Noocyada tirada dumarka
Nooca koowaad ee shaxanka, oo lagu matali karo qaab saddex-xagal-wareeg ah, waxaa lagu magacaabaa android. Dumarka noocan ahi way ka duwan yihiin kuwa kale garbaha ballaaran, laakiin miskaha, lid ku ah, waa cidhiidhi. Mid ka mid ah waxyaabaha la muujiyay ee sawirkani waa maqnaanshaha dhammaystiran ee dhexda, iyo farqiga u dhexeeya miskuhu mararka qaarkood waxay gaaraan shan iyo labaatan sintimitir. Naasaha waaweyn, barafka hoose, qaybta hoose ee jirka oo ka weyn midka sare - dhammaantani waxay tilmaamaysaa noocyadan. Inta badan ciyaartoydaas waxay leeyihiin cayaaraha.
Sababtoo ah xawaaraha celceliska qaybinta walxaha jidhka, miisaanka xad-dhaafka ah ee shaxdan waxaa lagu dhigayaa garbaha, dhinacyada, caloosha iyo caloosha. Xaaladaha ugu qatarsan, nooc ka mid ah noocaan ayaa noqon doona tufaax.
Feker ahaanshaha nafaqada ugu badan ee noocyda isboortiga ee sawirka, waa lagama maarmaan in la qaato raashin fara badan oo keliya fiidkii, iyo waqtiga intiisa kale si ay u noqoto pomereennee cunto badan. Tani waa in la sameeyaa, sababtoo ah dheef-shiid kiimikaadka ayaa sii kordhaya ilaa fiidkii. Dhibaatada noocan oo kale ah ayaa ka dhigaysa isticmaalka xad dhaafka ah ee milixda, biirta, sausaysyo badan oo dufan leh. Waa faa'iido leh in la cuno: bariis, baradhada, kalluunka, boorashka - taas oo ah, cuntada la jilciyo karbohidratka adag.
Nooca labaad ee haweenku waxay la mid yihiin kuwa astaamo muuqaal ah: metabolism, isku duubnaanta baruurta ee meelaha dhibku jiro. Malaayiin leh nooc qaab-qaabeyn ah waxay leeyihiin saamiyo isu dhigma aagga miskaha, laabta iyo dhexda. Kalfadhiyo tiirsan, jir iyo jir xoog leh, lugaha caato ah, xabadka ballaaran - dhammaantood waa astaamaha dabeecadaas. Dheef-shiidka noocan ah wuu ka hooseeyaa nooca wejiga ah. Dumarka noocan oo kale ah waxay u muuqdaan inay buuxsamaan, halkaasoo kilkilo dheeraad ah lagu dhajin doono miskaha iyo caloosha. Waa inaad qaadataa nafaqadaada si aad ahna aadna u xaddidid inaad cunto. Sidoo kale alaabooyinka sausages kala duwan, biir ah, hilib sigaar cabbid ah ayaa ka hortagaya.
Nooca saddexaad waa sheyga ginecoid ama pear-shaped. Nooca noocan ah wuxuu leeyahay miskaha waaweeyn oo ka soo jeeda garbaha cidhiidhiga ah, waxaana si sax ah loo tixgeliyaa nooca shiddada ugu badan ee dhammaan tirooyinka. Tirada jaantusyadaas oo kale waxay noqon kartaa mid daciif ah (farqiga ka yar shan iyo labaatan centimitir) oo loo yaqaan (meerkulaha dhexda ka duwan yahay miskaha ka badan shan iyo labaatan centimitir), caloosha noocan ahi waa flat, qaybta hoose ee jirka ayaa wax yar ka weyn qaybta kore . Lugaha iyo gacmaha noocan ah ayaa tilmaamaya noocyada kala duwan ee qalfoofka. Haweeney noocan ah waxay noqon kartaa mid ka mid ah wax soo saarka iyo dherer kasta.
Dheef-shiid kiimikaad hooseeya waa mid aad u hooseeya. Dhamaan miisaanka xad-dhaafka ah ayaa ku ururaya qaybta hoose ee jirka: dufanka, bowdada. Intaa waxaa dheer, gabdhaha leh muuqaal pear-qaabka, in ka badan dadka kale waxay u nugul yihiin cellulite.
Waxaa la aaminsan yahay in haweenka leh nooc jus ah ee sawirka, dheef-shiid kiimikaadka ayaa dhacaya ugu dhakhsaha badan fiidkii. Nafaqeeyayaal waxay kugula talinayaan cuntada subaxda inay dhexdhexaad noqoto, cuntada ugu muhiimsan waa in la cunaa fiidkii. Dhibaatada ka muuqata sawirkani wuxuu keenaa cunto dufan iyo dufan leh, iyo macmacaanka ayaa saameyn xun ku yeelan kara. Habka saxda ah wuxuu noqon doonaa isticmaalka waxyaabaha sida: khudradda, miraha iyo miro.
