Ma jirto haweeney awood u leh inay nolosheeda ku noolaato iyada oo aan loo eegin nin, mabda'a ah, sida uu inooga maqan yahay. Laakiin haweenka oo dhan ma faani karaan inay haystaan sida nin. Dhamaantiin, si uusan aheyn oo kaliya kuugu dhow, laakiin sidoo kale aad aad uugu jeclaaday, waxaad u baahan tahay inaad fahamto sida loo sameeyo nin faraxsan. Ka dib markii dhan, kaliya marka uu ku faraxsan yahay, sidoo kale waxaad noqon doontaa sidaas.
Inta badan qeybta xooggan waxay sheegeysaa in xirfad guuleysi ah, jinsi aad u fiican iyo, dabcan, beerta - kuwani waa saddexda saxarood ee runta ah kuwaas oo dhamaan riyadooda ragga ah la dhisay. Laakiin waa war saxaafadeed sidaas oo kale ah? Mise weli waa liis ku saabsan waxa runtii u baahan yahay farxad, ma aha mid buuxa? Fahmaan in jawaabta su'aasha ee su'aasha ah ee ku saabsan farxadda ragga ay tahay xalka dhibaatada ka dhalatay murugadiisa. Dhammaan ka dib, jinsi xooggan, sida dadka oo dhan, waxay ku xiran tahay walbahaarka, gaar ahaan, sida dumarka laftooda. Halkan waxaa ah kaliya ilaha niyadjabyada sida aadka u kala duwan. Intaa waxaa dheer, ma dhacaan inta badan. Run ahaantii sababta ugu weyn ee tani waa walaaca labka ah waa lacag la'aan, iyo sidoo kale qanacsanaanta galmada. Si kastaba ha noqotee, kuwani ma aha dhibaatooyinka kaliya ee ragga. Xaqiiqdii, waxaa jira dhowr siyaabood oo kaa caawin kara inaad jacaylkaaga u noqoto mid ku rajo fiican oo ka dhigo nin inuu ku faraxsan yahay.
Halkii lacag ah. Inta badan aqoonyahannada ingiriiska ah, oo ka dhalatay daraasaddan, waxay awoodeen inay caddeeyaan in dhaqdhaqaaqa sariirta ay la socdaan haweeney u beddesho xisaab bangi. Dhamaantiis, jinsiga xooggan waa mid aad u muhiim ah inuu noqdo qof ganacsade ah, iyo inuu haysto boorso qaro leh. Inkasta oo sahaminta noocaas ahi ay muujisay in ragga intooda badani haystaan nolol jinsi aad u firfircoon ay aad u badan yihiin, ka farxad badan kuwa dakhligoodu aad u sarreeyo. Sababtoo ah galmada maalinlaha waa mid ka mid ah hababka ugu muhiimsan ee lagu farxi karo, ficil ahaan, nin kasta. Kaliya ha isku dayin inaad abuurto wareeg ah wareeg kasta. Intaa waxaa dheer, aqoonyahanno isku mid ah ayaa ogaaday in kala duwanaanshaha noocaan oo kale uusan noqon karin mid la mid ah nolol galmo oo guuleysata. Xaqiiqdii, lidka ku ah, labada lamaane ee had iyo jeer jecel inay isku mid yihiin ayaa ka roon. Maaddaama ay dhammaantood ku qanacsan yihiin.
Ku mahadnaqo dadka aqoonta u leh . Dumar badan ayaa ka fikiraya sababta ay raggooda ugu soo noqdaan sheekooyinka camalka, waxayna ku soo celiyaan toban jeer sheeko isku mid ah? Haa, lover aad jeceshahay in ay ka maqlaan adiga oo ka jawaabaya sheekadiisa ammaan ah ee guusha, awooda. Dhamaantood, wakiilo ka mid ah jinsiga xooggan ayaa sidoo kale aad u qurux badan, iyo sidoo kale wakiillada jinsiga daciifka ah. Waxaa wanaagsan inaad dib u soo ceshato ficilkiisa marar badan, sababtoo ah mid ayaa dooran kara mid ka mid ah xulashooyinka si aad u jeceshahay inaad jeceshahay. Isla mar ahaantaana, mid waa in uusan ka hadlin wax ku saabsan falsafo madhan, waxaad u baahan tahay inaad ku ammaanto waxqabadka dhabta ah ee dhabta ah. Sidaa darteed, tusaale ahaan, waad ku ammaani kartaa casho la kariyey ama suxuunta la dhaqay, ama hadiyadii sannadka cusub. Kadib, kiis kasta oo habboon oo kiis ah ayaa lagama maarmaan u ah in qofka aad jeceshahay uu ogaado muhiimaddiisa. Oo ammaanaantu waxay noqon lahayd wax aan wanaagsaneyn oo kali ah, waxaa xitaa xitaa bulshada dhexdeeda ku yaqaan.
Isboortiga. Waxaad arki kartaa nin faraxsan iyo caawimaadda tababarka guud ee isboortiga. Tan oo dhan, tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah, marka qofku aanu ku faraxsanayn, waxay macnaheedu noqon kartaa inuu dhab ahaantii dhibaato ka haysto wax. Nashaadyada noocan oo kale ah ayaa si weyn u yareeyn kara walaaca, iyo casharrada shirkaddu ma noqon doonto mid aad u adag. Sidaas awgeed waxaa laga yaabaa in jidhka iyo maskaxdu ay niyadjabaan, jidhkana waxaa ka mid ah sunta walwalka jirka. Waa hagaag, habka ugu fiican ee lagu badbaadin karo nuska aad jeceshahay walaaca waxay noqoneysaa awooda lagu shubo murqaha. Muruqyada xooggan waxay kor u qaadaan kalsoonidooda. Sidoo kale, nin ayaa awood u leh inuu dareemo xakamaynta xaaladda oo dhan, taasina waxay u tahay waxa ugu muhiimsan nolosha guud ahaan.
