Qubeyska qasabka ah ee ku jira liiska hababka caafimaadku waxay qaataan meel sharaf leh. Sida loo diyaariyo si haboon iyo goorma ayay tahay in aad qaadato barkad qallalan?
Sida loo sameeyo boodhka engegta ee gadhka
Qubeyska qasabka ah waxaa lagula talinayaa boronkiitada, oof-wareen dabadheeraad ah. Buqashooyinkani waa kuwo faa'iido u leh dadka qaba xanuunka 'hypertension', habkani wuxuu hoos u dhigaa cadaadiska dhiigga.
Waxaad sameyn kartaa barkad qubeys ah
On baaldi biyo ah qaadan 10 garaam oo shaar qallalan. Ka dib marka qalliinku uu dhammaado, maqaarkaaga ku dhaq biyo nadiif ah, ka dibna ku rid sharabaaddo dhogor ah.
Xasaasiyadaha, samee qubeyska garbaha. Mustard wuxuu bixiyaa saamayn kulul, wuxuu hagaajiyaa wareegga dhiigga iyo xididada dhiiga, wuxuu xoojiyaa socodka dhiigga lugta. Si aad u sameysid qubeyska waxaad u baahan tahay inaad ku shubtid biyaha ilaa heerkarka daboolka cagaha, ku dar 1 qaado oo budada khardal ah. Dhererka hawshani waxay ku xiran tahay marka biyaha uu bilaabmayo in la qaboojiyo, iyo marka uu gaaro heerkulka qolka, waxaad u baahan tahay inaad buuxiso habka. Burburka musqusha loogu talagalay cagaha looma tixgeliyo nidaam caadi ah waana in la sameeyaa muddada cudurka hal mar maalintii.
Mushaaro leh iniin khardal ah waa daaweynta ugu fiican si looga takhaluso qabow. Iyo xitaa haddii aan shaki laga qabin cudurka, barkadaha musqusha ee lugaha leh ayaa ka hortagi doona caafimaadka liita. Lugta lagu qubeysto oo la maydho waa in la qaataa laba jeer toddobaadkii si looga hortago ujeedo, haddii aad mar hore "booqatay" xaalad xanuun leh, waa inaad qaadataa kabaha qubeyska hal mar maalintii.
In tuubada, biyaha waa in kulul, kuwaas oo kaliya cagaha ay adkeysan karaan. Marka biyaha la qaboojiyo, waxaad u baahan tahay inaad ku darto biyo karkariyo. Ka dib 20 daqiiqo ka dib qaadashada qubeyska, ku cadaadi cagaha biyo diirran, tirtiro qalalan oo ku riday sharabaadda dhogorta ah.
Qubeyska qasabka ah wuxuu caawiyaa dadka qaangaarka ah iyo carruurtu inay la qabsadaan hargabka caadiga ah. Qaado cunug adiga kula lugeeya lugahaaga. 20 daqiiqo gudahood waxaad heli doontaa wakhti aad kula hadasho mawduuc kasta.