1. Bilaabidda fudud.
Dabcan, dad badan waxay rabaan inay kariyaan goosashada qumbaha ama dubi keega delicious, laakiin haddii aadan waxba ka qaban wax ka badan ugxan la shiilay, ka dibna waa ka fiicnaan inaadan qaadin suxuun adag oo bilowga ah. Sidaa daraadeed, waa in aad marka hore gashaa gacantaada adoo karinaya cunto fudud. Baro sida loo diyaariyo salad, caleemo, suxuunta fudud ee fudud iyo macmacaanka. Maraqa, hilibka, kalluunka iyo dhadhan kale oo la dhigo goor dambe. Waxaad baran doontaa sida ugu dhakhsaha badan loo gooyo cuntada, qaso maaddooyinka kala duwan, soo saar suxuunta diyaargarowga, ka dib markaad la kulantid suxuunta adag waxay noqon doontaa mid aad u guuleysato.
2. Qalabka jikada.
Waxyaabaha kale, ha iska dhejin waxyaalaha suunka jikada. Dhammaantood waxaa loogu talagalay inay fududeeyaan shaqada. Dareemayaasha waxay caawiyaan in ay qasaan oo ay cuntada u rogaan baaquli saladh ama digsi qaboojiye, geedaha wax lagu karsado iyo kuwa wax lagu duubo waxay gacan ka geysan doonaan inay si deg deg ah u burburiyaan, wax-u-dhaqdhaqaaqa - si deg deg ah u keen diyaarsanaanta saxan kasta. Bacaha macmacaanka, mindiyaha cufan iyo caaryada ayaa gacan ka geysanaya samaynta saxanka quruxda badan. Sidaa darteed, baro wax kasta oo gacanta ku habboon.
3. Dooro jajabyada.
Hooyooyinka khibradda leh waxay shaqadooda u fududaataa, diyaarinta diyaargaroowyo kala duwan. Tusaale ahaan, waad karin kartaa maraq adag, adoo qaboojiya kuna kaydi qaboojiyaha wakhti dheer, mar walbana waxaad yeelan doontaa saldhigga suxuunta badan. Waxaad goyn kartaa khudradda cusub ama la kariyey, taas oo sidoo kale lagu kaydin karaa waqti dheer qaboojiyaha waxayna u adeegi kartaa kaalmo aad u fiican oo ah maraqa. Dhirta, cagaarka, boqoshaada, miraha, khudradda - dhammaantood waa in lagu kaydiyaa weelasha had iyo jeerba gacanta. Ka dibna diyaarinta cuntooyinka adag ee adag ma qaadan waqti badan.
4. Raac cuntooyinka.
Marka hore, ha isku halleynin dareenka. Soo qaado buug leh cuntooyin kala duwan, oo ka dooro kuwa aad jeceshahay. Raac talooyinka ku qoran buugaagta, ka dibna wax kasta oo saxan ayaa soo baxaya. Marka hore waxaad u baahan tahay inaad hubiso in aad haysato dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka ah, qalabka iyo wakhtiga si aad u diyaariso saxan gaar ah.
5. Tababar.
Si aad u buuxisid gacantaada oo aad xirfadahaaga u gaarsiiso heerka la rabo, waxaad u baahan doontaa inaad karsato qaar ka mid ah suxuunta marar badan sida lagama maarmaanka ah. Tani waxay lagama maarmaan tahay in la xasuusto nidaamka ficilada, qaybaha lagama maarmaanka ah iyo lambarkooda, si loo soo saaro habka karinta si toos ah. Markaa waxaad baran doontaa sida si dhakhso leh oo si sahlan loo diyaariyo dhowr saxarood, waxay kuu sahlanaan doontaa inaad u guurto si aad u barato waxyaalahan soo socda.
6. Tijaabo.
Cuntooyinka dhabta ah ee waligood marnaba ma dhicin xaddid adag. Sidaa darteed, haddii aad jeceshahay cunto cusbada badan ama cusbada leh, u beddel cuntada sida kuugu habboon. Ka sii fiican markaad horey u soo martay jikada wax yar, si aad u hubiso inaadan ku dhufan doonin suxuunta. Mararka qaar waxaad ku mahadsan tahay tijaabooyinka noocan oo kale ah waxaa jira sheekooyin dhab ah oo culimaa, kuwaas oo markaa laga gudbi karo jiilka ilaa jiil.
7. Baro.
U fiirso ficillada kuwa aad u malaynayso inay si fiican u diyaarsan yihiin. Waxaad si dhakhso ah u baran kartaa adoo goynaya ama, tusaale ahaan, isticmaalka dhaqaale ee badeecadaha, hab gaar ah oo lagu dubo, cunto kariyo oo isku shiil. Qof kastaa wuxuu leeyahay khiyaamo yaryar oo ka caawiya inay cunto gaar ah sameeyaan. Haddii aad daawatid kalkaalisooyin khibrad leh, wax badan ayaa laga qaadi karaa guddiga.
Karinta waxay u muuqataa mid adag. Waad ku guuleysan kartaa haddaad joogto ahaato oo aad ku adkaysato. Qaar ka mid ah suxuunta looma dhicin muddo dheer, laakiin qaarkood waxay helayaan delicious, si ay u kariyaan si wanaagsan. Waqti ka dib, qof waliba wuxuu awood u yeelanayaa in uu helo nuugida cunto karinta taas oo ugu fiicnaan doonta isaga. Waxay noqon kartaa xabbo gaar ah, cantoobo ama macaanka, laakiin, ugu muhiimsan, waxay noqon doontaa mid macaan leh.