Bilaabidda wada noolaanshaha, waxaan inta badan ka fekeraa idyll: nalalka shamaca, qaxwaha sariirta. Si kastaba ha ahaatee, aad ayaanu u yaabnay. Marka ugu horeysa ee aan isku aragno dhexdhexaadiye naxariis leh. Marka labaad, marka aynu fahamno in khilaafaadka uu noqon karo iyo faa'iido leh. Waxaa intaa dheer, khilaafka qoysku kuma koobnaan karo oo keliya faa'idada xiriirka, waxay inta badan nagu soo dhaweeyaan meel u dhowaanshaha la rabo. Si kastaba ha ahaatee, saynisyahannadu waxay ogaadeen in lammaanaha cusub iyo lammaaneyaasha caqliga leh ay aad u kala duwan yihiin. Istaraatiijiyada maaraynta muranka ayaa ka fiican: in ay ku dadaalaan in ay wax walba u faahfaahiyaan faahfaahinta ugu dambeysa ama si aamusnaan ah u aamusaan waxyaabo muhiim ah? Doorashada xeeladuhu waxay ku xiran tahay inta badan ... ilaa inta aad wada nooshahay.
Lammaane kasta oo isqabaa waxay u socdaan marxalado muhiim ah oo safarkooda ah: waxna ma dhicin markay dhacaan xaalado muran ah, kuwaas oo mararka qaar lagu xalliyo habdhaqan, halka kuwa kalena ay ku dhacaan fadeexado jahwareer. Laakiin tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah ayuu u yaraadaa, kuleylka xakameyntu ma ahan mid isku mid ah. Gabagabayntan waxaa sameeyay aqoonyahanno oo daraasad ku sameeyay dareenkooda lamaanaha isqaba. Inta lagu jiro daraasadan, 130 lamaanahaan ayaa la wareystay waxaana lagu duubay fiidiyowga, waxaana lagu weydiistay inay ka wada hadlaan su'aalaha qaar ka mida mawduucaan. Maadooyinka ayaa loo qaybiyay laba kooxood: ugu horrayn waxay ahaayeen kuwa ku noolaa guurka muddo 10 sano ah ama ka badan, mid kale. Natiijada ka soo baxday daraasaddan, waxa ay caddayn in kuwa ku guursaday guurka sannado badan, murugadu ay aad uga yar yihiin kuwa cusub. Intaa waxaa dheer, sida laga soo xigtay saynisyahanno, caqabadaha noocan oo kale ah - ka soo horjeeda joogtada ah ee nabadda iyo is-qabsiga - kaliya waxay xoojisaa guurka.Mucaaradku waa raali-gelin si ay isu bartaan
Haddii aad si xushmad leh ula socoto geeddi-socodka muranka, markaa tani waa cudur-siis ah oo kaliya maaha inaad tuurto dareenkaaga xun, laakiin sidoo kale walxo faa'iido leh si aad si fiican u fahamto una fahanto. Waxaad awoodi kartaa inaad si fudud u hadashid. Sida laga soo xigtay culimada Machadka Cilmi-nafsiga ee Edinburgh, murugadu waxay leeyihiin shaqadooda muhiim u ah qoyska. Waa inaad maareyn kartaa welwelka welwelka iyo sii wadida dheelitiranka lamaanaha isqabta. Darnaanta khilaafka waxay ku xiran tahay heerka isuduwaha lamaanaha iyo inta ay la kulmaan walwalka. Ka fogow isku dhacyada, sababtoo ah waxay qayb muhiim ah ka yihiin nolosha guurka. Caawimadooda, qoysku waxay hubiyaan in ay ka badbaadi karto daqiiqado badan oo degdeg ah, si wax ku ool ah u xallilaan xaaladaha khilaafka ah iyo kuwa aan caddayn, waxay fahmaan is burinaya oo ay gabagabeeyaan.
