Qarniga 20-aad, tan iyo 80-kii, cilmi-baaris caafimaad ayaa si joogta ah loo qabtey, taas oo xaqiijinaysa faa'iidada iyo baahida loo qabo socodka cayaaraha oo ay la socdaan sticks. Sida laga soo xigtay cilmibaadhista, Scandinavian socodka ulaha ayaa si waxtar leh u saameeya xaaladda jidheed ee qofka. Tani waxay dhiirigelisay horumarinta cayaaraha hiwaayadda iyo xirfadle, oo loo yaqaan 'Nordic Walking'. Haatan cayaartaani waxay ku hawlan tahay dad badan oo adduunka ah.
Xoghaynta xirfadlayaasha ee socodka Scandinavian ayaa sidoo kale lagu daray liiska adeegyada aasaasiga ah ee naadiyada caafimaadka iyo hudheellada balneo-yurub. Hungary iyo Czech Republic waxay leeyihiin tartan caalami ah. Wadamadaas, socodka Scandinavian waa la dhaqmaa iyo waayeel, sida ay yiraahdaan, iyo yaryar. Ku guuleystaha tartamada noocaas ah waa dhaqan ahaan midka ugu horreeya ee gaaray heerarka dhameystirka.
Socodka Scandinavian: Xaggee laga bartaa?
Wadankeena nooca Scandinavian ayaa sidoo kale ku guuleystay tartanka cayaaraha. Socodku wuxuu noqday nooc ka mid ah nooc cusub oo jirdhis ah, kaas oo helaya dadwaynaha maalin kasta. Ciyaarteena cayaaraha yaryar iyo jilciyayaashu waxay isticmaalaan noocan oo kale ah ee lugeynaya diyaarinta tartamada mas'uul ka ah.
Xirfadahani waxay heystaan asxaabtooda, dadka ku lugta lehna waxay yihiin, sida ay yiraahdaan, "jaahilnimo" qiiro leh, iyo macalimiin qibrad leh oo aqoon leh. Way fududahay in la helo dadkaas. Waxaa jira goobo badan oo khaas ah oo internetka ku jira mawduucan. Sida xaqiiqda ah, waxbarid dhab ah iyo xirfadeed ee halganka Scandinavian waxaa laga heli karaa Pushkin, oo u dhow St. Petersburg. Xarunta 'Detskoselsky' waxay diiradda saartay kulanno nasashada dadka waayeelka ah. Halkan waxa ku soo ururay waayo-aragnimo u gaar ah waxaanna gaadhay natiijooyin dhab ah.
Anigu waa inaan dhahaa, noocyadan socodka ayaa si tartiib tartiib ah u noqonaya nooca madadaalada, cayaaraha iyo nasashada. Waxay ka caawisaa dib u soo celinta nolosha iyo sii kordhinta nolosha waayeelka. Bil kasta gudaheeda sanadka, dadka jiilka weyni waxay ku jiraan kulanno soo kabashada iyo soo kabashada, gaar ahaan, iyagoo gacan ka helaya socodka Scandinavian.
Socdaalka Waqooyiga: Maxaa ku siin kara?
- Waxay ka caawisaa dhimista cadaadiska ku dhaca xubnaha iyo jilbaha.
- Waxay kobcisaa horumarinta sambabada iyo wadnaha.
- Waxay ka caawisaa in laga takhaluso xanuunka qoorta, garbaha, waxay caawineysaa in la saxo booska.
- Iyadoo gacan ka heleysa ulaha, qofku si dhakhso ah ayuu u socdaa iyada oo aan la samayn dadaal gaar ah.
- Socodka Scandinavian waa hab aad u wanaagsan oo tababar loogu talagalay ciyaartoyda, kuwaas oo u baahan in ay sanad walba ku wareegaan nidaamka wadnaha iyo xididdada. Tababbarista socodka dulqaadka.
