Sidee baad u rabtaa inaad isku daydo wax walba mar. Iyo maxaa la samayn karaa haddii aysan jirin hab lagu jecel yahay dhammaan farxadaha yar ee cuntada? Dabcan, ma rabo in aan xumeeyo martida iyo martida, kuwaas oo sugaya adiga, daboolaya miiska cuntada, laakiin ma rabto inaad ku khiyaanayso ujeedadaada. Markaa maxaan ku sameynaa xaaladdan? Sida loo cuno xaflad, haddii aad diirinayso oo aadan rabin inaad jebiso? Waa hagaag, dabcan, inaad ku fariisid dhamaan fasaxyada New Year ee guriga, cabsida sawirkaaga, muhiim maahan.
Ilaa intii suurtagal ah iyo rabitaan, waxaad weli ku noolaan kartaa nolol buuxda, laakiin weli isku day inaad dhawrto xayiraadaha in cuntadaada si aan macquul ahayn loo soo dhejiyo. Waxaa sidoo kale qalad ah in dad badani ay weli go'aansadaan in ay naftooda ku bixiyaan xaddi qadar ah inta lagu jiro fasaxyada, waxay yiraahdaan, "Fasaxyada ayaan ku nasan doonaa, ka dib - waxaan sii wadi doonaa inaan la tacaali doono miisaanka ...". Tani, dabcan, waa hab qaldan. Waxaa jira daraasado qaar ka mid ah daraasaddan, intii lagu jiray taas oo lagu ogaadey in dadka miisaankoodu hoos u dhacay cuntada oo aan si dhakhso ah u qorin, natiijadani waxay si gaar ah u sameysay taxanaha qaarkood.
Habka ugu wax ku oolka ahi wuxuu ahaa in la xakameeyo culeyska kuwa aan is-dejin karin guriga dhexdiisa ama fasaxyada, ka dib marka la cuno cunto isku mid ah, labadaba maalmaha shaqada iyo maalmaha fasaxa ah. Xaaladdan, suurtagalnimada in dadaalkaagu uu ku wajahan miisaanka xad-dhaafka ah maaha mid aan micno lahayn oo laba jeer ka sarreeya ka hor kuwa iyagu u ogolaanaya in ay nafsiyadoodu fasaxdo inta lagu jiro fasaxyada. Kadib, waxaa jira khatar aad u weyn marka dib loo soo celiyo cuntadii aad horay u cuntay, maaha kaliya inaad iska tuuri karto wax kasta oo la qoro fasaxyada, laakiin ku dar miisaanka jira laba kiilo oo dheeraad ah.
Sababta ay u nugul yihiin si ay u helaan miisaanka sanadaha cusub ee fasaxa waa suugaan badan oo ah miisaska munaasabadda ah (ka dibna dhan, qof kastaa wuxuu doonayaa inuu ku nuuxnuuxsado cuntooyinka cusub, markaa nagu martiqaado ari cajiib ah iyo aragti qurxoon), iyo sidoo kale inta lagu jiro muddadan muddada dabbaaldegga dhowr jeer. Waxaa lagula talinayaa, haddii ay suurtagal tahay, inta lagu jiro fasaxyada iyo booqdayaasha martida si ay u xakameeyaan miisaankooda iyo weliba miisaankooda mudaharaadaya. Xasuusnow, dhibcuhu maaha inaad lumiso miisaanka inta lagu jiro muddooyinka joogtada ah, laakiin inaadan miisaan dheeraad ah ka helin.
Waxa ugu muhiimsan waa sida loo cuno xaflad, haddii aad ku jirto cunto - dabeecadda saxda ah. Waxaad u baahan tahay wadarta guud ee miisaankaaga. Fahminta naftaada miisaanka oo lumiya waa shaki la'aan in mar labaad la qoro. Ha iloobin in aad leedahay gool, natiijada kama dambaysta ah taas oo ah qaabka aad u fiican iyo qaabka aad u fiican. Miyaa sheygaaga quruxda badani hayo dhiirigelin xun oo wali isku dayaya inaad adigu koontoroolto oo aadan sii deynin. Haddaba maxaad samaynaysaa si aad uhesho runtaada hadafyadaada inta lagu jiro fasaxyada? Si aad u bilawdo, waxaad u baahan tahay inaad ka fekerto oo aad sameyso qorshe gaar ah naftaada, isku day inaadan ka baxin kiis kasta. Tusaale ahaan, waxaad si fiican u taqaanaa inaad soo booqatid qaraabada aad jeceshahay (asxaabta, aqoonta), dabcan, waxay isku dayi doonaan inaad ku quudiso tayada sare iyo sida ugu macquulsan.