Xaaladahee waa xaaladaha khilaafka gaar ahaan daran? Marka wada-hawlgalayaashu ay dareemaan dareen ahaanba, fekerkooda waxa ay diirada saaraan (sida ay u arkaan) madax-xishmeyn, is-qadarin la'aan, xaas aan xaq u lahayn xaaska. Xaaladdan oo kale, iskahorimaadku wuxuu jebin karaa sababo yar sababtoo ah wuxuu si deg-deg ah u gaari karaa habka ugu sarreeya. Isla mar ahaantaana, ma seegi karno fursad aan ku xusuusineyno codsiyada ku saabsan dhaawacyada nagu soo gaara, taas oo kaliya sii xumaynaysa xaaladda.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sidoo kale dhinaca wanaagsan ee khilaafka qoyska. Iyaga oo caawimadooda, waxaan cadeyneynaa booska - annaga iyo lammaanahayaga. Waxaan leenahay fursado cajiib ah si aan si fiican ugu muujinno dareenka diidmada. Waxaa intaa dheer, iskahorimaadyada isku dhafan waxay suurtogal u tahay in ay soo bandhigaan isbeddel wanaagsan oo ku yimid habka qoyska.
Nafaqo badan
Xilliga ugu qallafsan ee maskaxeed, oo ka buuxa isku dhacyada, waa sanadihii ugu horreeyay ee nolosha qoyska. Sababta keenta qadiyadaha sare ee gabdhaha dhallinyarada ah waa mawduucyo aasaasi ah. Waa maxay sababta? Roomaan iyo nolol ka hooseysa hal saqaf waa waxyaalo gebi ahaanba kala duwan. Ilaa nidaam cusub oo qoyska ah, oo lagu garto deegaan caadi ah iyo calaamadaha ugu muhiimsan ee isdaba-joogga ah - hurdo iyo wadaag wadajir ah, ma aysan keenin khilaafyo halis ah. Laakiin sida ugu dhakhsaha badan ee qoysku u horumaro, wax waliba markiiba isbedelaan.
Labadii qofba mar dhow ayaa waxaa jira marxalado kala duwan oo loo yaqaan "lapping", taas oo khilaaf badan oo u dhaxeeya wada-hawlgalayaasha. Waxaa jira waqti markii riyadu ku dhacaan jacayl leh muraayado casaan ah oo soo baxaya oo aad ogaatid in adiga iyo kan aad jeceshahay ay yihiin dad kala duwan, qaar badani aad bay u xanuunsadaan. Ninka iyo xaaskiisa ayaa ku koray qoysas kala duwan, fikrado kala duwan oo ku saabsan waxa laga qaban karo guurka, iyo waxa aan ka dhigi karin, waxa la oggol yahay iyo waxa aan ahayn. Intaa waxaa dheer, inaga midkeenu waxa uu rajeynayaa wax cusub oo ka yimid qoyska cusub ee la abuuray.
Qaar badan oo ka mid ah colaadaha ka soo horjeeda lamaanayaasha dhalinyarada ah waxay la xiriiraan isbedeladooda. Khilaafaadku waxay ku dhici karaan arrin kasta: laga bilaabo nolosha banaanka ah ee qorshaha isqabta si ay u qaataan wakhti xorta ah iyo xitaa hab lagu muujiyo dareenka.
Dhamaan dadka waaweyn
Marxaladda ba'an ee boodhka ayaa inta badan lagu beddelaa qayb isku dheelitiran oo degan, marka arimaha isku dhacyada oo dhan la caddeeyey. Xidhiidhka labada lamaane ee ku dhex maray mudaharaadkii xidhiidhka, kadibna wuxuu isku dayay in uu isku raaco oo uu yimaado faham iyo isku dheelitirnaan, isku dheelitir dheer oo la sugayo iyo nabad. Xaaladdan, lamaanayaashu waxay bartaan inay aqoonsadaan cilladaha qaarkood ee lammaanaha oo ay aqbalaan midba midka kale. Waxay fahamsan yihiin in ay jiraan waxyaabo aan isbeddelin karin qof, taasina waa sababta ay labada lamaanood ee ku nooleyd muddo dheer, ayan u dagaallamin si qarxa ah iyo kuwa xagjirnimada ah sida xaasaska guurka ah. Waxay hore u haysteen sababo ah fadeexado waaweyn iyo ogaanshaha xiriirka.
