- basmati bariis bunni ah - 0.75 koob
- cantoobo oo ah yicib ceeriin ah - 1 xabbo (yar yar)
- sonkorta - 0,25 Caanaha
- sanduuqyada kartoonka - 6 gogo '
- biyaha dhalada ku jira - 6 koob
- Saliid badda oo ku taal caarada mindi - Qeybta 1aad
Caano caansan oo caafimaad leh oo aanad isku dayin. Caanaha bariiska yar-yar leh waxay ka kooban yihiin magnesium badan, fosfooraska, kalsiyum, folic acid, asiidh dufan leh iyo jajab. Caanaha bariiska waxaa loo adeegsan karaa cabitaan keli ah ama waxaa lagu beddeli karaa caano caadi ah oo ku jira cuntada kale. Diyaarinta: Duufaan biyo ah ku karkariyo oo ku dar digsi. Ka dib 4 daqiiqo, ku tuur xayawaanka ee suunka, biyo raaci biyo qabow oo nadiifi maqaarka khafiifka ah. Yaree yicibyada iyo adigana ku xoqin. Burburta bariiska si joogta ah oo bur ah. Ku burbur sanduuqyada kartoonka leh ee dhinaca midig ee mindida. Isku qas burka, bariiska, kareemka iyo cusbo ku jirta weel. Ku dar 4 koob oo biyo ah oo qaso. Dabool daboolka daboolka oo ha u istaag 8 saacadood. Taas ka dib, ku dar sonkorta kuna garaacdo shucaac, si tartiib ah ugu darso biyaha haray. Cadaadis dhowr weel oo faashad ah u daa cabitaanka qaboojiyaha ilaa 15 daqiiqo ka hor inta aanad u adeegin.
Adeegyada: 4