Tababaraha ma aha bahal
Dhibaatadu waxay tahay in xaalad walaac leh, waxaan ilaawineynaa xaqiiqooyinka cad: waxaan ka jawaabnaa daqiiqad kasta sida marka ugu horeysa ee wadada, gubashada saacadaha kama dambaysta ah ama macaamiisha qiimaha leh waa cadowga ugu xun. Ha u oggolaan inaad adigu iska indhotirto dhammaan noocyada quwadda oo aad ka taxadartid unugyada dareemayaasha - hubaal xaqiiqda maaha inaadan wax qiimo ah u dhigin caafimaadkaaga waxba!
Raac waxa ku dhacaya xaaladaha maskaxeed ee adag iyo xaaladaha walaaca leh. Miyaad dareentaa xoriyada calooshaada? Ma dareemeysaa barar ku dhaca dhuunta oo ma tirtiri kartid ereyga? Miyaad miisaanaysaa miisaan ahaan? Jooji! Iska ilaali oo istaag cagahaaga. Si fiican u neefso, si degan oo toos ah u eeg. Kaliya markaad dejiso oo aad dareento kalsooni dheeraad ah, tag xafiiska xafiiska madaxa.
Waa faa'iido leh in la yiraahdo "maya"
Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen: haddii qofku aanu garanaynin sida loo diido oo uu had iyo jeer ogolaado si siman oo leh wax walba, hawlaha ilaalinta ee jidhkiisa ayaa joojiya si shaqeynaya.
Intaa waxaa dheer, mararka qaarkood, saameynta hababkaasi waxay isbeddelaan illaa xakamaynta, iyo halkii ay ka ilaalin lahaayeen jirka, way burburinayaan. Tani waa arrin loo yaqaan "autoaggression phenomenon". Taasi waa sababta fekerka loo tixgeliyo mid ka mid ah sababaha suurtagalka ah ee cudurada isbitaallada.
Haddii aadan baranin "maya", jidhkaaga ayaa si dhakhso ah ama ka dib kuu qaban doona. Isku day inaadan joojin dareenka xun. Ka takhalus habka xun, maalinta ka dambeysa. Si aad u dareento dareen diidmo ah, sii daawado badanaa filimyada aad jeceshahay ama dhageyso muusikada wacan. Haddii aad dareentid inay rabaan inay kugula kaco, ha aamusin oo is difaaci naftaada! Nafsami-ahaantaada, ha u sheegin in culeyskaagu uu hagayo noloshaada.
Faith iyo buuruhu way soo noqonayaan
Kuwa naga mid ah oo si daacad ah u dhoola cadeynaya noloshooda, waxay u badantahay in ay la kulmaan dhibaatooyin. Cilmi-baarayaasha Mareykanka ayaa falanqeeyay xaaladda caafimaad ee dumarka kala duwan isla markiiba ka dib xaaladaha xun iyo waaya-aragnimada dareenka. Waxaa muuqatay in marka walbahaarka uu saameyn ku yeesho dabeecadda aadanaha iyo difaacidu hoos u dhacdo, caafimaadka ayaa ka sii daraya. Dumarka, kuwaas oo, inkastoo wax kasta, ay aaminsan yihiin guushooda iyo u dagaalamaan, waxay dareemeen ka wanaagsan kuwii ka soo horjeeday meel bannaan.
Awoodda aad u aragto wanaagga xun ee xun waa in la kobciyaa. Haddii xaalad adag tahay waxaad leedahay fikrad ah: "Dhammaan isku mid ma haysto", hubi inaad eegto dhibaatada si ka duwan iyo ugu muhiimsan, bedelida aragtidaada.
U baahan tahay albaab
Cilmi-baarayaasha Jaamacada Illinois waxay sheeganayaan in saacadaha ugu badan ee dumarka shaqeeya ay u dhexeeyaan 17:30 iyo 19:30. Waa waqtigan, inkastoo maalintii shaqada ay mar hore dhaaftay, waxaan ku jirnaa adduunka oo ah waajibaad joogta ah oo dhameystiran.
Isku day inaad sameyso fasax u dhexeeya shaqada iyo guriga (khabiirada waqtigaan ayaa ah "albaabka dareenka"). Ku dhaaf ugu yaraan 15 daqiiqo socodka beerta, kula sheekeysta saaxibbada ama tagista dukaanka aad ugu jeceshahay.
Keen fanka
Dhaqaatiirtu waxay yiraahdaan, bartamaha maalinta shaqada, mid kasta oo naga mid ah, sida caadiga ah, wuxuu ku dhacaa "tamarta tamarta". Waqtigan xaadirka ah, way ku adag tahay in aan xooga saarno dareenka, daal dareemo, iyo indhahayaga, sida haddii ay isu dhowaadaan. Sidaas darteed, maskaxda daalan ma dareemayso socodka macluumaadka cusub oo aan la qabsan hawlaha cusub.
Haddii aad si deg-deg ah u joojiso inta lagu jiro muddada "tamarta tamarta", waxaad dareemi doontaa in, tusaale ahaan, aad harraadsan tahay ama aad u baahan tahay inaad qolka ku qalajiso. Haddii aad iska indha tirto baahida jidhkaaga ee nasasho shan daqiiqo ah isla markaana ha u siin fursad aad ku soo kabato, xaalada ayaa sii xumaaneysa, waxaadna noqon doontaa daal badan.
