Sababaha niyad-jabka waxaa loo qaybin karaa laba kooxood:
• kudheer, i.e. Kuwa lagu go'aaminayo ficil-celinta kiimikada maskaxda;
• Dibadda, tusaale ahaan, dibedda - walaaca, daal aad u liita, xaalado argagax leh.
Niyad-jabka dumarka, oo ka soo horjeeda ragga, ayaa si dhakhso ah u kobcisa oo marar badanna waa la daweeyaa. Waxaa jira sababo dhowr ah. Waa kuwan kuwa ugu waaweyn:
1. Noocyada dheef-shiid kiimikaadka
Asaasiga hormoonka ee haweenku waxay ku xiran yihiin isbeddel marar badan oo ka sii culus marka loo eego nin. Tani, dabcan, inta badan waxay la xiriirtaa wareegga caadada. Nidaamka dheef-shiid kiimikaadka ma saameyn karo geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka maskaxda. Astaamaha hoormoonka wuxuu keeni karaa isbeddel xaalada ah ee isbeddelka, ama xilliga qabowga xannuunada dambe ama niyad jabka dhalmada ka dib.
2. Isku xirnaanta aragtida haweenka ee macluumaadka
Ma jirto wax caddaynaya in fekerka haweenku uusan ka xuneyn ragga. Dhab ahaantii, waa uun ka duwan. Waa maxay faraqa? Calaamadaha maskaxda haweenka ayaa waxoogaa sii dheer. Waxay u baahan tahay waqti dheeri ah, oo keena dhismooyin badan oo maskaxeed oo shaqeynaya. Waddada ugu weyn, ayaa sii weynaanaysa suurtogalnimada dhaleeceyn.
3. Noocyada fahamka dareenka ee haweenka
Dumar badan ayaa dhibaatooyin muujinaya caro. Qayb ka mid ah tani waa eedeynta iyo caadooyinka bulshada: haweenku waa inaaney careysan - waa inay marwalba noqotaa mid fiican oo soo jiidasho leh. Sidaa daraadeed, haweenku badiyaa waxay ku bedelaan caro cadho leh, si kastaba ha ahaatee, xaalado badan ayaa la socdaa walaac, naqdin iyo niyad jab.
Dumarku way ka xanaaqaan dhibaatooyinka qoyska, carruurta, dhibaatooyinka shakhsiyeed. Dhibaatada niyad jabka haweenku waa in ay sameeyaan goobo xun. Hawlgalku wuxuu ku billaabanayaa isbeddel ku yimaada asalka hoormooniga kaas oo nolosha la dhisi doono dhacdada naxdinta leh. Kadibna macluumaadka ayaa la farsameeyaa, halkaas oo aad la kulmi karto dhibaatooyin. Tani, markaa, waxay keenaysaa isbeddello ku yimaada xaddiga hoormoonka - iyo wareegga ayaa xiran.
Sidee loo aqoonsan karaa niyad-jabka?
Marka aadan ku faraxsaneyn, marwalba waxaad ku jirtaa niyad xumo iyo xaalad niyadjabsan, waa mid caqli gal ah in la yiraahdo tani waa niyadjab dumarka. Si kastaba ha noqotee, tani maahan dhab ahaan iyo had iyo jeer ma aha kiiska. Dhibaato fudud oo xoog leh iyo dareenka macnaheedu maaha in bilawga cudurka, inkastoo ay u horseedi karto. Masuuliyaadka waaweyn ee goobta shaqada, maalin shaqo oo aan caadi ahayn, rabitaanka xirfad madax bannaan, hurdo xumo, bilowga xanuunka wadnaha - tani waa nidaamka caadiga ah ee horumarinta niyadjabka. Calaamadahaas oo dhan waxay ku xiran yihiin "maskaxda niyad-jabka" - qaab ciyaal ah, oo aad u adag in la aqoonsado. Marka ugu horeysa, aad lumiso niyadjab, waxaa jira dareen xanuun - dhabarka, lugaha, dhibaatooyinka caloosha ee joogtada ah. Waa nooca xaalad niyadjab leh oo udub dhexaad u ah dumarka: inta badan waxay daryeelaan caafimaadkooda. Waxay inta badan waqti u qaadaan wixi wax ku ool ah oo ku lug leh soo ifbaxa walaac dhab ah. Sida laga soo xigtay tirakoobka, qiyaastii 30% dadka qaba calaamadaha jilicsan ee raadinaya caawimo xirfad leh, gaar ahaan waxa ay qabaan "maaskaro niyadjab".