Si kastaba ha ahaatee, badanaa waxay dhacdaa in si ula kac ah aan isku dayno inaanu ku muransanayn furan. Sababtoo ah khilaafyada waa xun, waxaan u maleyneynaa. Waxaan ka cabsaneynaa in inta lagu jiro cadeynta xidhiidhka aanan la qabsan karin shucuurteena, sidaas darteed luminta xakameynta nafteena. Sidaa daraadeed, badanaa waxaan jecelnahay inaanan galin iskudhac oo aynu ka aamusno waxa nagu habboon lammaane, kaliya ma ahan in uu is khilaafo. Si kastaba ha noqotee, xaaladdan waxay keeni kartaa cawaaqib xumo. Haddii aad si joogta ah isugu qancisid nacasnimadaada, waxay kordhineysaa masaafada laba qof, xiriirka wuxuu bilaabmaa inuu qaboobo. Laakiin si dhakhso ah ama goor dambe ah ayaa laga yaabaa in ay soo baxdo, taasoo keeni karta fadeexad shucuur leh.
Soo dhowow
Dhinaca kale, haddii xitaa in ka badan hal sano oo isqabta ah ay sii wadaan doodaha, waxaad ku sheegtaa, cidda qashinka qaadata ama eyda la socoto, markaa waxay u muuqdaan inay iska horimaad u noqonayaan nooc caado ah. Sababta tani waxay noqon kartaa dhowr. Dareem la'aanta ku qanacsanaanta lammaanaha, rabitaanka ah in laga takhaluso xiisadda xad-dhaafka ah ama rabitaanka xakamaynta masaafada. Cilmi-nafsi ahaan, iskudhacyadani waxay leedahay laba weji: iskudhac laftiisa iyo masaafada sii socota.
Waxa kale oo ay dhacdaa in xaaladaha isku dhacu ay bedelaan waqtiyada hannaanka kulaylka iyo isdhexgalka, ka dibna nidaamku wuxuu noqonayaa mid aad u adag: Iskudhaf kulayliye-shisheeye-shisheeye. U sheeg in labada isqabta ah ay ka yimaadeen fasax, halkaas oo ay aad ugu dhaw dareen ahaan. Nolol maalmeedka naga dhexeeya, waxaa jira caqabado nafsi ah oo badan: shaqo, saaxiibo, hiwaayado. Oo markaan fasax nahay, waxaan si buuxda u xoojin karnaa qofkeena jecel. Qaar badan ayaa awoodi kari waaya in ay helaan sida xidhiidhka niyadeed ee u dhow, oo markaa dib ugu noqdaan gurigooda, waxay mar kale isku dayaan in ay ka fogaadaan masaafada maskaxeed ee ka jirta lamaanahooda. Xaaladdan oo kale, murugadu waxay noqotaa sabab macquul ah oo mar labaad dib u soo celiso masaafada saxda ah.
Waxaa sidoo kale jira xaalad ka soo horjeeda: marka lamaanuhu aanay hore u dhoweyn, iyo weli dareenka shucuurta ayaa weli loo baahan yahay. Sidaa daraadeed, si aad u dareentid in lammaanuhu uu xiiseynayo, in uu ku lug yeesho noloshaada shucuureed, fadeexad iyo cadeyn ah xiriirka. Intaa waxaa dheer, badanaa sida haddii ay si gaar ah u sugaan, marka labaad ayaa khalad ka dhigaya oo qalad sameynaya. Dabadeed, murugo leh isticmaalka qaylo-dhaanta, lamaanuhu waxay helayaan qanacsanaanta iyo is-dhawrista niyadeed ee loo baahan yahay.
Sidee si qumman u dhaaraneysaa?
Ha bilaabin wadahadal xilliga xajinta. Way fiican tahay inaad tagto qolal kala duwan oo waxaad qortaa sheegashadaada lammaanaha. Iyo wakhti ka dib, marka dareenka la xalliyo, si degan loola hadlo.
Muhiim maaha inaad keligaa u hadasho, laakiin sidoo kale inaad siiso fursad aad kula hadasho lammaanahaaga.
Ha qaadan ereyada lamaanaha ula dagaalanka. Waxa uu leeyahay sababaha uu kuugu sheegay waxyaalahan aad maqashay. Isku day inaad fahamto waxa loo doortay qofka.
Ha isku dayin inaad riixdo go'aankaaga, laakiin ha u soconin lammaanaha. Ogolow ikhtiyaarka seddexaad, oo labadiinaba ay tahay inaad wax u dhinto.