Maalinta Wedding ma ahan kaliya Raaxo
Diyaarinta arooska waa diiqad halis ah oo keeni karta cawaaqibyo kala duwan, tusaale ahaan, cadaadiska iyo hurdo la'aan. Xaaladdan, si aad u nasatid oo aad u daalisid daalka ayaa mar kale kaa caawin doona duugista. Ka dib oo dhan, waqtiyada kor u kaca maskaxda iyo muruqyada jirkeena waxay bilaabaan inay si daacad ah u cadaadiyaan. Taa bedelkeeda, muruqyada nasashada waxay gudbinayaan xasillooni daro maskaxda, taas oo keeneysa in laga saaro xiisadda dareemayaasha. Sidaa daraadeed, nasteexo duugista, marka la barbardhigo dhiirrigelinta, waa in ay ka kooban tahay dhaqdhaqaaqyo jilicsan oo jilicsan - xoqitaan iyo xoqin. First of dhan, waxaa ka wanaagsan inaad qabato duug ah lugta, sababtoo ah waxaa jira dhibco badan oo firfircoon on cagaha. Qaado gacmaha talooyinka suulashaada iyo lugahaaga cagahaaga adigoo riixaya. Miisaanka noocan oo kale ah waa in lagu sameeyaa suulasha faraha, adigoo ku cadaadinaya in kugu filan, qabashada dhaqdhaqaaq yar oo wareegsan. Ka bilow saldhigga suulashaada oo si tartiib ah u soco cidhibta. Ka dibna ku celi dhamaan dhaqdhaqaaqyada, laakiin waqtigan ayaa ka baxaya canqowga ilaa faraha. Ha ilaawin inaad si fara badan u duubtid farahaaga, adigoo jiidaya. Xaaladdan, si xoog leh u riix ciddiyaha mid kasta oo si adag u sii daaya. Maqaarka culus ayaa sidoo kale kaa caawin doona nasashada, maaddaama ay tahay aagani in badanaa dareemo walwal walaaca walaaca iyo daal. Ku dheji faraha indhaha ee dhinaca qoorta oo riix xoog leh ku filan 3-4 jeer. Kadibna afar farood saar dhinaca dambe ee qoorta si faraq yar u ah xadka koritaanka timaha. Bilaw inaad goobtan ku cadaadisid labada gacmood, kadibna dhinaca midig, ka dibna bidixda. Laakiin cadaadis kasta waa inaanu soconin wax ka badan seddex ilbiriqsi, sida dareemayaasha iyo xididdada dhiigga ee qoorta ku xiran yihiin meel u dhow maqaarka, iyo khatarta ah inay waxyeeleeyaan. Xaaladdan, indhahaaga aad jeceshahay waa in la xidho, iyo muruqyada muruqyada oo dhan - raaxo leh, sababtoo ah waxay u soo diraan dareenka dhiirigelinta maskaxda.
Waxaa laga yaabaa, ka dib dabbaaldegga arooska, labadiinaba adiga iyo naftaada cusub ayaa si cadaadis ah loo tirtiri doonaa, oo gabi ahaanba aan awood lahayn. Laakiin dhab ahaantii weli waa habeenkii arooska ee hore iyo tamarta ayaa lagu soo dhaweynayaa! Laakiin ha ka welwelin, soo celinta xoogga ayaa kaa caawinaysa duugista, ka kooban walxaha fudud iyo dhaqdhaqaaqa jilicsan. Dabcan, dad yar ayaa doonaya in "la garaaco" maalinta ugu horreysa ee nolosha qoyska. Laakiin si loo wanaajiyo wareegga dhiigga iyo keeno muruqyada gogosha, ma jirto wax ka fiican farsamooyinka maskaxda ee shoogga. Ha calooshaada caloosha, oo waxaad gacmahaaga u gashaa jidhka oo si dhaqso ah u dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, ka soo laalaab garbaha garbaha iyo gacmaha kale. Dhabarjirku waa inuu noqdaa mid fiiqan oo wareegsan, waxay u baahan yihiin in lagu fuliyo feeraha oo si tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib loogu xiro. Kadibna, cowsku wuxuu u eg yahay qaab koob ah, oo si tartiib ah u jilicsan maqaarka maqaarka labadaba. Goobta u dhexeysa calaacalka iyo maqaarka si aad u abuurto vacuum oo saameyn ku yeesho jiidista maqaarka. Intii lagu guda jiray kalfadhig maskaxeed, waxaad isticmaali kartaa farsamooyinka noocan oo kale ah sida wax lagu duubo, wax lagu duubo, dharbaaxo, jiido. Laakiin xusuusnow in si loo gaaro hadafka marka la samaynayo massage tonic, waa in aad raacdo taxane adag: marka hore duub meesha aagga dambe, ka dibna gobolka miskaha iyo dhabarka bowdada, iyo ka dib markii hore u tagaan laabta, dusha hore ee bowdada iyo lugaha. Waxaa sidoo kale jira farsamooyin maskaxeed oo loogu talagalay dhabarka, si ka badan sidii hore, murqaha lafdhabarta. Ku dhaji faraha dhexe iyo faraha labadaba dhinaca dhabarka ee saldhigga. Soo saarida dhaqdhaqaaqyo gaaban oo gaaban, u dhaqdhaqaaqa dhabarka qoorta. Tani waa dhamaadka xiisada xajinta.