Sidee loo naqshadeestaa niyad-jabka laga yaabo inay hoos u dhac ku yimaadaan awood yar?
Mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan ee niyadjabku waa xadgudub nidaamsan oo ku yimaada geedi socodka jir ahaaneed - dhibaatooyinka hurdo la'aanta, soo toosida riyo caadi ah, fikrado aan caadi aheyn oo fara galinaya hurdo iyo adiga oo toosiya bartamaha habeenka. Laakiin tani macnaheedu maaha in dhibaatooyinka hurdada ay yihiin calaamad muujinaya in aad qabtid niyadjab. Waxaa jira boogaha la xidhiidha cadaadiska ee nidaamka dareenka oo, waqti ka dib, dib loo soo celiyo iyada oo aan laheyn waqti ay saameyn ku yeelato nolosha qoyska. Haddii xaaladahan ay ka mid yihiin dabeecadda nidaamka, iyo tayada noloshu hoos u dhacdo (tusaale ahaan, joogta in ka badan 1 bil), haweenku waa inay si gaar ah u taxadartaan oo ay u jeediyaan khabiir. Su'aasha ah in xaalad niyad-jabka ah aad u baahan tahay inaad raadsato caawimaad caafimaad ayaa u muuqata mid aan sahlanayn. Si kastaba ha ahaatee, ha yareeynin darnaanta xaaladdaada. Niyadjabku waa cudur, sida kuwa kale. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u raadsatid caawimaad, si ka wanaagsan.
Daaweynta niyadjabka dumarka
Haweenka badan ee haweenka shaqeeya, calaamadaha caadiga ah ee niyadjabsan waa mid ka mid ah noocyada ugu fudud ee niyad-jabka oo ka soo baxa habka joogtada ah ee nidaamka dareenka. Haddii aadan go'aan ka gaarin daaweynta, markaa dhacdooyinka niyadjabku waxay noqon karaan kuwo badan oo marar badan. Daaweynta kiiskan wuxuu ka kooban yahay nidaam adag, kaas oo ay jirto waqti ku filan oo nasasho iyo nolol firfircoon. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la qaato fitamiino.
Xaalado badan oo murugo leh oo la xidhiidha isbeddelka geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka maskaxda, ayaa loo baahan yahay hababka wax ku oolka ah ee daaweynta. Dadka caafimaad qaba, madadaalo iyo dareen farxadeed ayaa lagama maarmaan ah. Marka jidhku yaraynayo soosaarista dopamine (hormoonka masuulka ka ah raaxada), haweenku waxay bilaabaan inay doonayaan inay raadiyaan madadaalo dibedda ah. Tag, si aad u hadasho, adigoo raadinaya qiyaas farxadeed. Isla mar ahaantaana, halista ku tiirsanaanta waxa ku siinaya farxad degdeg ah iyo riwaayad ah ayaa si aad ah u kordheysa. Tani, dabcan, khamriga iyo daroogooyinka. Iyo sida qof walwal ah, qofku wuxuu markaas u baahan yahay kordhinta qiyaasta.
Badanaa, haweenku waxay ku qasbanyihiin inay qaataan daawada niyadjabka iyo dareen-celinta, hase yeeshee taasi mar walba ma filna. Dhamaan shaqada, shaqadaada ma aha oo keliya in la xakameeyo calaamadaha, laakiin sidoo kale in la barto sida si sax ah loo falceliyo oo sax ahna loo qiimeeyo xaaladda. Kaliya taasi waxay yareyn doontaa suurtagalnimada niyad-jabka mustaqbalka. Iyadoo niyad-jabka, waxaa mar walba baahi loo qabo daaweynta nafsiga. Nasiib darro, haweenka casriga ah ayaa weli badanaa dayacaan cudurka. Laakiin khibrad ayaa muujinaysa in tani ay tahay mid ka mid ah cudurradaas, haddii aan la daaweynin, si yar u yareeya tayada nolosha. Inkastoo noocyada kala duwan ee niyad-jabka dumarka, saameynta nolosha qoyska ee cudurkan waa in had iyo jeer la siiyo fiiro gaar ah. Saameyntani waxay u muuqataa siyaabo kala duwan, laakiin marwalba way jirtaa. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in lala dagaalamo niyad-jabka.