Dabcan, isticmaalka ujeeddadaas oo dhan noocyada kala duwan ee alaabta la dubay, macmacaanka sare ee calorie iyo waxyaabo kale, kuwaas oo ay noqon doonto mid aad u adag in la diido. Waa hagaag, iyo sidee halkan ha u dhadhamin, jebinta amarka adag ee qorshihiisa? Waxaad isku kalsoonaan kartaa naftaada dhowr talooyin oo fudud. Tusaale ahaan, ka hor intaadan diyaarin munaasabadan (socdaalka booqashada), iska ilaali cuntadaada adoo cunto karisid ama iibso macmacaan yar oo kalooriye ah, taas oo, mabda ', waxaad ku daaweyn kartaa dhammaan miiska miiska.
Ka hor intaanad guriga ka tegin, waxaad horey u yeelan kartaa wax fudud in la cuno, ugu yaraan hal ama laba tufaax. Ma noqon doontid gaajo badan oo doonaya in wax cuno wax kasta oo isla markiiba ah, miiska dhexdiisa, ayaa noqon doona mid cidhiidhi ah. Sidaa darteed, waxaad u timid inaad booqato ... Way fiican tahay inaad si deg deg ah ugu digto kuwa lagu soo ururiyey cuntada aad ku jirtid cuntada, tani waxay kaa caawinaysaa inaad ka fogaato su'aalaha aan loo baahnayn iyo dhirifka, sababta saxda loo dhameeyo dhif ah. Way fiicnaan lahayd inaad cabto galaas biyo kulul ah oo la kariyey ka hor inta aan la bilaabin iidada (daqiiqadaha 15-20 daqiiqo), waxay ku caawinaysaa ugu yaraan in la yareeyo cunto yaryar. Ku fadhiiso miiska, ku dhaji saxan wax yar oo ka mid ah waxa aad cuni karto cuntadaada shakhsi ahaaneed. Isku day inaad u cuntid sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, waxay kaa caawineysaa inaad dareentid buuxinta calooshaada oo aad uga fogaatid cunnooyinka.
Way fiican tahay inaad soo rogto cunto yaryar ka dibna marmar uun ku dar. Kala hadal badanaa, martida madadaalada leh sheekooyin xiiso leh oo ka socda nolosha, ficil. Ku noqo bartamaha dareenka - tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka mashquushid habka aad u cuni karto iyo u nasteexo wakhtiga quruxda badan ee iidda - isgaarsiinta. Xusuuso in aad tagto booqasho, ugu horreyntii, si aad u fahamto firfircoonida shirkadda si aad u heshid wada sheekeysi wacan, oo aanad keligaa u dhiman calooshaada. Isku day inaad la soo baxdid doorashooyin marka aad la xiriiri karto asxaabta iyo qoyska adiga oo aan cunto ahayn.
Dabcan, noqoshada martida, inta badan qof kastaa wax badan ayuu u cunaa shirkadda, sida ay yiraahdaan. Doorasho habboon martida martida ayaa noqon doonta nasasho firfircoon. Markaad miisaanka fadhiso oo kaliya, iskuday in aad isku daydo oo aad ka baartid cuntooyinka badan ee la soo bandhigay, laakiin sidoo kale markaad naftaada u dabbaaldegto dhamaan cayaaraha iyo heesaha. Haa, mararka qaarkood way adagtahay inaad isku deyso inaad iska xakameyso, gaar ahaan markaad hareerahaaga ku samayso, inay kugu dhejiyaan wax macaan ah oo dhadhamiya. Hase yeeshee, waxaad leedahay hadaf iyo qiyaastaa sida sharaf aad noqon doonto marka la gaaro.