaa loo nuugi doonaa. Sidoo kale waa muhiim in la cuno sax. Xasuuso: ka hor intaan la gelin shaqada karbohidraatka ka badan (Boorash, spaghetti), ka dib - protein (jiis, hilib, kalluun). Iyo saacad gudahood ka dib fasaladu waxay ka fiican tahay in laga fogaado cunista cuntada.
Waxaan tagaa, dhagaystaa oo dareemaa sida kuleylku u galo qaybta hoose ee jirka.
- Hadda nidaamyada dheef-shiid kiimikaad ee caloosha iyo caloosha ayaa si deg deg ah u socda, - ayuu yiri tababaraha, - saameynta tababarka kaliya ayaa la arki doonaa ka dib 6-8 saacadood. Haddii aad qorsheyneysid fasallo kale oo maanta ah, dib loo dhigo. Sauna, jidka, sidoo kale laguma talinayo.
Tababarka loogu talagalay gabagabada
Waxaa loo soo jeestay in ay la mid noqoto dagaal la mid ah oo la xidhiidha qolalka kookhoolojiyada ee haweenka lagu qurxiyo inta badan haweenku soddon ka dib waxay ku heshiiyaan. Tababarka ayaa faa'iido u leh kuwa aan ku lug yeelan karin ciyaaraha firfircoon: tusaale ahaan, waxaa jiray nooc jahawareer ah ama waxaa lagama maarmaan ah in laga soo kabsado uurka kadib ... Dhinaca kale, badanaaba saaxiibo ayaa yimaada. Kadib, markaad kuhesho jimicsiga, waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso saxnaanta jimicsiga, si aad u neefsato ... Guud ahaan, kaliya markaad la hadasho saaxiibadaa uma badna inay guuleystaan. Oo halkan waxaad ka takhalusi kartaa cellulite, oo miisaanka ka lumaa, oo la xiriiraa. Ma aha wax la yaab leh in simulatorka loo yaqaan "vacuum cleaner" loo yaqaan "simulator" dadka caajis ah.
Dabcan, waxaa jira khilaafyo, laakiin waxaa jira waxyaabo halis ah oo halis ah. Uurkeedkan, dhibaatooyinka halista ah ee dumarka, cudurrada nidaamka wadnaha, cudurada dhiiga. Mid ka mid ah waa inuu taxaddaraa haddii uu jiro xidid dhiig leh. Waxaad u tegi kartaa simulatorka, laakiin casharradu waa inay ahaadaan kuwo gaaban, illaa toban daqiiqo, iyo culeyska - aad u qabow.
Sida aad u maleyn karto, habeenkaas waxaan u yeedhay ninkayga oo sidoo kale ka cabanaya cellulite, waxaanan u tagnay fasalka xiga.
Natiijooyinka xasilinta
Muddo laba bilood ah, maalin kasta oo labaad ayaan bilaabay in aan ku socdo suunka digaaga. Saaxiib ayaan ka wada hadalnay dhammaan dhibaatooyinka iyo dhibaatooyinka. Laakiin ma ahan kuwa ugu faraxsan. Isbedelada culus ee miisaankoodu maaha, laakiin mindhicirka, miskaha iyo lugaha ayaa hoos u dhacay. Dharka dhexdiisa waxaan ka lumay 5 cm oo aad ayaan ugu faannaa. Cellulite ma si buuxda u baaba'day, laakiin ugu yaraan tuberosity, taas oo aan aad u yaxyaxay, ma joogin halkaas. Dabadeed waxaan wali ku lumay socodka sidan oo kale. Waxaan fiiriyay dad firfircoon oo leh calaamado iyo go'aansaday, ka dib markii ay dhamaystireen koorsada tababarka banaan, si ay u aadaan jimka. Waa wakhti, dhacdo!