Noocaan noocaan ah wuxuu kaa caawinayaa in mar walbaa la soo saaro oo inta badan si caadi ah ugu soo noqoto nolol caadi ah dadka leh dhibaatooyinka qalabka baabuurta. Tani waa cayaaraha ugu fiican ee miisaan lumis la'aanta ah iyada oo aan la isticmaalin nidaamyada cuntada cunta ee wax ka qabta. Waxaad tagi kartaa xagaaga iyo xilliga qaboobaha, guud ahaan, 12 bilood sanadkiiba. Natiijadu waa mid dabiici ah, dhaqdhaqaaqyo qarsoodi ah oo si sax ah u neefsanaya. Iyo dheeraad ah hawo cusub.
Caannimada socodka Scandinavian wuxuu u horseeday dhacdadii ay dadku isku midka yihiin ee u eg barafka barafka waxay bilaabeen inay marar badan ku muuqdaan waddooyinka. Dadku waxay ku hawlan yihiin cayaarahan da'doodu aad u kala duwan, habka, labadaba qoysaska oo dhan. Wadajirka socdaalkan waa in lagu caawiyo ulaha culeyska saaran saxaafada, iyo gacmaha iyo garbaha, laakiin waxaa laga saaraa kala-goysyada iyo jilbaha, taas oo muhiim u ah dadka waayeelka ah. Tani waa faa'iidada ugu weyn ee socodka caadiga ee beerta ama kaynta.
Noocyada Nordic socodka ah waxay ka caawisaa in la ilaaliyo dhammaan muruqyada qaybaha hoose iyo sare ee jidhka oo dhan isku mid ah isla waqti isku mid ah. Tababbarrada, ku dhowaad 90% qiyaasta muruqyada jirkeena. La socoshada ulaha ayaa ku gubi kara qiyaastii 46% koorasyo ka badan inta socodka joogtada ah ee xawaare degdeg ah. Dabcan, socodka noocan ahi wuu ka fiican yahay socodka socodka, sababtoo ah hawada dabeecadda ee hoolka, halkaas oo inta badan la dhigo, ma caawineyso jirku inuu bogsado, waa kharribo ...
Socodka Scandinavian - waa ballaaran, caafimaad-hagaajin, isboorti. Waxay ku kala duwan tahay culeyska gudaha ee dhammaan muruqyada jirkeena. Waxay ku xasuusineysaa in socodka barafka lagu socdo, oo aan baraf lahayn, laakiin la isticmaalayo ulaha xargaha. Xayawaankani waxay u eg yihiin ski, waxay haystaan lifaaqyo si ay u hagaajiyaan gacmahooda, cabirkoodana si gooni ah ayaa loo doortay, iyadoo ku xiran koritaanka. Qaaciddada xisaabinta dhererka dhererka waa sida soo socota: kor u kicinta boqolleyda waxaa lagu kordhiyaa 0, 68 (oo lagu daray ama ka yar 5 sentimitir). Tusaale: dhererka cayaaraha waa 185 cm, waxaan xushmeyneynaa qiyaastii 125 centimitir dheer. Laga soo bilaabo dhererkeeda waxay ku xiran tahay culeyska muruqyada. Inta badan waa, ka badan, dabiiciga, load. Noocyada noocan oo kale ah ee kuyaal Nordic ah waxay badanaa ku kacaan wax aan ka badneyn 900 oo rubuc Farsamada waqooyi ee socodka wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si wax ku ool ah "culeys u noqoto" dhammaan qaybta muruqyada ee jirka aadanaha. Isla mar ahaantaana, halista dhaawaca waa mid aad u yar.
Wadankeena ma jiraan wax xayiraad ah oo loogu talagalay cayaaraha noocaas ah. Waxa kaliya ee loo baahan yahay in laga adkaado waa isafgarad u gaar ah oo xishoodka ah oo ku soo biira safafka Scandinavian Walkers si ay u fiicnaato oo ay u helaan madadaalo.