Habka 1, sharci ahaan.
Waa inaad ogtahay in buuq kasta oo ka yimaada aqallada deriska ah loo oggol yahay laga bilaabo 7 subaxnimo illaa 23-ka galabnimo, mararka kale dhammaan kireystayaasha guryaha dhismaha ah waxaa laga rabaa inay aamusaan.
Laakiin waxaa jira maalmo fasax ah, maalmaha todobaadkana way adag tahay in la fahmo fahamka haddii xajiyaha xayawaanku maalin kasta shaqeeyaan bil gudaheed. Way cadahay in dhammaan arrimahan ay aad u dhib badan yihiin, gaar ahaan kuwa ka shaqeeya guriga ama waxay la fadhiyaan ilmo yar.
Waxaad xaq u leedahay inaad codsato miliishiyaadka degmada oo codsi ah inaad saameyn ku yeelatid deriska. Haddii ay dadku miyir qabaan, waxay qaadan doonaan erayada booliiska, iyo laga yaabo, inay yareeyaan codka TV-ga ama muusikada, iskuday inaadan garaacin suxuunta ama derbiyada gawaarida la gashanayn iyaga oo aan qadeynin qadada. Haddii ay dhacdo in deriskaagu "maskaxdaada ku jira", waa inaad si adag u dhaqmeysaa.
Si aad u bilawdo, wac SES oo ogow heerka dhawaaqa la ogol yahay ee ku yaalla degaanka ku yaal magaaladaada ama degmadaada. Haddii aad hubto in si aad ah looga xumaado, waydiiso inaad cabirto heerka dhawaaqa iyo sameynta ficil. Sharcigan, waxaad xaq u leedahay inaad aado maxkamad oo aad dacwad ka qaadatid kireystayaasha dhibsan. Waa in aan la xisaabin magdhowga dabiiciga ah ee weyn, laakiin waa laga gaabsan karaa, laga yaabee.
Haddii jaarkaagu sigaarka cabbaan habeenkii, waxaad xor u tahay inaad wacdid bileyska 02. Wicitaankaaga waa inuu falceliyaa, mararka qaarkood sida ka bixitaanku ma dhicin cambaareyn ama ganaax - iyadoo ku xiran xaaladda.
Haddii aad ka baxsan tahay waxaa jira kireystayaal sidoo kale ka walaacsan buuqa ka yimaada aqalka deriska ah, hel taageeradooda - saxiixyo wadajir ah iyo dadaal badanaa waxtar badan.
Haddii uu jiro gudoomiyaha gurigaaga, qofkasta oo mas'uul ka ah, waxay macno u leedahay inuu codsado. Taas macquul maaha in uu awood u leeyahay inuu saameyn ku yeesho kireystayaasha, laakiin inuu xakamaynayo waa mid awood u leh, iyo haddii ay dhacdo xadgudub waxaad yeelan doontaa markhaati kale.
Waa muhiim inaad is-dejiso, ka qayb qaadashada dagaal sidan oo kale ah. Ha qorin qarsoodi aan qarsoodi ahayn ama qoraallo handadaad ah, ha caayaan deriskaaga. Haddii aadan hubin inaad awood u leedahay in aad ku dhex-dhex-dhexaad u noqotid ama aad ka shakisantahay in deriskaagu si habboon u fal-gali karaan sheegashooyinka, hoos u dhig xiriirka ugu yaraan joogitaanka saraakiisha dawladda.
Habka 2, nabadgelyo.
Xaalad kasta oo aan la rumaysan karin waxay noqon kartaa mid caan ah, derisyo badan ayaa maamula si nabadgelyo leh.
Marka hore, ka feker waxa dhabta ah ee kugu haboon, maxaad jeclaan lahayd inaad ku dhejiso deriskaaga. Ha u tagin si aad u fahamtid fiyuuska, badiyaa taasi waxay keeneysaa dagaal, oo aan xalinta dhibaatada. Haddii aad haysato sabab wanaagsan oo aad ku codsan karto sheegashadaada, waxaad xaq u leedahay inaad sidaas yeelatid. Laakiin miyaad u malaynaysaa, ha kaa war haynin? Waa hal shay oo aad ku dagaalamayso oo aad u heeseyso fiidkii habeenkii, wax kale waa mid aad u sarreeya, sida aad u malaynayso, in aad telefoon kula hadashid.
