Waxaa laga yaabaa in sheyga ugu quruxda badan ee dabiiciga ah ee abid loogu talagalay haweeney waa timaheeda. Si aad u hesho madax raaxo leh timo waa riyo ah gabadh kasta. Laakiin mararka qaarkood waxaad eegtaa - oo waxaad isticmaashaa farshaxan badan oo timaha loogu talagalay, dhammaan noocyada maskaxda, baalminta, laakiin quruxdu wali waxay ku sii jirtaa xadka riyooyin. Laakiin dhab ahaantii, go'aanka caafimaadka timaha wuxuu si toos ah ula xidhiidha habka saxda ah ee nolosha dumarka. Xusuuso sida quruxda timaha u tahay haween uur leh. Haa, haa. Waa muddadaas haweeneydu ay ka fekereyso nafteeda iyo ilmaheeda sida ugu taxaddar badan, sidaas darteed maqaarkeeda, ciddiyaha iyo timuhu waxay helayaan daryeel habboon.
Habka saxda ah
Tani, laga yaabee, waa saldhigga caafimaad ee qof kasta. Habka saxda ah ee loo dhiso maalinta - waadna illoobi doontaa dhibaatooyin badan. Taas macnaheedu waa inaad waa inaad cuntid isla waqtigaas, ugu yaraan 3 jeer maalintii. Hurdo waa in la siiyaa ugu yaraan 7 saacadood. Waxaana la rumeysan yahay in saacadaha ugu badan ee soo celinta laga bilaabo 20.00 ilaa 24.00. Ha ilaawin horumarka jirka.
Nafaqada haboon
Dufanka yaryar, sigaar cabbin, duban, macaan, iloobin jajabka, qashinka iyo cuntooyinka kale. Ku dar cunnooyinka khudradda iyo khudaarta ka badan. Ha ilaawin inaad cabto koorso fiitamiin ah, gaar ahaan xilliga jiilaalka.
Isticmaal maaskaro
Maskadaha - qalab aad u fiican oo timaha loogu talagalay, gaar ahaan kuwa aan haysan karin, quruxda iyo caafimaadka. Laakiin ma'aha lagama maarmaan inaad isticmaasho makiinadaha qaaliga ah. Waa ku filan in la mariyo bogagga internetka iyo helitaanka daaweynta daaweynta timaha loogu talagalay. Sidaa daraadeed, ma'aha kaliya inaad ku guuleysatid dhaqaale ahaan, laakiin waxaad sidoo kale ka heli doontaa cuntooyinka tayo sare leh ee ku habboon timahaaga. Ka dib dhan, dabeecada dabiiciga ah ee dabiiciga ah ayaa ka faa'iido badan oo wax ku ool ah marka la barbar dhigo dhammaan kiimikada.
Shambo iyo shoolaal
Waa mid aad u muhiim ah oo keliya inaan soo qaadno shaambada tayada leh, laakiin sidoo kale waa qadar fiican. Xaqiiqdu waxay tahay in isticmaalka shaamboo keeno furitaanka timaha timaha. Haseyeeshe, shardiga ayaa ka mas'uul ah inuu xiro jajabyadaas. Taasi waa sababta aan lagula talin inaad isticmaasho shaambo iyo kalluunka 2 ee 1, sida badanaa annaga naloo soo saara soo saarayaasha. Waxa kale oo ay mudan tahay in la ogaado in aadan isticmaali karin alaabta timaha ee aan u dhigmin nooca timahaaga. Haddii aadan ka heli karin shaambada aad u baahan tahay, ama timahaagu bilaabo inuu koro - booqo dhar-dhaqe xirfadeed. Maaha oo kaliya inuu kuu sheego sida loo doorto shaambada saxda ah, laakiin sidoo kale waxay qiimeysaa xaalada timahaaga waxayna kugula talineysaa waxa la sameyn karo waana in la sameeyaa.
Miisaaniyad habboon iyo isku dhejis duug ah
Halkan, malaha, dad badan ayaa la yaabi doonaa, waxay yiraahdaan, maxaa muhiim u leh halkan. Hase yeeshe isku darka saxda ah marmarka qaarkood waxay ka caawisaa soo celinta quruxda timaha. Isku dhaji timaha aad uga baahan tahay talooyinka, si habsami leh ugu soo leexashada madaxa. Xaalad timo oo wanaagsan, waxaa lagula talinayaa in aad timo timo ugu yaraan hal mar maalintii oo dhan, laakiin isla markaas isku day inaadan taaban maqaarka si aadan u xoqin. Waxaa sidoo kale faa'iido leh in la sameeyo duugista maqaarka. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad hagaajiso wareegga dhiigga ee timaha timaha, sidaas darteedna hagaajiya helitaanka qaybaha waxtar leh timaha.
Si gaar ah, waxaan u baahanahay inaan ka hadalno shanlooyinka. Maanta waxaa lagu iibiyaa noocyo kala duwan, inta badan bacaha. Laakiin waa shanlooyinkan oo ay xayawaankeennu tixgelinayaan kuwa aan la isku halleyn karin. Balaastikada, sida shanlada birta ah, si xoog leh u dhalaalaya timaha, xoqida madaxa, iyo sidoo kale kuuskafsanaya timaha si dhakhso ah. Feker ahaan waa shanlooyinka ka samaysan alwaax ama dabiiciga dabiiciga ah. Dhamaadka darajooyinka waa inay noqdaan kubbado, taasoo ka ilaalisa maqaarka xagasha, iyo timaha waxyeello. Haddii timahaagu qalalan yahay ama aad u khafiifsan, shanlooyinka silikoon waxaa lagula talinayaa iyaga.
Waxaad dhahdaa "maya".
Xargaha timaha iyo saxanka macmacaanka waa inay ka baxaan gurigaaga. Ama si aad u yar u isticmaal. Xilliga kuleylka-qallajiyo timaha, gaar ahaan tilmaanta timaha oo ka dhigaysa inay jabaan. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la yareeyo farshaxanka timaha. Tani macnaheedu maaha inaad tahay inaad tagto. Rinjiga rinjiga kareemka ah, laakiin ma aha supra. Waxaa fiican in la isticmaalo si fudud oo loo isticmaalo midabaynta shaambada iyadoo lagu saleynayo maaddooyinka dabiiciga ah.
Haddii aad raacdo talooyinkayaga, timahaagu si dhakhso ah ayuu u horumarin doonaa.