Waxaad dhahdaa "Ma aqaan sida"
Cilmi-baadhayaashu waxay yiraahdaan dadka ku soo noqnoqonaya iyo dadkuba waxay u muuqdaan in ay ka badan yihiin shaqo oo ka badan kuwa dheeraadka ah. Midda labaad way fududahay oo dhakhso u tahay inay qirto inaanay garanayn wax ama garanaynin sida, iyo had iyo jeer u jeestaan caawimaad.
Haddii aad tiraahdo: "Ma garanayo sida" ama "aanan fahmin tan", micnaheedu maahan inaad tahay qof takhasus leh oo aan xirfad lahayn. Dabcan, shuruudaha aanad sameyn saddex jeer maalintii maalintii waydii su'aashaada, tusaale ahaan, sida loo bilaabo computerka. Xusuusnow: inaad si joogto ah u xallisid dhammaan su'aalahaaga, adigu waad dhibeysaa noloshaada, taas oo micneheedu tahay - adiga nafsaddaada ayaad ku jirtaa xaalad cadaadis ah.
Khilaafaadka aan la xallin
Haddii subaxdii oo dhan aad ogaatay xiriirka lamaanaha, laakiin waligaa ma helin wax heshiis ah, waxay u badan tahay, waxay si xun u saameyn doontaa niyaddaada maalinta oo dhan.
Maxaa la sameeyaa si aad u isticmaasho maalin aan lahayn walaac, haddii ay bilaabantay muran? Qor wixii khibrad ah ee ku saabsan caleenka. Isweydiiso: Ma rabtaa in aad isla markiiba xalliso su'aashaan, mise sugi kartaa ilaa fiidkii? Haddii aad dooratid ikhtiyaarka kowaad, qaado qorshaha oo qor email u dir qofka kaa soo horjeeda ama wac isaga. Haddii aan - dib loo dhigin dhammaan su'aalaha ilaa fiidkii.
Noocyada kugu wareegsan
Hooska derbiyada ama waxyaallaha goobta shaqada ayaa labadoodaba kor u qaadi kara cadaadiska dhiigga iyo hooseeya. Noocyo sida cagaar iyo buluug, qurxiyo, iyo casaan iyo liin-qurux badan. Laakiin ma jiro midab ka xun oo kugu xanaaqaya, taas oo dhammaantiin ay tahay inaad si joogto ah u aragto.
Dhexdhexaad, laakiin midabo diirran, terracotta ama foosto ciid wuxuu gacan ka geystaa shaqo wanaagsan. Dabcan, maamuluhu ma aqbalayo qolka oo dhan. Sidaa darteed, si aad u faraxdid, u sharax miiska sawirrada ubaxyada, xiro dharka kuwa hooska ah ee aad jeceshahay.
Isku day in aad iska ilaaliso niyadda xun ee dadka kale. Laakiin haddii aad ka shakisan tahay dareen diidmo ah, qaado nasasho, raadso meel gees ah oo nasasho leh. Ku rid hal palm oo ku yaal aagga maskaxda qoraxda. Si qoto dheer u neefso. Neefta ku neefso sankaaga, oo afkaaga ku neefso. Muddo yar ayaad ku dejin doontaa.
Fowdo dabiici ah
Amarka iyo qorshaynta cad ee arimaha waxay ka caawisaa sidii looga badbaadin lahaa cadaadiska. Qor buug-xasuus qor ah si aad u hesho muhiimadda ugu sareysa ee bogga. Qeybta hoose waxaad qortaa su'aalahan, go'aankaas oo aan si weyn u saameyn doonin koorsada shaqadaada. Haddii maanta aadan maamulin waxyaabo yar, ha dib u dhigin maalinta xigta. Kaliya ku qor xaashi gaar ah oo ku soo lifaaq kambiyuutarkaaga kumbuyuutarka (tusaale ahaan, hadiyado u iibso walaalkaa ama bixinta biilasha biyaha). Habkani wuxuu noqonayaa mid aad u fududeynaya noloshaada.
Marka aad la kulanto walaaca iyo walbahaarka dareenka, jirkaagu wuxuu qaadaa dhammaan tabanaha. Wadne garaaca (waxaad dareemeysaa inta uu wadnuhu garaacayo), muruqyada ayaa kacsan. Jirkaaga ayaa u muuqda inuu isku diyaarinayo inuu iska celiyo dharka aan la arki karin. Waxaa intaa dheer, waxay ku noqotaa dareen yar oo xanuun ah, tirada unugyada cas ee dhiigga ayaa kor u qaada (unugyada dhiiga ee keena oksijiinta xubnaha iyo nidaamyada) iyo isugeynta dhiigga ayaa kor u kacaya (si looga hortago lumitaanka dhaawaca). Isbeddelada kor lagu sharxay ayaa ah natiijada oo kaliya khibradahaaga. Nidaamkan noocan oo kale ah wuxuu noqonayaa mid lagama maarmaan u ah ilaalinta isdifaaca xaalad halis ah.