Waxaan ka takhalusi doonaa asxaabta . Aan u fiirsanno in ragga, asxaabta, loo aqoonsado difaacidda quduuska ah, taas oo aan laga wada hadli karin si kasta, iyo in ka badan si ay u dhaleeceynayaan. Inkastoo saaxiibada ay saameyn xun ku yeelan karaan ninkaaga. Sidaa daraadeed hal macallin oo cilmi-nafsi ah oo ka tirsan Jaamicadda Harvard ayaa sheegay in xiriirka lala yeesho saaxiib uu ninkaaga ku ridi karo isaga oo ku tiirsan. Ka dib oo dhan, sigaarcabka, iyo sakhradda, iyo xitaa cayilka ah waa la kala qaadaa, ficil ahaan, dhammaantood iyada oo loo marayo isgaadhsiinta. Iyo xiriirka saaxiibka ah ee asxaabtiisa ah oo keligiis ah waxay hoos u dhigi karaan dareenka farxadda ilaa 17%. Sidaa daraadeed, xiriirka lala yeesho asxaab buuxa ayaa kordhin kara suurtagalnimada muuqaalka kalluunka aan loo baahnayn, aan loo baahnayn oo qiyaastii ah 57%.
Cunto cunto caafimaad leh . Sidaa daraadeed, saynisyahannadu waxay awood u yeesheen in ay ogaadaan in cuntada oo dhan aysan ka dhigi karin naftaada. Gaar ahaan, liiska alaabooyinka waxtar leh ee arrintan ku saabsan, alaabta waxa ku jiri kara kalluunka dufanka leh iyo caanaha, muuska iyo lo'da, iyo sidoo kale isbinaajka iyo lawska. Waxyaabaha lagu daro alaabooyinkani waa mid aan awood u lahayn inuu sameeyo nin faraxsan, laakiin sidoo kale wuxuu dejin doonaa dareemayaasha. Ka dib oo dhan, caanuhu waxay ka kooban yihiin macdano gaar ah, waxay hoos u dhigtaa cadaadiska. Iyo asiidh dufan ah, kuwaas oo ay joogaan oo ku jira kalluunka, waxay ka saari karaan dabeecad colaadeed. Sidoo kale xusuusnow in ay muusikada, jirkeeda, hormoon gaar ah oo melatonin ah, gaar ahaan, iyo masuul ka ah nabadda maskaxda, ayaa la soo saaray. Isku-dar ah borotiinka ee saliidda lowska ayaa ka caawiya xitaa in la xoojiyo. Hilibka, hilibka lo'da, iyo sidoo kale isbinaajka, waxay ku badan tahay fitamiinada kooxda B ee loo baahan yahay, iyo sidoo kale birta iyo zinc.
Dhar qurux badan . Dharka noocan oo kale ah ayaa naftaada siinaya kalsooni, mabda 'ahaan, iyo sidoo kale gabdhaha. Wiilasha, iyo xitaa raga xushmaynaya waxay dareemaan wax aad u dhib badan, iyagoo ku yaalla jaakad jilicsan oo u dhow gumeysiga aadka loo dilo. Taasina waa sababta ay dadka jecel u baahan doonaan inay dhar gashadaan, i.e. ku siib inta badan fasax kasta oo qurux badan, ama hudheel ama kabo. Laakiin marka hore waa lagama maarmaan in la ogaado wax kasta, kuwaas oo ku saabsan dhadhanka, si fudud haddii kale waxaa suurtogal ah halkii mahadcelin leh si ay u ordo si ay u daacaan. Laakiin marnaba ha iibsan waxyaabo qallafsan. Ka dib, ragga ma jecla inay bixiyaan dareen gaar ah ee bulshada. Haa, iyo cas, casaan, iyo lilac, si kastaba ha ahaatee, iyo midabada kale ee jilicsan - ma ahan kuwa ugu cadcad.
Waxaan bixinnaa hadiyado. Sahamo badan oo la sameeyey, gaar ahaan internetka, ayaa awood u yeeshay in la dhiso in ku dhowaad dhammaan wiilasha ay hadiyad ahaan ku bixiyaan wax ka badan 2 jeer, marka la barbardhigo gabdhaha. Inkastoo hadiyaddooda ay qaali yihiin, laakiin had iyo jeer maaha, waxay ku dhufteen bartilmaameedka. Laakiin waxaa haboon in la ogaado in ficilkayaga ragga ay badanaa qaataan Maalinka Cusub iyo Maalinta Jacaylka, iyo sidoo kale Febraayo 23, ku dhawaad isku mid, i.e. alaabta musqusha, ama alaabta la isku qurxiyo. Way wanaagsan tahay inaad weydiiso saaxiibnimadiisa hadiyaddii uu rabay. Waa hagaag, ha ha ahaato mid lama filaan ah, laakiin lacagta iyo dareemayaasha lama tirtiri doono.
Daacad noqo, naftaada ula macaamilka jacaylkaaga. Dabadeedna lagama maarmaan in laf dhabarta lagu sameeyo wixii kale ee la sameeyo si loo sii wado farxadda.