Diidmada
Ogaanshaha qarsoonaanta duugista xiisaha, waxaad dareemi kartaa saameynta malabta xitaa ka dib arooska dahabka ah. Sida nasashada, xaaladdan waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho dhaqdhaqaaqa jilicsan oo keliya, marka laga reebo waa lagama maarmaan in la bedelo markaad dhunkato. Mar labaad, waxaa habboon in la bilaabo la taabto miisaan gacmihiisa iyo cagaha. Tani waxay kor u qaadi doontaa socodka dhiigga waxayna yareyneysaa muruqyada muruqa, waxay u horseedi doontaa xaalad nasasho leh. Ha ilaawin in ragga qaarkood suulasha waaweyni ay yihiin aag aad u xun. Farsamooyinka waa inay noqdaan tan: ka bilaw farta yar, si tartiib ah u farta farta, ka dibna faraha faraha farahaaga dhowr jeer ku riix meesha u dhexeysa suulasha, ka dibna jiid farka xiga. Si la mid ah gacmahaaga, sababtoo ah waxaa jira ugu yaraan sida dhibco badan oo firfircoon oo firfircoon on calaacasha gacmahaaga.
Laga soo bilaabo cagaha iyo gacmaha, u tag dhabarka. Waxaad u baahan tahay inaad ka bilowdo istaroog aad u yar oo leh dhabarka gacantaada, adigoo aan cadaadis ku saarin maqaarka. Laga soo bilaabo qaybta qaybta lumbosacral, ka sii dar dhinaca hoose ee lafdhabarta, si cakiran u riix calaacasha dhabarka, ka dibna sii da. Iyo sidoo kale ilaa vertebra toddobaadkii ilmo galeenka. Waa hagaag, hoos u jeexi, si kale u soo noqo: sidoo kale wehelka dhabarka ayaa si cadaalad ah hoos u riixaya faashadaha faraha, ka dibna sii daaya. Ha ilaawin inaad shaqeyso iyo muruqyada garabka ee trapezius, waxa fiican inaad isticmaasho habka "difaac", laakiin aad u xoog badan. Markaa madaxaaga ayaa kuu duugi kara, waxaad u baahan tahay inaad ku sameyso caawimo dhaqdhaqaaq sida kuwa loo isticmaalo dhaqidda madaxaaga. Ka dib markaa, tag maskaxda dufanka. Halkan xoqid waa wax aan la aqbali karin - oo keliya tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah. Laga bilaabo aagga qaybta lumbosacral, daboolka ka baxsan dibadda ilaa taabashada gudaha ee kaliya ee calaamada. Faraha waa in loo jeedaa garbaha. Hase yeeshee, gacmuhu kama doobaan dusha sare ee maqaarka, laakiin sida haddii xoqdo: taabto - sii daayo, ka dibna taabashada hoose ee booskii ugu dambeeyey - sii daayay, iwm. Dhaqdhaqaaqyada gacmaha bidixda iyo midigta waa inay noqdaan kuwo siman. Sidaa daraadeed, waxaannu ku dhaqaaqaynaa wareegga dhiigga ee wareegga miskaha, sababtoo ah socodka dhiigga ee aaggani wuxuu kicinayaa arooska galmada. Kalkaalisada dabagalka kadibna laabta iyo caloosha. Xabadka, iyo sidoo kale gadaasha, waa in si tartiib tartiib tartiib tartiib ah hoos ugu dhaco, si tartiib tartiib ah ayuu hoos ugu dhacaa, sababtoo ah qof kasta oo ka hooseeya xuddunta ayaa leh meel yar oo erogenous yaryar ah, taabashada taas oo damaanad qaadeysa diyaargarowgiisa habeenkii.
Si aad subaxda subaxda u qaado oo ku buuxi bateriyadaada maalinta oo idil, kaliya ku dar hal nidaam sahlan oo ah koobka subaxda ee qaxwaha - xaji faafin xajmiga ah ee dhagaha dhegaha. Farahaaga ku dhageyso dhegahaaga oo dhagahaaga ku dhageyso madaxa, kadibna sii daa. Iyo sidaas dhowr jeer. Ka dibna soo qaado talooyinka suulkaaga iyo fartaada labadaba. Soo qaado, dabadeedna sii daaya. Nidaamyadani waxay u baahan yihiin in la sameeyo 5-6 jeer. Ka dib markaa, suulkaaga saar albaabka maqalka dibadda, iyo farta sarreeya ku cadaadi korriinka hore ee dabiiciga ah. Waa in la mariyaa xoogaa cadaadis ah oo leexiyo jihooyinka oo dhan 20-30 ilbidhiqsi. Kadibna riix suulka iyo farta gawaarida maskaxda ee ku yaala dibedda maqalka dhegeysiga dibadda, kuna sii wad farahaaga kor iyo hoos. Waad ku mahadsantahay ficilka ku saabsan qodobbada firfircoon ee ku yaalla duufaanta, duugista noocan oo kale ah waxay gacan ka geysan doontaa inay si deg-deg ah u abaabulaan keydadka jirka oo dhan oo ka takhalusaan lulmidda.