Ma ogtahay in midabkaaga aad dooratay darbiyada iyo saqafka gurigaaga uu bedeli karo niyaddaada? Cilmi-baadhayaashu waxay aaminsan yihiin in midabkeena bey'addu ay si toos ah u saamaynayso caadifadeena iyo dabeecadeena. Tusaale ahaan, haddii midabka midabku uu aad u kala duwan yahay - waxay keeni kartaa gardarrada marka la barbar dhigo midabka jilicsan ee aan dareenin dareenkaaga. Ku saabsan sida loo doorto midabka derbiyada iyo saqafka si aad u dareento raaxo, oo laga wada hadli doono.
Maxay hubaal tahay in la sheegi karo waa midabka saameynaya niyadda. Xaaladda midabka gudaha, waxaad fursad u leedahay inaad saameyn ku yeelato xaaladda caafimaadkaaga, xaaladdaada dareenkaaga iyo xitaa caafimaadkaaga. Beddelidda nidaamka midabka ee qolka oo dhan ama qayb ahaan wuxuu bedeli karaa culeyska asalka ah. Tusaale ahaan, qolka jiifka waa inaad noqotaa mid degan oo degan, waa inaad seexataa, iyo hoolka waxaa loo qaybin karaa goobo "nasasho" iyo "hanti". Dhammaan tani waa suurtagal haddii aad taqaanid cilmiga nafsiga ee midabka, taas oo ah, sida tan ama midabkani u saameeyo niyadda iyo xitaa maskaxdeena. Sidaa darteed, ka hor intaanad bilaabin inaad dayactirto oo aad doorato midabka derbiyada iyo saqafka - akhri talooyinka khabiirada si aad u abuurto niyadda midabo.
Diidmada
Waxaa jira dhowr dabaq oo gaar ah oo ku shaqeeya sida tamarta tamarta. Waxay ku faraxsan yihiin nidaamka dareenka iyo ma aha had iyo jeer sida aad jeclaan lahayd. Waxaad la yaabi doontaa, laakiin ugu firfircooni waa mid buluug ah. Waa indho cad, indho buluug, oo la soo dhaafay taasoo aan macquul ahayn in la gudbo. Ha ku wareersanayn mugdiga buluugta, kaas oo u dhaqdhaqaaqa, liddi ku ah, hurdada. Midabka buluugga ah ee buluugyada leh ee jaalaha ah waa halis ah tamar iyo firfircooni. Qaybta labaad waa casaan, laakiin sariiro mugdi ah ayay u fududahay inay qaadaan. Haddii midabkani uu aad u madow yahay, waxay noqdaan kuwo ka sii daraya marka loo eego tirakoobka. Hal ama laba qorshe midabkiisu u eg - tani waxay ku filnaan doontaa in "dib loo soo nooleeyo" qolka. Waxyaabaha ugu muhiimsani ma aha in ay ku dhaafaan madhacadaha firfircoon, si aanad u wadin inaad naftaada u kaxeysid neurosis.
Iska daa
Waxaa jira midabyo badan oo dejiya dareemayaasha isla markaana dejiyaya nasashada iyo nabadda. Waxay ku dhowdahay midabka iftiinka ah ee ay bixiso palette cagahooda. Waa macquul iyo casaan si ay u noqoto mid macquul ah haddii hooskiisu uu noqdo mid si qumman loo qiimeyn karo, mana jiri doono wax aan ciriiri lahayn ama waxyaabo waaweyn oo ka mid ah midabada derbiyada. Midabada ugu kulul iyo midabada ugu badan waa: buluug, miro, miro, lebbiska iyo cagaar.
Raaxo
Dheer, laakiin midabo dhalaalaya oo buluug ah iyo guduud ka shaqeeya si kor loogu qaado dareenka raaxada iyo jilicsanaanta. Laakiin isku day in aadan isticmaalin midabyadaas qolalka yar yar, maadaama ay sababi karto ama abuuri karto claustrophobia dadka qaarkood. Meelo badan oo cagaaran ayaa sidoo kale ku jira qaybtaan, sababtoo ah waxay aad u la mid tahay dabeecadda. Waxaad isku dari kartaa midabada derbiyada iyo saqafka, marka la eego qaybaha la soo jeediyey.
Qaboojin
Muraayadaha cagaaran, ma aha mid mugdi ah ama iftiin ah ayaa loo tixgeliyaa in la cusbooneysiiyo. Haddii aad aado madhicadaha madow, waxaad ku gaari doontaa saameynta soo horjeeda. Salaatada cagaarka ah ee mastaha iyo miro gudaheeda ayaa sidoo kale ku jira qaybtaan. Lemon sidoo kale waa cusboonaysiin, haddii aysan ahayn mid cirro leh.
