Kumanaan jeer ayaad ku ballanqaadaysaa inaadan wax cunin habeenkii. Waxaad bilaabeysaa inaad si xoog leh uga fikirto cuntada iyo cagahaaga ku hagaya qaboojiyaha. Marka aad bilowdo inaad dareentid murugo, in aad ballan qaadday inaadan sameeyn oo mar kale qaladkan sameeyay. Ma dareentaa dareenkan? Miyaad u maleyneysaa inaan waxba laga qaban karin? Dabcan, waan awoodnaa oo waanu kaa caawinaynaa tan!
1. Waa in aad calooshaada ku xoqdo dareeraha. Si aad u dareento dareenka baahida gaajada, cab cabitaan badan intii suurtagal ah. Waxaad cabbi kartaa shaah cagaaran ama macdanta macdanta. Sidaa darteed, calooshaada waxay buuxin doontaa oo u muuqan doontaa sida caloosha oo buuxa.
2. Waxaad qubeysan kartaa qubeys kulul. Waxay yarayn doontaa rabitaanka cuntadaada oo ku nasto. Dhibaatada dhididka, waxaad ka saari kartaa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka.
3. Haddii aad dareentid inaadan u dulqaadan karin dareenka gaajada, waa lagaa filiqsan yahay, iskuday inaad isku mashquulisid. Tusaale ahaan, qaado jimicsiga jirka. Sidaa awgeed, waad ka jeedin kartaa fikradaha ku saabsan cuntada iyo isla mar ahaantaana gubida kalooriyada xad-dhaafka ah. Laakiin kaliya ha sameynin culeys badan, sababtoo ah kadib markaad si fiican u seexan karin.
4. Si aad u ilaaliso inaadan wax cunin habeenkii, waxaad la xiriiri kartaa aromatherapy. Dareeraha urta iyo gaajadu waxay ku yaallaan dhinaca dhinac waxayna ku dhufanayaan wakhti ay kaa carqaladeeyaan fikradaha ku saabsan cuntada.
5. Markaad haysato casho, waa inaad cuntaa macmacaanka. Waxay noqon kartaa miro, dufan yar oo dufan ah, qayb yar oo shukulaato ah. Sidaas ayaad la qabsan kartaa rabitaanka cuntada.
6. Markaad casho qaadato, ha ku darin cunto lagu daro ama dhir udgoon. Waxay kordhin karaan rabitaanka cuntada oo waxay sii xumeynayaan gaajada, xitaa haddii aad hore u cuntay.
7. U ogolow inaad haysato oo keliya miro iyo khudaar meel caan ah. Qari cuntooyinka caloriyada ah ee ka fog indhaha. Haddii aad si lama filaan ah u jebiso, ma noqon doonto mid cabsi leh haddii cuncunkaagu uu ka kooban yahay khudradda iyo miraha.
8. Isku day in aad seexatid inta aadan seexan. Hawada cusub waxay kaa caawineysaa inaad ka baxsato fikradaha ku saabsan cuntada.
9. Waxa kale oo aad calalin kartaa xanjo, waxay khiyaaneysaa gaajadaada. Waxa ugu muhiimsan ee ay ahayd iyada oo aan sonkorta iyo dhadhanka dhadhanka.
10. Isku day inaad naftaada u qiyaatid sawirka gabadh quruxsan oo qurux badan. Gabadhu ma waxay cunaysaa habeenkii?
11. Haddii aysan tani kaa caawin, waxaad bilowdaa fiirinta joornaalada, halkaasoo ilmaha yar yar iyo caanaha laga yaabo. Aragtida noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doonta inaad garaacdo rabitaankaaga oo dhan.
Waxaan rajeyneynaa in talooyinkeena sida dib loogu dhigo wixii aan cuni lahayn habeenkii waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato caado xun.