Kiisaskaas midkoodna lagama helin, dib u soo noqoshada cunuga ee naas-nuujinta had iyo jeer waa suurtagal, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ku kalsoonaato. Waa inaad sameysid doorasho, sababtoo ah waxaad ku soo celin kartaa ilmaha naas-nuujinta, oo si weyn u beddelaya caadooyinkooda oo la xiriirta ilmaha. Waxyaabo badan oo ku haboon hooyada waa in la naqshadeeyo.
Dib-u-qabashada naas nuujinta waxaa lagu magacaabaa nasasho. Mabda 'ahaan, nasashada waa suurtagal xitaa haween aan ilmo dhalin, sababtoo ah horumarinta caanaha ayaa saameyn ku leh maaha oo kaliya maadooyinka jir ahaaneed, laakiin sidoo kale waxa ka mid ah arrimo nafsaani ah.
Protein prolactin, oo mas'uul ka ah soo saarida caanaha haweeneyda, waxaa lagu soo saaraa qadar badan haddii ilmuhu si badan u nuugo. Taas macnaheedu waa, gaar ahaan, haddii aadan haysan caano ku filan, waxaad u baahan tahay inaad ilmaha u geliso naaska inta badan ee suurtogalka ah. Haddii aad u beddesho quudin dheeraad ah, caanuhu way wada baabi'i doonaan.
Waxay u egtahay, waa maxay dhibaatada halkan. Waxaad ubaahan tahay inaad ilmaha u geliso laabtiisa sida ugu dhakhsaha badan ee uu ku weydiisto inaad wax cuntid, oo sii, haddii ay suurtogal tahay, in uu nuugo caanaha oo dhan. Laakiin ilmaha, oo la quudiyo xeryahooda macmalka ah, waxay ka qaadaan naaska. Wixii isaga ah, habkan cuntada lagu helo waa mid aad u sahlan, wuxuuna bilaabaa inuu nuugo naaskiisa. Qadarka caanaha ee kiiskan waa la yareeyey waxaana iminka cunuga si buuxda loogu beddelayaa isku darka. Waxaa laga yaabaa in qofku uu ku haboon yahay inuu naftiisa u helo. Laakiin carruurta hela naas-nuujin yar ayaa leh nidaam daciif ah oo ay u nugul yihiin xasaasiyad. Waxay badanaa dhacdaa in carruurta la soo celiyo naas-nuujinta si joogto ah ay u lumiyaan xasaasiyad cuntooyin gaar ah oo ay dib ugu laabtaan.
Si uusan ilmuhu u isticmaalin ibta naaska, ku quudi dibadda. Talooyinkaan waxaa sidoo kale isticmaali kara hooyooyinka aan ku laaban karin ilmaha si ay naas nuujiyaan. Nidaamka nuugista naasku wuxuu ka caawiyaa inuu si sax ah u sameeyo qaniinyada oo uu hormariyo muruqyada wejiga ilmaha. Nudaha iyo mujurucyada, hadana, waa mid ka mid ah sababaha muuqaalka ilkaha qalloocan.
Haddii ay dhibaato kaa haysato: sida loo soo celiyo ilmaha naas-nuujinta, sida loo helo caano ama sida loo kordhiyo wax-soo-saarkeeda, waxaad u baahan tahay inaad la xiriirto ilmahaaga. Hooyadu waa inay markasta u dhowaataa ilmaha. Waxay noqon kartaa mid aad u adag hooyooyinka qaarkood, sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad la seexato ilmaha, inta badan oo dhan si aad u ilaaliso gacmahaaga. U sharax qoyskaaga sida loo soo celiyo ilmaha naas nuujinta, waa inaysan faragelin.
Tuur dhammaan nuucyada iyo mujurucyada. Hadda waxaad u baahan tahay bamka naasaha, qaadada iyo xargaha oo kaa caawin doona cunugaaga gacantaada. Marka nuujinta dib loo soo celiyo, waa in ilmuhu mar walba xiran yahay. Hooyadu waa inay daryeeshaa ilmaha, boodboodka, baddelka xafaayadda. Xidhiidhka maqaarku waa mid aad u muhiim ah, sidaas awgeed ilmaha iyo hooyadu waa inay lahaadaan ugu yaraan dharka. Waxaa wanaagsan inaadan ka soo bixin maalmahan, ama haddii aad wali socotid, sidoo kale cunugaaga gacantaada ku hay, oo ha ku riixin qalabka wax lagu dhejiyo. Haddii ilmuhu aanu u isticmaalin gacmaha, marka ugu horeysa waxay noqon doontaa mid furfuran. Samee xiriirka tartiib tartiib ah, ugu horeyn cunuga ku dhaji isaga sariirta, ka dibna bilow inaad si tartiib tartiib ah ugu qaadato gacmihiisa.
Naasku waa inuu hadda ku beddelaa ilmaha dhalo iyo mujuruceyaal, haddii aad dooratid nasasho, waxay u fiican tahay hal mar iyo dhammaanba. Marka ilmuhu gacmaha u galo oo si dhaqso ah u dhaqmo, u bilaw inaad naas nuugo. Carruur badan ayaa caado u ah inay nuugaan naasaha hooyadooda kaddib marka ay ogaadaan dhalada. Ragga aan dabiiciga ahayni weligood naas ma qaadi karaan, laakiin xirfada nuugista naasku waxay ku xiran tahay carruurta. Si aad u soo toosiso, ilmaha ayaa lagu seexiyaa xaalad hurdo leh. Inta lagu jiro maalinta canugga waxaa laga codsadaa xabadka saacad kasta, habeenkii 3-4 jeer marka ilmuhu walaacsan yahay ama saacad qaylo dhaan ah. Naas nuujin kasta oo is-beddel ah ayaa la beddelaa. Tirada cuntooyinka dabiiciga ah ee dabiiciga ah ayaa si tartiib ah hoos loogu dhigaa. Marka hore waxaad yeelan doontaa caano yar, laakiin ficillada saxda ah, caanaha ayaa iman doona maalin kasta.
Qaado jadeecada lactagonia, sinjiga, faleebo laysku kari karo, kareem leh cumin.
Marka caanuhu yimaadaan, oo ay la socdaan isku dar ah cunuga wuxuu helayaa cunto badan. Sababtoo ah, wuxuu yeelan doonaa kaadida badan. Markuu ilmuhu bilaabo inuu ilmuhu bilaabo marar badan, waxaa la joogaa waqtigii lagu yareeyn lahaa qadarka macmacaanka. Si sax ah loo xisaabiyo tirada kaadida, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho xafaayadaha caadiga ah, halkii aad ka heli lahayd xafaayad la tuuri karo.
Marka nuujinta dib loo soo celiyo, jadwalkaaga u ah nuujinta ayaa la horumarin doonaa. Iyadoo ku xiran da'da ilmaha, waxay u dhigantaa 1.5 ama 2 saacadood. Hal hal quudinta ilmaha ayaa laga codsadaa hal naas.
Haddii caanaha lagu soo celiyo tiro aan ku filnayn, ilmuhu waa in la dhigaa isku dhafan. Mudo 6 bilood ah, isku dar ah caano ayaa la beddelay baradhada la shiiday iyo barkiis.