U dhawow deriskaaga marka ay wax walba xasilan yihiin. Si sax ah u sharax inaadan jeclayn, sababtee iyo maxaad uga baxsan tahay xaaladda aad aragtay. Tusaale ahaan, haddii deriska ay bilaabeen dayactirka, oo waxaad haysataa ilmo yar oo hore u seexanaya, u sharax. Haddii aad naftaada u jilicsan tahay inaad ka hortagto dadka kale ee hurda, ka feker sida ciribtaada dibadda u egtahay.
Guryaha casriga ahi ma heystaan rinjiga codka wanaagsan, markaa inta badan ma cadda ciddii ka imanaysa buuqa. Xaqiiji in aad wacayso albaabka saxda ah markaad heshiis la gasho.
U diyaar garoow inaad samayso heshiisyo. Xitaa haddii aad u aragto inaad naftaada u jeceshahay inaad deris u ahaato, ha la yaabin haddii ay soo baxdo inaad mararka qaarkood ku adagtahay qof. Sidaa daraadeed, ogolow heshiisyada is-dhaafsiga ah.
Ha ku hanjabin ama cayayaan deriskaaga. Tani waxay ku riixi kartaa xitaa dabeecad buuq badan iyo isku dhacu wuxuu gali doonaa marxalad cusub ee Dagaalka Qabow.
Haddii ay dhacdo in isku daygaaga aad la xiriirto oo aad wargelisaan dariskaaga ku saabsan nuxurka dhibaatada, ma guulaysan, ha xakameynin xaalada, laakin la xiriir milkiilaha degmada. Waxaa muhiim ah in aan arinta u gudbin caymiska iskaashiga ah iyo dagaalka sii kordhiya, markaa deriska waxay yeelan doonaan fursad ay kuugu soo gudbiyaan cabasho.
Dabcan, dagaalka sokeeya mar walbaa kuma dhammaanayo. Waxaa jira dad aan ka jawaab celin codsiyada, kuma dhicin bilayska degmada, si furan u tagaan iskahorimaadka, xitaa si joogto ah u bixiyaan ganaaxyada, laakiin sii wadaan inay sameeyaan buuq. Xaaladahan, waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad codka ugu dhigto suurtagalka ah si aad u ilaaliso saqafka iyo derbiyada, ha iska joojin oo sii wadaan dagaalka. Xaalad aad u adag, dad badan ayaa go'aansada in ay guuraan, laakiin tani ma bixinayso damaanad ah in aadan mar kale ku jiri doonin xaalad la mid ah. Isku day dhamaan siyaabaha aad u daryeesho deriskaaga, mid ka mid ah hubaal wuu shaqayn doonaa. Kaliya ha u dhicin khiyaamo yar-yar iyo aargoosi, waxay si xun u dhimi kartaa oo u horseedi kartaa cawaaqib aan la fileyn oo aad adigu masuul ka tahay. Oo miyaad diyaar u tahay inaad la kulanto deriskaaga deriska ah marxaladda gurigaaga mar kasta oo aad furto albaabka?
Haddii, si kastaba ha ahaatee, waxaad ku jirtaa kaalinta dadka xadgudubka geystay, raali gelinta deriskaada, baabi'iyaan sababta keentay dhibka iyo isku day inaadan ku celinin qaladka. Haddii ay dhacdo in aad ku mashquulsan tahay madadaalo ama dayactir, waxay macno u leedahay in ay deriska weydiistaan dulqaadka wakhti cayiman iyo raaligelinta hab ku habboon.
Waxaan ku faraxsanahay in ay jiraan xaalado adag oo adag marka aysan jirin meel ka baxsan xaaladda, waxaa jira wax yar oo ka mid ah kuwa wax ka beddeli kara.