Jiilka casriga ahi wuxuu u muuqdaa mid ka yar kan hore. Awoowayaasheennu waxay kaliya ku qasbanaadeen inay gaboobaan dabiiciga ah, oo aanay ku jirin maareyntooda arxanada wakiilada dibudhiska, guulaha daawada casriga ah iyo cilmi-nafsiga ee nala heli karo. Haweenka casriga ahi waxay u muuqdaan kuwo qurux badan, mararka qaarkood way adagtahay in la go'aamiyo muuqaalka da'da baasaboorka.
Gaar ahaan waxaan doonayaa in aan ku eedeeyo baasaboorka inuu been sheego, marka ay caddaato in dhalinyarada "qallafsan" aysan had iyo jeer ahayn natiijada qaliinka caam ah ee qaaliga ah. Qarsoodiga dhalinyarada aan fiicneyn wuxuu ku dhexyaalaa waxyaabo sahlan oo haween ah. Nasiibdarro macneheedu maaha mid aan fiicneyn. Taa beddelkeeda, ka dib talooyin sahlan iyo dib-u-eegid dhammaan ficilada nidaamka, waxay u oggolaaneysaa inay abuurto "tufaax da 'yar", kaasoo dib u dhigaya da'da ugu yaraan 10 sano.- Waxaan nahay wax aan cunno. Tayada shay kasta, shay, shey ama noolaha nool waxay kuxirantahay tayada alaabta laga sameeyay. Maxay tahay sababta, inaan jidhkeena ugu buuxino cunto culus, cunto sifiican oo hooseeya iyo alaabo tayadoodu hooseeyso, ayaa filaya in ay sii ahaan doonto da 'yar oo caafimaad leh? Dabcan, codsiyada ku-meel-gaadhka ah ee nafaqada ku habboon ayaa muddo dheer socotay, qof kastana wuu qulubsan yahay, laakiin xaaladdan lama dhimi karo. Cuntada tayada iyo raacitaanka cuntada - "lebbiska" ugu weyn ee saldhigga caafimaadka, iyo sida habboon, iyo dhalinyarada. Cunto-socodka waayeelka, oo ah meesha ugu muhiimsan ee la siinayo khudradda iyo miraha cusub, firileyda, lowska iyo cuntooyinka kale ee hodan ku ah fiitamiinada ugu muhiimsan ee dhalinyarada - A, C, E. Iyadoo sida dabiiciga ah ee dabiiciga ah, waxay sameeyaan shaqada aasaasiga ah ee jirku uu nadiif yahay, waxay ka timaadaa sunta. Laakiin xitaa haddii raashinka maalinlaha ah uu ka kooban yahay cuntooyinka waxtarka leh, laakiin xaddiga cunnida waxaa la siin karaa dhammaan carruurta Bariga Afrika, taasina waxba kuma laha nafaqada haboon. Dhiirrigelintu waa qarsoodi qarsoon laakiin aad u khatar ah dhalinyarada. Yaraynta qaybaha iyo kalooriyadu waxay si weyn u sii kordhin karaan dhalinyarada iyo nolosha.
- Dhaq-dhaqaaqa waa tamarta dhalinyarada. Nolosha dhaqdhaqaaqa firfircoon wuxuu sii kordhiyaa dhalinyarada, tanina ma ahan wax war ah qofkasta. Laakiin, nasiib daro, waxaan badanaa dayacnaa xaqiiqooyinkaas cad oo sahlan, oo wax walba ku amraya horumarka waxkasta, shaqada fadhiya ama wakhti la'aan. Si loola socdo dhaqdhaqaaqa jireed uma baahna isku dhafdhaqaaqyo isku dhafan, waqti badan ama lacag. Waa ku filan inaad diiddo dhowr jeer usbuucii inaad ku safarto gawaarida, adoo beddelaya safarka lugta ama baaskiilka. Saacadaha fadhiga hore ee TV-ga ama kombiyuutarka ayaa la gaabin karaa, iyada oo la isticmaalayo wakhtiga firaaqada ah ee yoga iyo fikirka. Shaqaalaha xafiisku waxay awoodi doonaan inay sameeyaan jimicsi aan jimicsi lahayn, iyada oo aan xitaa ka soo kicin goobta shaqada. Dumarka dhalinta yar waxay sidoo kale leeyihiin 24 saacadood maalintii, carruurta, qoysaska, shaqada, daryeelka iyo dhibaatooyinka. Laakiin si aad ugu noolaato jirka dhallinyarada ah oo caafimaad leh waa ujeeddo xoog leh. Sidaas daraadeed, noloshooda, wax walba waxaa lagu xalinayaa mudnaanta ku habboon. Laakiin xitaa haddii aysan jirin wax laga jarayo qaar ka mid ah waxqabadyada muhiimka ah muddo yar, waxaa jira wali meel ka baxsan. Galmo! Waad ku faraxsan tahay fursadan. Way adagtahay in lala yimaaddo firfircooni firfircoon, maskaxeed iyo jimicsiga jirka. Kuwa la siin doono in ay jecel yihiin maalin kasta muddo lix bilood ah, waxay leeyihiin dhamaan fursadaha ay u egyihiin 5-7 sano ka yar da'da yar ee firfircoon ee jinsiga.
