Waxay u muuqataa in Jay Lo uu awooday inuu barto qarsoodiga dhalinyarada weligeed ah - iyada 48 jirkeeda waxay u muuqataa mid ka fiican jilayaasha 20 jirka ah. Fanaanku wuxuu ku raacsan yahay bayaankan, laakiin isla markiiba waa inuu caddeeyaa - qarsoodigeedu wuxuu saaran yahay garabka oo kaliya ujeedo. Reshitelnosti ma haynin? Kadib geli habkaada ...
... hurdo xoog leh oo 8 saacadood ah. Maqnaansho, marmarsiyo la'aan - Jennifer hubi: waa nasasho buuxda oo maqaarku ku iftiimiso caafimaadka, iyo indhaha - iftiin. Haddii aad go'aansato inaad ku guuleysato da 'weyn - waa inaad ka bixisid fiidkii habeenkii ee kombiyuutarka ama telefishanka: waxaad ku arki doontaa isbeddel wacan dhawr maalmood.
... qoyaanka. Waa in aad jirka ku darto qoyaan, labadaba gudaha iyo dibadda. Jay Lo wuxuu cabaa ugu yaraan laba litir oo biyo ah maalintii, ma iloobin sauna iyo barkad, wuxuu isticmaalaa kareemka iyo serum leh hargabka asaliga ah iyo retinol. Khamriga iyo khamriga waa laga reebay cuntadii fiyuusta - way qallajinayaan maqaarka, taas oo ka dhigaysa mid xanaaq badan. Xeerka muhiimka ah: isticmaalka qasabka ah ee kareemka ka dib qaababka biyaha - baradhada nafaqada leh ee phytoextracts ayaa soo celin doonta isla markaana caadiyan u dheelitirka dhirta jidhka.
... cuntada borotiinka saxda ah. Kaluunka kaluunka, kalluunka badda, saladhyada cusub iyo shimbiraha dhirta ayaa ah saldhigga cuntada. Xulo isugeynta sheygaaga, adoo ku saleysan dhadhanka iyo xaddidaadaha jirka. Ma jeceshahay kalluunka? Ku beddel nuts, avokado, saliideed ama saliid iyo galleyda iyo kakoobka vitamin. Cunto ma cuni karin? Ka taxadar sariirta borotiinka.
... ciyaaraha. Cayaartu ma bixiso waxkasta oo aan ku dhicin: Tababarka saacadlaha ah waa wadajir muddo dheer socota, taas oo aysan ku dhicin safarka ama dhacdooyinka cilmaaniga ah. Waxay noqon kartaa qoob-ka-ciyaarka, orodka, dheelitirka jimicsiga ama feerka - jimicsiga firfircoon wuxuu siin doonaa dabacsanaanta jidhka, awoodda iyo gargaarka fududeynta.