Jawi deggan
Waxaa jira sababo kala duwan oo aad u dhejin kartid derbiyada iyo saqafka midabada keena dhexdhexaadnimada iyo xasilloonida. Tusaale ahaan, haddii ay tahay xafiiska ama xafiiska caafimaadka. Kuwani waxay inta badan yihiin midabo, midab buluug, cagaar, cagaar. Waxay aad ugu badan yihiin xafiisyada iyo isbitaallada yaryar - qaab muuqaal ah oo u eg tones khafiif ah. Midabkani ma kicin karaan dareenka. Habka, midab cad (midabka caadiga ah ee xarumaha caafimaadka ee gudaha) ayaa ka hor imaanaya gudaha gudaha guud ahaan. Wuxuu si qoto-dheer u shaqeeyaa, wuxuu keenaa jahwareer iyo niyad-jabka, wuxuu keenaa dareenka kelinimada iyo xitaa cabsida.
Yareynta gardarrada
Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in midab casaan leh oo "jiidasho" ka soo jiidatay dadka, iyaga oo daciifinaya. Taasi waa sababta xabsiyada badan oo adduunka ah kamaradaha loo sawiray midabkani - si loo yareeyo gardarrada maxaabiista. Waalidiin badan ayaa qolka u qurxinaya gabar. Waa hagaag, haddii aad rabto in gabadhaadu marwalba noqoto "wiil fiican" - tani waa xalkaaga. Muraayadda casaan iyo midabada madow waxay sidoo kale ku dhacaan qaybtaan.
Antidepressant
Mugdi madow oo cagaaran, buluug iyo cawl, iyo sidoo kale caddaanku waxay xakameyn karaan niyadda waxayna xitaa keenaan niyadjab. Aad uga taxaddar midabadan. Waxaad u isticmaali kartaa oo keliya inaad diirada saartid hal darbi oo isku dhafan wax kale. Laakiin guud ahaan midabada la midka ah ee gudaha waa in laga fogaadaa, gaar ahaan qolalka yar yar.
Cadaadiska iyo walwalka
Inkasta oo ay u muuqato kuwo sharaf leh - inay qurxiyaan qolka fadhiga ee midabada burgundy, laakiin naqshadeeyayaasha ayaa ogaanaya in midabkani uu abuuro jawi cabsi leh qolal yar. Madoobu wuxuu noqon karaa mid caadi ah qolka guddiga, laakiin qolka gurigu wuxuu abuuraa dareen isku mid ah. Guud ahaan, taxadar markaad go'aansato inaad isticmaasho midab madow.
Furitaanka hababka fikirka
Iftiin dhalaalaya oo buluug ah iyo cadceeda qorraxdu waxay maskaxda ku xereeyaan maskaxdeeda oo ay dhaqaajiyaan shaqadooda Midabkani waxay ka caawiyaan inay xoogga saaraan, isku dayaan si ay u shaqeeyaan ugana dhigaan dhammaadka iyada oo aan lahayn walwal iyo walbahaar. Isku-dhafka midabada ee midabada ee goobta shaqada ee qolka carruurta. Dhab ahaan, casaan caan ah ayaa sidoo kale lagu arkay buibaan. Si kastaba ha ahaatee, ha isticmaalin midabadaas qolka jiifka, maadaama aadan awoodi doonin inaad dejiso. Dhaqaajinta maskaxdu maaha wax ugu muhiimsan inta aanad seexan.
Sinnaanta
Noocyada hodanka ah ee shukulaatada caanaha iyo xoogga leh, laakiin aan aad u dhalaalsaneyn, midab casaan, casaan iyo miro guduud ah - tani waa nooca midabka qolka ugu qaalisan ee gurigaaga. Hadalka, dabcan, wuxuu ku saabsan yahay qolka jiifka. Tani waxay kuu muuqdaan kiiskan waana in la soo doorto - midabada derbiyada iyo saqafka, waxaadna kuugu yeelan doontaa niyaddaada iyo jacaylkaaga. Ha ku dhaafin casaan! Qodobadan oo ka mid ah midabkani kuma riyaaqi doono, laakiin waxay keenaysaa gardaro iyo walwal.
Xasillooni
Muraayad madow iyo madow waxay calaamad u yihiin awoodda iyo awooda xukunka. Waa in loo isticmaalo qolalka iyo xafiisyo aad u ballaaran. Guri ahaan, u taxadar iyaga - kuwan waa mid cad oo u gaar ah oo u baahan shuruudo gaar ah iyo ujeedo khaas ah.