- Nolosha la'aan walaac. Qaar badan ayaa sheegi doona in dunidan casriga ahi ay ka buuxsanto shilalka, xannibaadda iyo duufaanka, oo ku dhex wata niyadjab. Sidaa daraadeed, haddii ay noqoto "weel", oo ah kuwa aan caajis ahayn, qashin ku tuur qaab dareen ah oo lagu soo rogay dembi iyo deyn, dalab iyo sheegasho, cabsi iyo walaac. Si aad uga takhalustid ballastada, dhalinta niyadjabka iyo da 'wayn, iyo inaad noqoto mid walaac badan, waa suurtagalna waa lagama maarmaan. Kuwa doonaya inay dhallinyaradu sii wataan ilaa intii suurtagal ah, waa waqtigii dib loo fiirin lahaa dabeecadahooda gudaha ee lagu soo rogay barbaarinta iyo bulshada, oo hubaysan nafsad ahaansho caafimaadeed iyo ka tagaan cunnayaasha ugu muhiimsan ee nabadda - warbaahinta, marwalba cabsigeliya iyo silicdilayaasha iyo abuurayaasha aan micno lahayn ee xasaasiyad. Niyadjabku maaha mid asal u ah jawi caafimaad leh, halkaas oo dadka qaba habdhaqan wanaagsan iyo niyaddooda hal abuurka ay ku soo caanbaxayaan noloshooda.
- Mucjisooyinka casriga casriga ah. Ha ka baqin ama dayacin guulaha sayniska casriga ah ee quruxda iyo dhalinyarada. Horumarka ma aha oo kaliya in uu sameeyo waxqabad burburin, laakiin sidoo kale wuxuu leeyahay dhowr faa'iido oo kuu oggolaanaya inaad ku noolaato wakhti dheer, adigoo ku haysanaya dhalinyaro iyo qurux. Mana aha qaliinka qaaliga ah ee qaaliga ah, laakiin siyaabo badan oo la awoodi karo ee dib-u-nooleynta - hababka qurxinta. Dhibaatada dhalinyarada, waxay muujiyeen sida ugu waxtar leh:
- Fududeynta loosheer - dhawr sano, ka saar maqaarka unugyada da'da, cirbadda cagaaran iyo "xiddigaha" maraakiibta.
- Cirbadaha kudka ah ee "hyaluronic acid" - "cocktails" oo ka yimaada diyaar garow firfircooni buuxiya laalaabkii maqaarka ee maqaarka wajiga.
- Fiidiyowga - iftiin iftiin leh ayaa cirib tira cilladaha wajiga waji iyo kor u qaadista maqaarka.
- Cirbadaha botoxka - ka soo baxa maqaarka iyo qulqulka qulqulka badan ee indhaha.
- Daryeelida muuqaalka. Dhowr sano jir iyo qurxiyo qurxoon oo si wanaagsan loo soo doortay, iyo sidoo kale dharka, qurxinta iyo timo, waxay awoodaan inay iska tuuraan dhowr sano. Haweenka naftooda daryeesha, waxay raacaan qaabka waxayna xiiseynayaan muusikada iyo guulaha warshadaha casriga ah, marwalba waxay eegaan kuwa yaryar iyo kuwa soo jiidasho leh marka loo eego kuwa ay isbarbardhigaan da 'yarta. Coco Chanel oo aad u caan ah ayaa ogaatay in haweeney 20 jir ah ay u muuqato muuqaal ay ka heshay dabeecadda, markay da'da 30 jir tahay - midkeedii ay samaysay, iyo 40 jir - midkii ay u qalantay.