Sidee guriga u joogaa bisha si dhakhso ah u baxda?
Isku day in aad cabto biyo badan iyada oo aan gaas ku jirin caadada caadada. Ogsoonow in kafeega iyo shaah, ayadoo ay ugu wacan tahay maadada viodilator iyo walxaha kiciya, waxay awoodaan inay xoojiyaan oo ay sii dheeraadaan dhiigbaxa.
Si loo yareeyo xanuunka, dulqaadka iyo muddada caadada, waxay faa'iido u tahay calool madhan si ay u cabbaan casiirka liinta (macno ahaan 2-3 cawska casiirka halkii galaas oo biyo ah). Maraqyo badan oo wax ku ool ah oo wanaagsan oo geedo yaryar: nettle, boorsada gacanta shahiidada, ama dhiigga. Sida loo diyaariyo iyaga ayaa had iyo jeer lagu qoraa xirmada. Si loo gaaro saameynta la rabay, waa ku filan inaad cabto hal galaas oo ah subag subaxdii subaxnimo xilliga quraacda.
Isku day in aad cuntid miraha iyo qudaarta cusub. Ku dar siiriyaalka cuntada, looska, alaabta caanaha. Cunto badan oo ah borotiinka, maaddaama ay kor u qaadeyso xawaaraha dhaqsaha badan ee haweenka taranka haweenka inta lagu jiro caadada.
Si aad si dhaqsi ah u dhamaysato bisha ugu danbeysa isku day inaad seexato ugu yaraan 8 saacadood. Qubeyska kuleylka waa inuu keenaa raaxo (heerkulka biyaha 38-40 degrees) iyo gargaar.
Maxaa lagula talinayaa in laga saaro, si markaa bil walba si dhakhso ah u dhammaato?
Xagga sare waxaan ku siinnay tusaalayaal talooyin fudud ah oo kaa caawin doona inaad gaabisid muddada "maalmood". Laakiin dhammaantood ma keeni doonaan natiijada la rabay, haddii aadan raacin tallaabooyinka taxadar la'aanta ah oo laga saaro cuntadaada qaar ka mid ah waxyaabaha keena dhiiga oo aad u daran.
Sidaa darteed, xilliga caadada caadadu waa mamnuuc in la cuno cuntada basbaaska leh. Kiimikada qafiifka ah ayaa ah midka ugu xoogan ee cuncunka keena, waxayna keenaysaa dheecaan, taasoo keenta dhiig-bax weyn. Laguma talineynin in aad jirka ku darto cunto culus, dufan ama la shiilay, maadaama ay dhici karto daal badan, daciifnimo iyo raaxo la'aan caloosha.
Si aad u sameyso kuwa bishiiba si dhakhso ah ugu orda guriga, hubi in waqtigaan aad ku raaxeysan karto inta ugu badan ee suurtagal ah. Haddii ay suurtogal tahay, u diyaari maalin fasax oo ku sii noon gurigaaga. Naftaada iska xakamee walbahaarka, cadaadiska iyo khibradaha kale ee xoogga leh, si aadan u kordhin fara badan iyo mudnaanta caadada.
Xitaa haddii aad dhigatid jimicsiga oo isku day inaadan seegin cashar keli ah, muddadani waa tabo. Markaad ka digtoonaato, ma aha oo kaliya inaad kordhiso oo aad sii dheeraato dhibaatadaada, laakiin sidoo kale waxaa dhici karta in aad qaadato endometriosis.
Dhab ahaantii, wax dhib ah ma ahan in si dhakhso ah loo dhameeyo bishiiba. Waan ku raacsanahay, talooyinkayaga si ay si sahal ah iyo si farxad leh u ilaaliyaan, sababtoo ah ma keenaan wax xanuun iyo raaxo la'aan ah, liddi ku ah, waxay ujeedadoodu tahay inay abuuraan xaalado ku haboon caafimaadkaaga.