Waana wax fiican, ka dibna ilmuhu wuxuu ku jiraa gacmo wanaagsan, taxaddar iyo gacmo leh. Hooyo noocan oo kale ah waxay ku dabaqi doontaa xoogagga la isku halleyn karo oo aan la ilaawi karin, in ilmaheygu helayo waxa ugu fiican ee ku jira. Hooyo sida hooyo waa farxad iyo raaxo weyn. Hooyo daryeesho waxay ka adkaan doontaa dhibaatooyinka ku wajahan waddada iyo habka ilmaheeda.
Sidaa darteed, hooyadey waxay bilaabeen inay ka welwelsho su'aalaha, laakiin ilmaheeda ma cunaan, caanaha naaska, sida loo go'aamiyo in ilmuhu uusan gorgorin oo ay tahay waqti uu ku mudo kicin? Jawaabaha su'aalahan waa mid aad u fudud, waxaa laga jawaabi karaa hooyada, iyada oo ugu yaraan dadaal iyo kormeer ugu sareeya.
Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelatid inta cunugaagu dhunkaday. Si aad tan u sameyso hal maalin waxaad u baahan doontaa inaad gebi ahaanba ka baxdo xafaayada la tuuri karo oo aad ku beddesho dharka. Ilmo, laga bilaabo qiyaastii 1 todobaad, waa in uu ku dhejiyaa ugu yaraan 6-8 saxaro, xafaayadkuna waa inuu si fiican u qoyan yahay, haddii uusan qoyanayn, laba ka mid ah dharka noocan oo kale ah ayaa loo tirin karaa mid. Haddii lambarkan isku mid yahay, markaa ilmuhu si buuxda ayuu u buuxsamay. Hase yeeshee, xogta ka fiirsashadani waxay noqon doontaa mid sax ah oo sax ah haddii ilmuhu helo caanaha naaska, isticmaalka biyaha iyo wixii dawo ah ee maalintaas laga reebo, haddii kale macluumaadka lama hubo.
Marka labaad, heerka cabbirka foosha ee ilmahaaga waxaa lagu xakamayn karaa miisaanka. Ciyaalka celcelis ahaan toddobaadkii waa inuu ku kororsadaa 125 garaam, laakiin waa ka fiicnaan haddii shaxanku uu kudhaco 200-300 garaam. Haddii miisaankii cunugga uu ahaa hal bil oo keliya 500 garaam, tani waa sababtii argagaxa iyo la-talin degdeg ah ee dhakhtarka. Kaliya marka ilmaha la xiro, waxaad u baahan tahay inaad dharka oo dhan ka saarto, ilaa xafaayadda.
Marka saddexaad, fiiri wanaagga cunuga, haddii uu yahay mid firfircoon oo firfircoon, oo faraxsan waqtiga waking-ka, ka dibna wax walwal ah ma jiro, wuu ku faraxsan yahay qadarka caanaha ee uu helo. Caadi ahaan carruurta aan caanaha laheyn waa mid aad u cagaarshow, qallafsan oo aan firfircoonayn.
