Maxay dumarku isku dayayaan inay soo jiidaan riyada dadka? Tan waxaa lagu doodi karaa saacado. Dumarku ma sameyn karaan iyada oo aan loo eegin ragga, sida ragga ma sameyn karaan iyada oo aan lahayn dareenka dumarka. Dumar badan ayaa badanaa la yaabay sida loo soo jiito dareenka ragga. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad ogaato dhammaan murugada cilmi nafsiga, iyo sidoo kale dhadhanka iyo waxyaabaha aad door bidayso ninkaaga aad dooratay.
Sidaas awgeed dabiiciga ah, in haween aan lahayn nin aan meelna lahayn, oo keliya ayaa ah dumarka ugu caansan inay go'aamin doonaan tan, fikradaheeduna u horseedi doonto waxba. Dumarka oo dhan, rabitaanka dhalashada ilmo, si ay u abuuraan qoys, iyo, ugu muhiimsan, in la jeclaado oo la jeclaado, waa dabiiciga ah. Tani, laga yaabee, waa yoolka ugu muhiimsan.
Laakiin waxa loo baahan yahay in la qabto si loo abuuro xiriir jacayl ah oo u dhaxeeya nin iyo haween u horseedaya guur guuritaan ah? Khabiirada cilminafsigu waxay hubinayaan in miyir-qabka qof kasta, nooca lamaanaha ee ugu haboon inaga horena loo dhigo. Ka dib markaan, waxaan si qarsoodi ah u soo jiitay dadka qaarkood, muuqaalkiisa qof, urta, dabeecadda. Cilaaqaadka ugu dheer iyo kan ugu xooggan ayaa ka bilaabanaya flirting, laakiin marka hore waxaad u baahan tahay inaad soo jiitaan dareenka lamaanaha. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad ogaato naftaada nooca aad jeceshahay. Waa inaad soo jiidataa dareenka mid ka mid ah nin, oo aan wada ahayn. Marka loo eego dhakhaatiirta cilmi nafsiga, waxaan u baahannahay inaan nagu amro riyadaada. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad warqad ku qorto dhamaan sifooyinka aad jeceshahay inaad ku aragtid nin dhallinyaro ah. Ka dibna waxaa habboon in la qoro waxa la rabo in la arko, hase yeeshee waad awoodi kartay. Laakiin ha iloobin in dadkani aanu jirin, sidaas awgeed, u maleynaya kuna qor xaashida warqadaha cilladaha la sheego oo aan ku siinaynin xanaaq iyo niyad jab. Waxaad diidi kartaa habkan, hase yeeshee waxa kaliya oo ay ka shaqeyneysaa saamaynta maskaxdaada. Feejignaanta riwaayadaha ragga ma aha mid adag, waa ku filan oo kaliya inaad jeceshahay naftaada iyo muuqaalkaaga.
Waxaad u baahan tahay inaad joojiso inaad ka fekerto dhammaan cilladahaaga, sababtoo ah haweenka xaaladaha badankooda waxay la kulmaan nafsad ahaantooda, iyaga oo xoqan. Maskaxda ku hay in haweeneyda marwalba faraxsan, faraxsan, rajo wanaagsan, had iyo goor ay soo jiidato dareenka ragga. Waqtigeena, dumarka intooda badani kuma faraxsana naftooda iyo muuqaalkooda. Iska ilaali dhamaan caqli-celinta madaxa iyo in la ogaado in badanaa aad diirada saarayso cilladahaaga, aad u badan waxaad ka cabsanaysaa qof kale dareenkiisa oo ma soo jiidan karto dareenka nin. Waxaad u baahan tahay inaad ku dadaaleyso dhamaantihin si aad u qurux badan, laakiin ma aha wax aad u sareysa, waa midabkaaga timahaagu yahay. Dareen xor ah si aad u xoojiso sharaftaada oo dhan, siyaabo kasta oo ay uga takhalusaan cilladahaaga, ugu muhiimsanna marwalba inaad xasuusnaato in aad qurux badan tahay!
Nadiif
Quruxda haweenku waxay la xiriirtaa nadaafadda iyo jiritaanka - jirka, timaha, dharka, kabaha iyo dharka. Dharka wasaqda ah, neefta xun ama urta dhididka, timaha wasakhda ah - waxaas oo dhan waa wax aan la aqbali karin haweeney. Waxaa la rumaysan yahay in ragga ay inta badan fiiriyaan timaha haween, si ay u noqdaan daahfurnaantooda iyo soo jiidasho ay aad muhiim ugu yihiin guusha.
Kiimikooyinka iyo qurxinta
Mid ka mid ah marxaladaha muhimka ah ee soo jiidashada dareenka ayaa ah kijaabooyinka iyo qurxinta quruxda badan. Haweeney kasta waxay isticmaashaa kiknoolajiyada, wax kastana way kala duwan tahay. Haddii aad isticmaasho dhajinta khibrad leh, waxay kugu habboontahay inaad qurux badan tahay, iyo haddii liddi ku ah, waxaad u eegi doontaa halkii aanad cuni lahayn oo aanad cunin. Qurxiyo qurux badan oo qurux badan ayaa kaa cabsiin doona nin. Laakiin runtu marar dhif ah ayay ku xiran tahay maaddada qurxinta, waxay inta badan sheegaan in haweenku ay qurux badan yihiin, iyagoon iska leh. Ha siin muhiima aad u badan oo ku saabsan kokoolikada, ha ka welwelin sida loo ilaaliyo wajigaaga oo dhan.
Jaantuska iyo miisaanka
Jaantuska - tani waxaa laga yaabaa inay tahay mawduuca ugu xanuun badan dumarka badan. Noocyada jidhku waa kuwo gebi ahaanba ka duwan, haddii aad leedahay laf badan oo laga soo bilaabo dhalashada, markaa waxaad ka faa'iideysan kartaa cuntooyin badan, iyo adigoon adigu gaarin bowdada dhuuban iyo bowdyada dhuuban. On cunto adag aad u baahan tahay in aad ka fikirto oo kaliya kiisaska marka marka aad sawirtaa dufanka dufanka xad-dhaaf ah, kaas oo ka soo creases iyo xuduudaha la abuuray. Ku bilaw inaad cunto si fiican, u aado isboortiga, si aanad u jilcin shakhsigaada.
Sida loo labisto
Sidee loo labisto, si ay nimanku u bilaabaan inay bixiyaan dareenka oo dhan? Taas awgeed, ma jirto baahi loo qabo in lagu dadaalo ka dib. Dharka waa lagama maarmaan si loo xoojiyo dhammaan quruxdiisa, qaabkeeda, si ragga, adoo eegaya, ku raaxeyso dhadhankaaga iyo xiisahaaga. Rag badan ayaa aad u jecel marka dumarku dhar dhuuban yihiin, dharbaaxo leh, waxyaabo lacag la'aan ah. Dharka ayaa u baahan in la iibsado ku habboon, sidaa darteedna kuugu habboon.
Tan ugu muhiimsan, waa inaad naftaada u jeceshahay cidda aad tahay, ma aha inaad ilowdid mudnaantaada iyo markaa waxay kugu noqon doontaa mid aad u fudud inaad soo jiidato nin dareenkiisa.