Ku dhaq
Ka hor intaadan bilaabin inaad ku qurxiso quruxda, waxaad u baahan tahay inaad maqaarka u soo qaadato midabka, oo ka dhig. Sidaa darteed waxaad u baahan tahay inaad iska dhaqdo naftaada. Xasuuso sida aad u isticmaashid qubeyska dheelitirka si loo yareeyo daal iyo hurdo hurdo, haddii habkani u habboon yahay jirka, sidoo kale wuxuu u fiicnaan doonaa wajiga. Kala fogee tooska tooska ah ee aan tooska ahayn ee biyaha tooska u ah wajiga, biyaha kulul iyo qabow. Ugu dambeyn, ku dhaq biyo qabow. Tani waxay ka caawineysaa dhakada inay cidhiidhi gasho, iyo wareegga dhiigga si uu u bogsado.
Ka dib markii la dhaqo, nidaamyada kale ayaa lagama maarmaan ah. Fikrad gaar ah waa in la bixiyaa si ay u soo qabato maqaarka barafka. Si taas loo sameeyo, barafeeyaha waa inuu had iyo jeer diyaar u yahay baraf baraf ah, oo laga sameeyey decoction ee chamomile ama tufaax Rose. Barafkan oo kale, waxaad ku tirtiri kartaa wajigaaga khadadka duugista. Tani waa nidaam aad u faa'iido badan oo kaa caawin kara inaad ka takhalusto dhammaan calaamadaha daalka, xitaa haddii aadan seexin maalinta oo dhan.
Nadiifinta
Xaalad daruuri ah, oo maqaarku uu ilaaliyo muuqaalkiisa quruxda badan, waa nadiifintiisa iyo nafaqada. Nidaamyadani waxay si gaar ah firfircoon yihiin habeenkii markaan seexanno. Haddii aadan helin hurdo kugu filan habeenkii, waa inaad qaadataa tallaabooyin degdeg ah. Samee maaskaro nadiif ah oo kaa caawin kara in laga takhaluso dhibco madow. Ka dibna ku dar kariimka nafaqada leh, xad-dhaafka ah ee ka soo saar booga. Markaa waxaad khiyaaneysaa maqaarka, si dhakhso ah u dhamaystirto dhamaan hababka ay tahay in ay dhacaan inta lagu jiro hurdada. Laakiin waxaa haboon inaad xusuusatid in haddii aad sidaan oo kale u sameyso waxaas oo dhan, ma jiri doonto saameyn la ogaan karo - maaskaro joogto ah ayaa la qabsan kartaa hurdo la'aanta joogtada ah, raadkeeda ayaa la arki doonaa.
Muuqashada
Qurxinta subaxda kadib habeenkii hurdo la'aanta waa mid adag. Marka hore, ma aad mari kartid iftiinka midabada - dhammaan midabada hodanka ah waxay xooga saaraysaa daal. Waa inaanu abuurnaa dabiiciyan dabiici ah. Marka labaad, ma jiri doonto waqti aad u badan oo tan loo hayo.
Si aad u bilowdo, qaro wareegyada mugdiga iyo barar indhaha hoosteeda adoo adeegsanaya hagaajiye. Waxa kale oo ay kaa caawineysaa in aad maskaxda kuusocoto dhibco yaryar iyo finan. Dhamaan cilladaha maqaarka waa in ay hadda noqdaan kuwo aan qarsooneyn.
Markaas lakabka aasaasiga ah ayaa la isticmaalayaa. Waxaa intaa dheer, kareemku wuxuu ku fiican yahay inuu doorto qafiif ka badan kan aad sida caadiga ah u isticmaasho - waxa muuqata inuu wajiga ka yaryahay oo ka jajaban yahay. Taas ka dib, wejigu wuxuu noqon karaa mid yar oo budo ah, waxaa ugu wanaagsan in la budeeyey oo leh walxo iftiimaya - taasi waxay sameyn doontaa maqaarka iftiinka.
Nabaro dabiici ah, oo ku haboon midabkaaga maqaarka, ayaa sameyn doona. Laakiin midabada dhalaalaya waa in laga fogaadaa.
Hooska ayaa ka wanaagsan in la doorto tuunbiyooyinka qorraxda, xoogaa ka badan oo la jilciyo oo lagu dabooli karo geeska dibadda ee isha. Maaskuu yahay midab ama madow, sida indhahaaga qurxoon ee quruxda badan indhaha ku dhajin doona, qarinayaan waxyaaba kale oo yar. Haddii aad isticmaasho podvodku, ka dibna halkii madow waxa fiican inaad doorato cagaar, buluug ama cawl.
Laakiin naasku waa ka fiican yahay inuu diido dhammaantiis, waxaa wanaagsan in la doorto hoosta dabiiciga ah ee dabiiciga ah. Sidaa daraadeed, waxaad heli doontaa subaxdii ugu wanaagsanayd ee kuu fududayn doonta oo aad u iftiimeyso wax kasta oo khafiif ah iyo xariiqyo fiiqan ee qurxinta.
Qurxinta subaxda ayaa naga caawin karta inaanu si fiican u eegi karno, iyada oo aan loo eegin sida loo fadhiistay fiidkii hore. Iyada oo caawimaadkeeda, waxaad abuuri kartaa sawirka saxda ah, oo muujinaya mudnaanta dabiiciga ah ee wejiga, xoojinta faahfaahinta muuqata ee muuqata oo indhahaaga ka saaro khaladaadka yar yar. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha inaad isku daydo inaad daboosho midabka edemas ama faashado hoostiisa hoostiisa, ha isku dayin inaad eegto 10 sano ka yar da'daada.