Faraha gacmahoodu waxay leeyihiin khibrad jidheed oo culus. Xooggoodu wuxuu ku xiran yahay heerka jirdhiska muruqyada, kaas oo dabacsan oo u jeexjeexaya qaylada. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga loogu talagalay in lagu hormariyo muruqyadaas ayaa fududeyn doona kala-guurka si uu u fuliyo jimicsi dheeri ah ee jimicsiga iskudhafka muruqyada gacmaha iyo garabka garabka.
Samee dhaqdhaqaaqa ugu horreeya ee jimicsi kasta oo qoto-dheer leh, iyada oo aan loo adeegsan dadaal xoog leh, marxalad kasta oo xiga, si tartiib tartiib ah ayuu u kordhiyaa murqaha murqaha ugu badan ee suurtogalka ah. Raac sharcigan sidoo kale marka aad sameyneyso layliyo kooxaha kale ee muruqyada. Isku day inaad sameyso dhaqdhaqaaqa weyn ee ugu weyn ee u dhexeeya jagooyinka bilowga iyo dhamaadka.
Jimicsiga faraha ma aha mid si gaar ah u adag, laakiin waxay waxtar u leeyihiin ka hortagga arthritis. Waxa la samayn karaa dhowr jeer maalintii iyagoo leh tirada celceliska laga bilaabo 6 illaa 10 oo taagan meesha taagan.
1. Si tartiib ah ugu foorarsiga faraha gacanta ee gacanta midigta, xajiya sarifka sarreeya ee suulka gacanta bidix, taas oo u noqon doonta taageero joogta ah. Kadibna fartaada si tartiib ah u calaamadee, adigoo tilmaamaya jihada ka soo horjeeda suulkaaga. U samee jimicsiga farta kasta oo gacanta midigta ah, ka dibna beddel ficilada gacanta, farta kasta oo gacanta bidixda ah iyo dhammaatana suulasha.
2. Samee dhaqdhaqaaq isku mid ah sida jimicsigii hore, laakiin waa in la qabtaa suulka bidixda afarta farood ee gacanta midig iyo kan kale.
3. Jimicsiga muruqyada oo fidiya faraha. Gacanta bidixda tooska ah, faraha ayaa si qoto dheer u xajinaya. Waxaa loo isticmaali doonaa taageero joogto ah. Feer dhirbaaxada gacanta midig iyo sarifka sarreeya ee nasashada faraha ama calaacasha gacanta bidix. Kadibna toos u toos. Dhaqdhaqaaqa ku sameeya marka hore dhamaan faraha gacanta midig, ka dibna beddel gacmaha.
4. Samee dhaqdhaqaaq isku mid ah, laakiin afarta farood oo labada gacmoodba labadaba.
5. Ku celi gacantaada bidix ee godka bidixda, meesha sare ee gacanta midigta ku taal. Gacanta bidixda gacanta bidix, iska caabbinta cadaadiska gacanta midig.
6. Samee dhaqdhaqaaqa isku mid ah sida jimicsigii hore, adigoo nadiif ah gacantaada, kufinjiray, foorari furaha.
7. Gacanta bidixda gacanta bidix u dhig oo ku dheji xagasha hoose ee hoose, hoos uga soo celi dhinaca gacanta midig ee gacanta ku xiran oo ku qabo farahaaga bidix. Ka dibna gacmahaaga ku cadaadi jihada ka soo horjeeda oo isla mar ahaantaada ku beddel gacanta midig. Isticmaal gacantaada bidix si aad uga hor tagto. Ka dib markaa, beddel jagada gacanta oo ku celi jimicsiga.
8. Tijaabi gacmaha bidixda gacanta bidixda, ku dheji gacantaada midigta, bidixna gacanta bidix si ay suunka ugu xirmaan.
9. Samee dhaqdhaqaaqa isku mid ah sida jimicsigii hore, adigoo cadayan gacantaada midig, ciriirigaaga kor u dhig oo ku dabool dhinaca bidixda bidix dhinaca dambe.
Markaad sameysid jimicsi 8 iyo 9, gacmahaaga ku xaji suxulka qafiskaaga ka hor xabadkaaga. Si loola socdo jagadan, aad buu u adkeynayaa muruqyada garabka garabka, kaas oo bixin doona saameyn dheeraad ah oo tababar ah. Dhaqdhaqaaqa wareega ee gacanta iyo qoryaha sidoo kale waxay leeyihiin saameyn wax ku oolka ah ee xaaladda cududda iyo suxuunta.
"Dhibaatooyinka Biraha" Comp. E.V. Dobrova