Waxaan ka wada hadalnay sida loo go'aamiyo in ilmuhu cuno. Hase yeeshe, haddii ay dhamaato, Mamochka waxay dareemeysaa in ilmaheeda aysan haysan caano nuug ah, markaas waa in la sameeyaa, tiro tallaabooyin ah oo gacan ka geysaneysa kor u qaadista nuujinta. Marka hore waxaad u baahan tahay inaad hubiso in ilmuhu ku jiro booska saxda ah markuu quudinayo. Si aad u hesho caano badan, waa lagama maarmaan in la quudiyo ilmaha marka loo baahdo, si uu ilmaha u sii wato muddo dheer, inta uu rabo. Waa hooyo qalad aad uwanaagsan oo ay bilaabaan inay ku quudiyaan ilmaha wakhti go'an oo qeexan iyo 15-20 daqiiqo oo kaliya, waxay u badan tahay in la yiraahdo stereotype oo ka timid habka quudinta dabiiciga ah. Iyada oo quudinta dabiiciga ah, waxaad ogtahay inta uu cunuggaagu nuugay caanaha, iyo xaalad quudinta dabiiciga ah, ma jirto kalsooni sidaas ah, sidaas awgeed cunuga marar badan marin naaska (2-3 saacadood, laakiin sidoo kale kuwa u baahan naasku saacad kasta). Jirka haweenku waa la qorsheeyaa, haddii ilmuhu muddo dheer ku jiro xabadka, markaa tani waa calaamad muujinaysa inuusan cunin, sidaas awgeed waxsoosaarka caanku wuu kordhaa. Qodob kale oo muhiim ah oo saameynaya xaddiga caanaha naaska, tani waa xaaladda jidhka iyo maskaxeed ee hooyada, hooyada dhalinyaradu waa inay nasasho fiican qabtaa, hurdo badan, oo deggenaansho. Waa in laga saaraa dhammaan suurtagalnimada iyo walwalka aan la dooneyn. Hooyadu waa inay noqotaa mid badan oo hawada nadiif ah, gaar ahaan si fiican u hagaajinta jimicsiga jimicsiga jirka ee hawada cusub. Dumar badan waa in ay bixiyaan cuntooyinkooda, cuntadu waa inay isku dheellitiran tahay, hodan ku ah fiitamiinada iyo macdanta, iyo sidoo kale inay ku jiraan tiro badan oo ah borotiinka iyo dufanka. Mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee caanaha naaska waa biyo, sidaas darteed haweenku waa inay cabaan ugu yaraan 2 litir oo dareere ah maalintii. Bilaha ugu horreeya ee nolosha, ilmuhu waa inaan la duubin, maxaa yeelay ilmuhu wuxuu helaa wax walba caanaha hooyada, haddii aad fikrad u leedahay in ilmuhu rabo inuu wax cabbo, ka dibna sii naas sii fiican, tani waxay noqonaysaa kiciye dheeraad ah oo soo saaraya caano badan. Inta badan cunugaaga ku riix dhinacaaga, sida xiriir la mid ah (sida ay qoreen dhakhaatiirta caruurta) waa dhiirigelin xoog leh ee nuujinta sii kordhaya. Si kasta ha ahaato quudinta cunnuga habeenkii, iyo ka saar dhammaan suxuuniyeyaasha iyo dhalooyinka suurtogalka ah, haddii ay jirto baahi loo qabo in la siiyo ilmaha dareeraha, isticmaal qaaddo ama tube.
Inta badan waxaad maqli kartaa, oo ka mid ah hooyooyinka dhallinyarada ah, in daaweyn dhireed oo firfircoon inta lagu jiro yaraanta caanaha waa noocyo kala duwan oo geedo ah iyo shaah. Kuwa ugu caansan waa caleemo sida nettle, dill, cumin, fennel. Waxay sheegaan in miisaaniyadda la sameeyey ayadoo ku saleysan walnut caawimo badan. Laakiin dhammaantani waa khuraafaad kale, horumarka caanaha wuxuu saameeyaa oo keliya hormoonnada. Inta ugu badan ee lakin-fareebka dadku sameyn karaan waxay yareynayaan qadarka caanaha, iyadoo kordhinaysa dareeraha la wada baabbi'iyey, iyo inta badan waxay leeyihiin saameyn nafsi ah. Caadi ahaan, hooyooyinka waxaa lagu caawiyaa hab macaan leh - waxay kor u qaadaan dareenka wanaagsan ee dareenka; Maaha mid aad u dhadhan fiican - siinta xaqiiqda ah in ay tahay ficil loogu talagalay wanaagga cunugga, kalsooni darida, iyo natiijada, soo bixitaanka dareenka wanaagsan; shaqeyn - qadar badan oo shaqo ah, isla sidaas ayaa hagaajinaysa niyadda, ka feejignaan fekerka murugada leh.
Waxa ugu muhiimsan waa hooyada da'da yar in ay xasuusato in naas-nuujintu ay tahay damaanad qaadka caafimaadka iyo fayoobaanta ilmaheeda, sidaas darteed waa inay ku dadaaleysaa inay caanaha naaska nuujiso ilaa inta suurtagal ah.