Nooca afaraad ee haweenku waa "Saacadda". Waxay u eg tahay nooca gynecoid ee shaxanka marka la eego xaddiga dheef-shiid kiimikaad iyo qaybinta dufanka guud ahaan jirka. Dheef-shiidka saacad-yaraanta ayaa waxoogaa ka sarreeya marka la barbardhigo nooca loo yaqaan pear-shaped figures. Nooca noocan ah waxaa loo tixgeliyaa habdhaqanka dumarka sababtoo ah saamigalnimada qiyamka sare iyo sare. Meelaha garbaha lagu qiyaaso waxay ku dhow yihiin isku laabashada miskaha, miisaankuna wuxuu ka kooban yahay shan iyo labaatan centimitir marka loo eego xariiqda bowdada. Saliida iyo bustada badanaa waa wareegsan yihiin, qadka lafdhabarkuna waa yar yahay. Muuqaal noocan oo kale ah ayaa ah in marka la qoro miisaanka xad-dhaafka ah ee dhexda ayaa wali la sheegi doonaa. Oo markaad nuurto iyo qalbiqabowsan, qalbiga xumaduna way sii jirtaa weligeedba. Cufnaanta xad-dhaafka ah ayaa ku faafta aagga miskaha, naasaha iyo barida. Nidaamka lafaha ee noocyada noocan ah, sida caadiga ah, waa qanjirada. Cunto-yaqaanku waxay ku talinayaan in aysan cunin cuntooyinka dhaawici kara jirka oo idil. Tani waa cunto dufan iyo dufan, macmacaan. Waxaa wanaagsan in la isticmaalo cuntooyinka taajirsan ee karbohidratka: bariiska, rootiga, baradhada, iwm. Waxa kale oo lagu talinayaa in la cuno kalluunka, khudaarta iyo miraha.
Nooca shanaad ee dumarka waa nooca tayroodh. Wixii dumar ah ee nooca noocan oo kale ah waxaa lagu gartaa jilicsanaan aad u muuqda oo jilicsan: garbaha dhuuban iyo miskaha, xabadka yar-yar. Lugaha iyo gacmaha noocan ah waa mid isir ah, laakiin muddo dheer. Kobaca ayaa ka sarreeya celceliska. Dumarka noocan oo kale ah waxay kudhaqaaqaan aragti xarrago iyo jilicsanaan.
Dheef-shiid kiimikaad sarreeya maalintii oo dhan, sidaa daraadeed waa arrin aad u adag in haweenka noocan ahi ay ku helaan miisaan dheeraad ah. Haddii ay taasi dhacdo, markaa miisaanka xad-dhaafka ahi wuxuu ku ururayaa qaybaha sare ee bowdada iyo caloosha. Maydhayaasha nooca noocan ahi waa waxyeello u leh isticmaalka shukulaatada, kafeega, sonkorta. Cuntada maalinlaha ah waa inay ahaato mid ka mid ah cuntooyinka borotiinka, khudaarta iyo miraha, firileyda. Waa inaad ka fogaato sigaarka.
Nooca lixaad ee sawirka waa lenfatic. Dibadda waxay u egtahay tufaax. Dumarka noocan ah waxay u muuqdaan inay u nugul yihiin buuxda, sababtuna waa nidaam daciif ah, taas oo ah, marka dareeraha jidhka la nuugo oo lagu ururiyo lugaha iyo gacmaha. Sidoo kale nooca muuqaalkani waxa uu mar walba ku daraa miisaanka iyo ballaca. Xumad maaha mid qumman, ballaaran oo ballaaran. Caloosha inta badan way baxdaa. Gacmaha iyo garbaha waxay ku dhow yihiin isla mug. Lugaha, liddi ku ah, ayaa badanaa caato ah. Kobaca, inta badan, waa ka hooseeya celceliska. Marka la eego nooca noocan ah, miisaanka xad-dhaafka ah ayaa si siman loogu qaybiyaa jirka oo dhan. Dheef-shiid kiimikaad hooseeya, sidaas daraadeed waxa ugu wanaagsan in la sameeyo cuntada subaxda ka badan oo ka badan inta ujada. Noocaan waxaa lagula talinayaa inuu ku dhawaado alaabada cuntooyinka caanaha, tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in borotiinka caanuhu uu sabab u yahay foosha xun ee lafdhabarta. Cuntada haweenkani waa inay hodan ku noqotaa miraha, cagaarka, khudaarta. Easy si aad u qoddo hilibka madow, kalluunka iyo digaagga.