Waqtigan xaadirka ah dumarka badan, sababtoo ah waa waqtigan, waxaa jira isbeddelo muuqda oo ku yimaada jirka dumarka oo dhan, laakiin isbeddellada waaweyn ee ku saabsan habka taranka. Tani waxay badanaa sabab u tahay isbeddelka asaasiga hormoonada ee hormoonada dumarka-hoormoonka, soosaarka kaas oo hoos u dhaca da'da this. Dabeecadda ayaa sidoo kale hoos u dhigeysa in ay tahay da'da this in haweenka ugu badan ee dumarka ay ku dhammaanayaan, ugxan-yari "dhameeyaan shaqadooda" oo joojiya caadada. Hadda hawsha ugu weyn ee haweenku waa in la ilaaliyo faracii hore ee hadda jira, umana bixin dhalashada.
Hormoonnada ayaa guud ahaan aad u xiiso leh "dabiicado", sababtoo ah waxay leeyihiin "wakiiladooda" ku dhowaad dhammaan xubnaha iyo unugyada. Taasi waa sababta, saameyntoodu aad ayay u weyn tahay jirka oo dhan. Waa hoos u dhac ku yimaada estrogen taas oo horseedaysa sameynta cilladda menopausal syndrome. Qaybaha ugu muhiimsan ee tani waa niyadjab, nacfac kulul, dhidid, caro, hurdo la'aan, korodh xooggan oo wadnaha garaaca, niyadjabka niyadda, iyo daal badan.
Waxaa intaa dheer, waxaa jira isbeddelo kale oo la xiriirta da'da, badankooduna sidoo kale ma socdaan iyada oo aan ka qaybgalin estrogen. Tani waa jahwareerka lafaha, dareenka cusbada, kala duwanaanshaha, sii-haynta biyaha, iyo natiijada bukaan-socodka, kororka kolestaroolka dhiigga iyo natiijada - isbedelka cadaadiska dhiigga, dhibaatooyinka nadaamka kaadimareenka (kiniiniga kaadi-celis la'aanta, geedi-socodka kala-qaadista), isbedelka miisaanka, khatarta ah neoplasm sidoo kale waxay kordhisaa da'da.
Maxaan sameeyaa? Sidee loo caawiyaa haweenka wakhtigan adag? Waxaan soo jeedinayaa inaan wax walba ka saaro roogaga oo ka wada hadla sida loo xoojiyo caafimaadka haweeneyda ka dib 45 sano:
1. Isku deji oo qaado da'daada iyo isbedelada dhacaya ee dhacaya, sida dhabta ah. Tani waa geedi socodka dabiiciga ah oo qof waliba waa inuu u gudbiyaa. Hayso shaandad shaashad leh melissa.
2. Booqashooyin joogto ah oo qasab ah oo loo geysto takhaatiirta. Marka hore, aan ogaano dhakhtarka iyo inta jeer ee ay lagama maarmaan tahay in la booqdo haween ka dib 45 sano:
- Dhakhtarka dumarka waa in la booqdaa ugu yaraan lixdii biloodba mar, markaad ka hadlaysid wax kasta oo kugu dhiba, si sax ah madax xanuun. U hubso inaad qaadatid imtixaanada hoormoonka.
- Takhaatiirta wadnaha, lixdii biloodba mar waa inay sameeyaan kiniiniyada.
- Mammologist, lixdii biloodba mar waa inay sameeyaan raajada mammoga iyo bil walba taabashada feedhahaaga.
- Terabiga.
- Gastroenterologist.
Waa in sidoo kale la xusuusnaado in cudur kasta oo mustaqbalka ah uu ku dhici karo jirro halis ah, markaa dib ha u dhigin daaweynta.
3. Raac cuntada . Tani waa mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan, sababtoo ah miisaanka xad-dhaafka ahi wuxuu keenaa cudurrada wadnaha, iyo cudurrada caloosha iyo dhiig karka. Intaa waxaa dheer, dadka cayilan waxay u nugul yahiin sonkorowga mellitus. Sida aad ogtahay, da'da, dhaqdhaqaaqa muruq ayaa lumay, iyo, sidaas awgeed, muruq go'a, iyo meesheeda waxaa ku jira nudaha dufanka leh.
