Si aad uga takhalusto dhibaatooyinkan, waxaad u baahan tahay inaad sameyso dadaal yar, taas oo hubaal ka caawin doonta timaha inay u egyihiin caafimaad iyo muuqaal, iyada oo aan loo eegin dhererkooda iyo qaabkooda.
Nadiifinta
Talaabada koowaad ee halganka quruxda waa nadiifinta habboon. Waxaa muhiim ah in la doorto shaamboo ku habboon nooca timahaaga. Haddii aad leedahay timo qallalan, ha ku iibsan shaambo leh timo madow, waa wax halis ah.
Dooro qalab tayo leh oo ka soo baxa warshad la xaqiijiyay. Shamboo waa inay ku jirtaa maaddada dabiiciga ah waxayna leedahay saameyn ku daweynta ama qurxinta timaha: waxay gacan ka geysataa la dagaallanka kicinta ama ku dar mugga. Waxay ku habboon tahay kuwa aan haysan waqti ay ku qaataan hababka dheeraadka ah.
Neefsashada.
Maqnaansho yar maaha qoyaanka timaha. Maqaarku si dhakhso ah ayuu u lumiyaa muuqaal caafimaad leh haddii uu ka maqan yahay qoyaanka. Sidaas awgeed timuhu waxay noqdaan kuwo cidhiidhi ah oo aan kala go 'lahayn haddii aanay haysan qoyaan ku filan. Sidaa daraadeed waa muhiim marka qof kasta madaxaaga dhaqo si aad u isticmaashid qoyaanka: baalmooyinka, xaaladaha, kiriimyada ama buufiyo.
Waxaa jira macnaheedu in la isticmaali karo timaha qalalan maalintii oo dhan, tani waxay kaa caawineysaa inaad xajiso heerarka lagama maarmaanka ah ee qoyaanka iyo muuqaalka wanaagsan ee timaha.
Daaweyn iyo nafaqo.
Caafimaadka timuhu waxay ku xiran tahay sida caafimaadku u yahay caafimaadka jidhkaaga. Waxaa laga yaabaa inaadan haysanin vitamiin ku filan. Xaaladdan oo kale, qaadashada daawada si joogto ah, ayaa si gaar ah loogu abuuray xoojinta timaha, waxay caawin doontaa. Waxay ka kooban yihiin kalsiyum iyo nafaqooyin badan oo timaha ka soo bogsanaya.
Intaa waxaa dheer, waxaa faa'iido leh in la isticmaalo maskaxda daweynta . Waa muhiim in la doorto mid loo abuuray si loo xalliyo dhibaatadaada gaarka ah. Isticmaal maaskaro wax aan ka badnayn 2-3 jeer usbuucii, tk. waxay u hoggaansamaan micronutrients waxtar leh, iyo xad-dhaaf ah wax kasta waa sida xun sida cilladda.
Istuudinta.
Macneheedu waa qaabeynta kaliya maaha inay timaha ka caawiso qaabka uu u socdo inta lagu jiro maalinta. Ku dhowaad dhammaantood waxay ku dhuftaan caafimaadka timaha. Sidaa daraadeed, dooro sheyga hannaanka ka fiican kuwa awood u leh in ay timaha ka ilaaliyaan jawi dagaal.
Ha marin qalab badan mar, tani waxay abuuri doontaa saameynta wasakhda, xoqan timaha. Intaa waxaa dheer, waa dhibaato in la isticmaalo wax badan.
Badanaa waxaa jira miraar ilaalin ku filan, xumbo fudud iyo wax yar oo dherer ah si aad timaha u ilaaliso muddo dheer.
Gaar ahaan waxay u baahan tahay in la isticmaalo marka la isticmaalayo timo-jaraha, birta duurjoogta ah, macdanta. Aaladahaasi waxay ku dhaawacayaan timaha leh heerkul sare. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah timahaaga u nadiifiso oo aad ugu qalajiso hab dabiici ah.
Haddii dhammaan dariiqooyinka kor ku xusan aysan caawinin, waxay u badan tahay inay sababtu tahay mid aad u qoto dheer marka loo eego. Xaaladdan, waa inaad la tashataa takhtar ku leh khabiir ku takhasus iyo jimicsiga. Waxay kaa caawin doonaan inay tilmaamaan sababta keentay dhibaatada waxaana ay qaadan doontaa qiyaaso tallaabo ah oo si dhakhso ah u soo celin doona muuqaalka caafimaadka iyo muuqaalka leh ee timahaaga.