Maxaa nasiib u leh in sanadaha aan duulimaad lahayn, aan isbedelno, tani waxay si gaar ah u saameeysaa muuqaalkeena. Sidaa daraadeed waa sababta kalluunka culuunta iyo dhakhaatiirta dunida oo dhan ay isku dayayaan in ay helaan siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu ilaaliyo jiritaanka iyo adkeynta maqaarka dheer, si loo kordhiyo dhallinyaradeenna iyo jilicsanaanta. Oo hadda waa maqaarka, quruxda madow ee wejiga da 'kasta ha ahaato mid aan caadi aheyn. Waxaa lagama maarmaan ah oo kaliya in aad rabto ...
30 jir
Marka la gaaro da'da 30, dumar badan ayaa bilaabay inay ogaadaan in burooyinka hore ay u muuqdaan indhaha, agagaarka afka iyo wejiga. Sababtu waa sababta oo ah kolajka iyo elastin, kuwaas oo qayb ka ah maqaarkeenna, waxay bilaabaan inay si tartiib ah u burburaan. Maqaarka jilicsan ee indhaha waa xitaa khafiif ah. Iyo ugu muhiimsan - maqaarka ayaa noqotey xoojiyay. Tani waxay si cad u muuqataa ka dib jiilaalka qaboobaha iyo dabaysha, iyo sidoo kale in muddo dheer ku sugnaa qol hawo leh. Haddii aadan haysanin hawo nadiif ah iyo nasasho, tani sidoo kale ma muuqato muuqaalkaaga. Intaa waxaa dheer, caadada u ah calool-xumo, cimilo darran, maqaarka wajiga ayaa si weyn u xanuunsan kara shucaaca ultraviolet: qorraxda qorraxda qorraxda guga ayaa sidoo kale si xun u saameeya unugyada maqaarka.
Sidaa daraadeed, xitaa haweenka da'da yar waa inay xasuusnaataa: maqaarkooda dhabta ah waxay u baahan yihiin qoyaan - subaxa iyo fiidkii. Gaar ahaan qulqulatadu waa lagama maarmaan yahay haddii qallaylka maqaarku uu badanaa ku dhibo ama aad si joogto ah u dareento. Oo aad u codso kareemka qoyaanka waa inuu noqdaa dhaqdhaqaaqa iftiinka, oo kor loo qaado, taas oo ku siin doonta saameyn sahlan. Halkii aad ku maydhin lahayd, maqaarka ku nadiifi caano nadiif ah iyo kareemo aan ku jirin aalkolo. Laakiin haddii aad u baahantahay inaad wejigaaga biyo raaciso subaxdii, ha isticmaalin saabuun, laakiin kaliya jeelka gaarka ah ama foamska oo kaa ilaaliya maqaarkaaga.
40 sano jir
Ilaa da'da 40, muraayada muraayadda waxay muujineysaa in barafku uu noqdo mid qoto dheer. Tani waxay dhacdaa maxaa yeelay maqaarku wuu yaraanayaa. In kasta oo ay weli tahay habka dheer ee caadadu u socoto, dib-u-habayn hormoon ah oo hormoon ah oo jirka haweenku bilaabmaa. Tanna, tan oo kale, waxay saameyneysaa xaaladda maqaarka: waxay noqoneysaa xitaa qallajiye iyo khafiif ah. Xitaa haddii aad si joogto ah u xanaaneysay wajiga, dareenka maqaarkaaga ayaa kordhay isla sidaas oo kale.
Si aan u dhicin maqaarka inta lagu jiro nadiifintiisa, iska ilaali inaad isticmaashid aalkolada ku jirta jirka. Nafaqo fiican ayaa muhiim ah. Xaraarad sarreen ah iyo nuts, saliid saytuun iyo kalluunka dufanka leh waxaa ku jira fiitamiin iyo walxo raadraac ah oo ilaalinaya jiritaanka iyo haragga maqaarka. Cun khudaar iyo miro badan oo cusub, oo cab cabitaan ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah maalintii. Maqaarka wejiga ah ee quruxda badan wuxuu sii ahaanayaa mid aan sii dheereyn.
Haddii aad rabto inaad ku soo noqoto jilicsanaanta maqaarka iyo dabacsanaanta, haddii aad rabto inaad ku caawiso si guul leh u adkeysiga hormoonada hormoonada, markaa ma sameyn kartid adigoon haynin nudaha dheeraadka ah iyo nafaqada maqaarka wajiga. Xaaladdan oo kale, waxaad yeelan doontaa kiriimyada nuugista wanaagsan. Waa waxtar leh in la isticmaalo subaxda iyo habeenkii, iyo inta ugu badan ee kareemka waa in lagu daboolaa dhabannada iyo wejiga.
50 sano.
Ka dib 50 sano, dhibaatada ugu weyn ee maqaarka wajiga waa qallajin xad dhaaf ah. Laga soo bilaabo tan, foomka cusub ee laalaabkii, iyo kuwa hore waxay noqdaan kuwo la dareemo. Qalabka maqaarku wuu daciifiyaa, way muuqanaysaa. Laakiin marnaba ma dhicin inaad bilowdo daryeelkaaga nafsadaada. Si loo soo celiyo xaalad wanaagsan oo maqaarka ah ayaa suurtogal ah in lagu caawiyo qoyaan firfircoon. Waxaa muhiim ah oo kaliya, in la bilaabo hababka nafaqada, ha joojin.
Ha illoobin qaadashada fitamiinada A, C iyo E. Waxay ka caawiyaan maqaarkaaga inay u adkeeyaan waxyeelada waxyeelada leh ee deegaanka. Ka taxaddarida muuqaalkaaga, iska ilaali sigaarka, sababtoo ah qiiqa tubaakadu way ka sii daraysaa maqaarka. Hase yeeshee, socdalka ayaa jidhka ku faafaya oksijiin, taas oo "dib u soo noolaynaya maqaarka" maqaarka xilliga qaboobaha.
Da 'kasta
Laakiin ma aha oo kaliya da 'da' waxay saameysaa xaalada maqaarkeenna. Maalinta shaqo la'aanta iyo walaaca maalinlaha ah, nafaqo xumo, jimicsi la'aan, xiriir joogto ah oo kiimiko ah - dhammaantiisna waxay dareensiisaa dareemid. Kadibna haweeneyda waxay yiraahdaan waxay u muuqataa inay daalan tahay ama xitaa ka sii daran. Taasi waa sababta maqaarkaaga u baahan yahay daryeel iyo badbaado, iyada oo aan loo eegin sida aad u qiimeynayso xaalada. Marwalba waxay u baahan tahay daawo qoyan nafaqo, nafaqo, iyo marmar daaweyn taageero ah. Ha noqon caajis! Ka dib oo dhan, ma jirto wax ka qurux badan oo ka muuqda maqaarka quruxda badan ee wajiga iyo indhaha oo faraxsan, indhaha dhalaalaya milkiilaha.