Waa maxay cuntada:
- Yaree isticmaalka burka iyo suxuunta macaan. Haddii aan inta badan dulqaadano isticmaalka bur, ka dibna macaan, dad badan ma diidi karaan. Xaaladdan, waxaa lagu talinayaa in lagu beddelo sonkorta malab ama qalalan la qalajiyey, sida aad cuni karto marshmallows, laakiin aan ka badneyn 2-3 gogo '. maalin kasta.
- Waxaan u isticmaalnaa in ka badan, birta iyo kalsiyum, sababtoo ah xilliga cimilada jirka ayaa dhaqso u lumisa. Marnaba ma diidi kartid hilibka. Sicirka uu da'diisu tahay qiyaastii 80-100 g maalintii. Hilibka ayaa hodan ku ah birta. Ha diidin alaabooyinka caanaha, ilaha kalsiyumka. Laakiin labada xaaladoodba, waa in la yareeyaa waxyaabaha dufankooda.
- Yaree isticmaalka milixda, isticmaalka xad-dhaafka ah ee keena barar.
- Waxaa lagu talinayaa in lagu beddelo qaxwada shaaha cagaaran.
- Haddii ay suurtagal tahay, beddel subagga, majones, ketchup iyo suugo kale, oo leh qudaar ama saliid saytuun ah.
- Toddobaadkii mar, samee maalin ka mid ah boobka. Maaha wax halis ah in ay ku fadhiiso caano fadhi iyo tufaax maalin.
- Ha ilaawin miraha, gaar ahaan tufaaxa waxtar leh.
- U hubso inaad qaadatid fitamiino, waa in ay ku habboonaato da'da, laakiin waxay noqon kartaa oo kaliya halis ah vitamin-macdanta.
4. Samaynta ciyaaraha . Da'daas, waxaad sameyn kartaa Yoga, callotetics, ama isboortiska kale, laakiin ha ku siyaadin xooggaaga. Xaaladdan, ma dooneyno inaan diiwaangelino, laakiin waxaan dooneynaa inaan ka hortagno muruqyada ka imaanaya xanuunka iyo baruurta.
5. Nolosha khatarta ah . Jacaylku waa inuu si joogto ah u shaqeeyo, sababtoo ah inta lagu guda jiro menopause inta badan haweenku waxay kordhiyaan dhaqdhaqaaqa galmada, way ku dhowdahay inay uur yeelato, laakiin dhibaatooyinka qaarkood ee ku dhaca cudurrada menopausal waa la iska ilaalin karaa, sababtoo ah dhaqdhaqaaqa galmada caadiga ah.
6. Muuqaal. Da'daan, ha iloobin maqaarka, waxay noqoneysaa mid qalalan, sidaas darteedna wuxuu u baahan yahay qoyaan iyo nafaqo caadi ah. Intaa waxaa dheer, hadda shirkado badan oo qurxiyo badan ayaa soo saara alaabooyinka sida da'aha. Ha iloobin timaha, booqashooyinka joogtada ah ee timo jarista ayaa sidoo kale la soo dhaweynayaa.
7. Fasallada. Dumar badan oo 45 sano ka dib, waxay helayaan tayo cusub, qofku wuxuu bilaabaa inuu qoro gabay, qof ayaa qaadanaaya jilicsanaanta, qof - kaliya qoob ka ciyaara. Waa inaadan ka tagin "rabitaankaaga". Kadib 45, noloshu waxay bilowdaa oo keliya!
Waxaan baaray sida loo xoojiyo caafimaadka haweeneyda ka dib 45 sano. Haweenka qaaliga ah, xasuusnoow inaad tahay qof qurux badan. Dhammaan noloshada waxaad u baahan tahay inaad fiiriso oo keliya daqiiqado wanaagsan, wax walbana waa ku fiicnaan doonaan! Waxaan rajeyneynaa, talooyinkani waxay kaa caawin doonaan inaad ka gudubto dhibta yar ee la xiriirta da'daan, iyo inaad sii haysato jacaylka nolosha iyo naftaada mid aad jeceshahay!