Xitaa xiliga uurka, waalidku waxay ka walwalsan yihiin sida loo doorto meel loogu talagalay sariirta. Haddii ay suurtogal tahay suurtagal ah, markaa waxaa suurtagal ah in la diyaariyo qol gaar ah ilmaha. Hase ahaatee ha ku dhaqaaqin ilmaha isla markiiba dhalashada kadib, laakiin waa ka fiicantahay in la doorto booska waalidka ee sariirta.
Maaddaama ay aqoonyahannada cilminafsiyeedka noo sheegaan, si ilmuhu u koro maskax ahaan iyo jirka, maskax ahaan caafimaad qaba, wuxuu u baahan yahay inuu u seexdo hooyadiis. Hooyadu waa inay ahaato mid iska caadi ah, dhaqaalahana hubso inaad nasato. Oo waxaad u baahan tahay inaad tan sameyso saacadaha ilmuhu hurdo. Laakiin sannadka ugu horeeya ee nolosha ilmaha, ugu yaraan habeenkii, waa inuu la seexdo isaga. Sidaa darteed, sariirta ilmaha, waxaad u baahan tahay inaad doorato meesha saxda ah.
Sida loo doorto meel loogu talagalay sariirta?
Haddii ay jirto sariir, ka dibna ka welwelso raaxada iyo badbaadada ilmahaaga. U fiirso qawaaniinta qaarkood.
- Si looga hortago in ilmuhu ka weynaado, ha ku ridin sariirta meel u dhow kuleyliyaha. Heerkulka qolka waa in laga dhigaa 18 digrii ilaa 22 digrii. Markaa, hypothermia ama kulayl-diid ma cabsi gelinayso ilmaha.
- Ka soo qaado qolka qolka iyo qolofada, maadaama aysan suurtagal ahayn in si buuxda looga saaro boodh. Buugaagta ku rid buug yar oo albaabbada xidhaya. Sababtoo ah boodhku waa dhexdhexaad u wanaagsan horumarinta microbes, sida streptococci, salmonella, staphylococcus iyo kuwo kale.
- Qiiqa sigaarka waa inuusan galin qolka carruurta. Haddii qolku ku yaallo balakoonka halka madaxa qoyska uu "sigaar cabbo," aabuhu waa inuu beddelaa caadooyinkiisa danaha ilmaha.
- Qolka leh balakoon waa meel aad u fiican sariirta ilmaha. Hawada cusub waxay caawin doontaa cunugga, taas oo kordhin doonta caabbinta jidhka ilmaha ee hargabka kala duwan. Ilmuhu waa mid degan oo si fiican u seexanaya hawada cusub. Hawada cusub waxay leedahay saameyn aad u wanaagsan oo ku saabsan nidaamka dareenka ilmaha. Wixii horumarin buuxda ee ilmaha, hawo qaadashadu waa shuruud, iyo haddii ay jiraan qolal farsamaysan qolka, waxaa wanaagsan in la daboolo dhinacyada sariirta leh maro cufan.
- Inta badan waxaa jira khilaafyo ah in ay lagama maarmaan tahay in qolka carruurta laga soocayo buuq. Ilmuhu siduu u seexan lahaa wuu aamusnaan karaa wuxuuna ka soo toosi karaa qosolka ugu yar. Waa inaad dib u dhigtaa dhammaan kiisaska marka ilmuhu hurdo. Laakiin haddii kelyuhu si joogta ah u maqlaan codad sir ah, buuq qaylo ah oo wadada iyo dhawaaqyada kala duwan, ma joojin karaan hurdo fiican. Hooyaday, ha ka baqin inay cabsigeliso ama toosiso ilmaha, si degan ayuu u qaban karaa ganacsigiisa. Xaruunta muusikada ee ubaxyada, kombiyuutarka, tv-ga ayaa dhaawici kara nidaamka dareemayaasha ee ilmaha.
Arrinta Ammaanka
Dharka ilmaha loogu talagalay ilmo waa inaanu istaagin agagaaraha korontada iyo qalabka korantada. Sariirta ka sarreysa darbiga derbiga ha ku ridin.
Guryaha la dhigo
Haddii qolku leeyahay gurigeyga, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inay ammaan u yihiin caafimaadkiisa. Ficus iyo geranium waa qalajiyayaal hawo leh, waxaa lagu dhajin karaa meel u dhow ilmaha caloosha. Warshad sida geranium ayaa kicin kara xasaasiyad. Begonia, oleander waa dhirta sunta ah, waxay keenaan xasaasiyad. Ka hor intaadan geynin ama tan dhirta qolka carruurta, waxaad u baahan tahay inaad barato sifooyinka dhirta si aysan u waxyeeleynin ilmaha.
Iftiiminta ilmaha yaryar waa inay ahaataa mid dhalaalaya, iyo jajab jilicsan ayaa lahaan doona muuqaal guud oo ballaaran. Ilmo ku jira sariirta oo kale ayaa arki kara wax walba iyo qof walba.