1880kii. riwaayad Faransiis ah Toulouse-Lautrec, oo soo noqnoqonaya marinada, makhaayadaha iyo bulshada ee bohemiya, ayaa marar badan lagu sawiray cajalado farshaxan ah. Ka dib markii shineemadu soo gashay nolosha dadka, dharka ayaa ku guuleystay dhammaan qaybaha bulshada. Dumarka waxay u muuqdaan inay ku daydaan geesinimada shaashadda si ay u eegaan sida xiiso leh Marilyn Monroe ama Brigitte Bordeaux. Maalmahan, fanka iyo siyaabaha si qurux badan loo xiro maro iyo khafiif ah ama dhejin pareo sidoo kale waa muhiim. Feel-xumo aan fiicnayn - Haweenka aerobatics leh dhadhan.
Si aad ula socotid qurxinta xusuusta, waxaan sidoo kale isku dhejin doonnaa silsilad iyo gaas, midabada iyo dhererka. Si aad u aragto qurux badan, waxaynu baran doonaa dhowr cashar.
Siyaabaha si qurux badan u xir xiran.
Nidaamka 1aad.
Walaashu ma dhicin, maalinta khafiifka ah waxay u muuqataa mid raaxo leh.
Isku laab dharbaaxada dhererka xadhigga, dhexda dhexe waxaan xirnaa kabaha furka. Qoorta dhabarka u rog xagga hore iyo dib u laabo si ay buro uhesho hoosteeda. Dhamaan xoriyada bilaashka ah ayaa la soo gooyaa oo dib loogu soo celiyaa. Halkan waxaad ka heleysaa mid kasta oo ka mid ah dariiqyada ayaa loo maraa iyada oo loo marayo buro Quruxdaadu waa diyaar, waad gashan kartaa!
Nidaamka tirada 2.
Waxaan ku duuduubnaa weelka sida ku jirta 1 nooc oo cajalad ah, qiyaastii 5 cm oo ballaaran, waxaan isku dhejineynaa ilaa 12 cm oo dherer ah. Qoorta qoorta ah waxaan ku duubnaa qalabka wax lagu duubo, waxaanna ku dhejineynaa marinka dabacsan mar ama laba jeer. Caarada ayaa laga bixi karaa bilaash.
Nidaamka tirada 3.
Waxaa lagu talinayaa in lagu xiro dhar ah dhererkeedu yahay ugu yaraan 170 cm. Wanaagsan wareega wareega iyo wareegga V-qaabeeya.
Nasiib daro waxaan soo ururinaynaa lakabka. Waxaan kudhoweynaa dhamaadka halbeegga. Kadib waxaad fartaada u fidin kartaa fartaada, ama waxaad isticmaali kartaa gorgortan adag oo loogu talagalay. Marka laga soo galo kor kuxuska, waxaan soo gudbinaynaa farta (leexashada), qayb ka mid ah qaybta bilaashka ah ee jilbaha iyo ka soo jiid garabka. Sidaa darteed, waxaan "silsilad" silsilad yar, 3-5 jeer. Ugu danbeyntii, loo marayo wareegga dhererka dhererka ilaa dhamaadka. Waxaan ku dhejineynaa qoorteyda qashinka, waxaanan joojineynaa dhamaadka bilaashka ah iyada oo loo marayo wareegga hawada ee ugu horreysa, oo ku xiraya maroka giraanta.
Nidaamka lambarka 4.
Dharka dharka waa inuu ahaadaa ugu yaraan 150 cm.
Duubka iyo lakabyada kala badh. Habkani wuxuu la mid yahay inuu xiro xadhig khafiif ah. Waxaan qoorta ku ridnaa qoorta si ay u dhajiso dhererka ka yar kan kale. Dhammaadkii ugu dambeeyay ayaa la gooyaa hal gaaban oo wareegsan qoorta. Dhinaca kale, qabso dhamaadka gaaban. Kadibna ugu dambeyntii waxaa loo soo maraa wareegga hoose ee hoose. Si adag u xakameynin.
Siyaabaha lagu xiro xarigga.
Pareo ama stole waa dhar, kaliya aad u weyn. Sidaa darteed, waxaa lagu xiri karaa oo keliya qoorta ama madaxa, laakiin sidoo kale in laga sameeyo dharka iftiinka xagaaga.
Nidaamka 1aad.
Qaado mashiinka yar oo aan ka yarayn 90 illaa 180 cm Isku dheji siman oo ka soo jeeda geesaha 2 yurubiyaal yaryar. Waxaan u soo qaadnaa mashiinka loogu talagalay daboolooyinkan oo ku dheji dhabarka, gacmaha iyo gadaal, "dabo-jare" oo ku fidsan xagga dambe ee madaxa. Halkan waxaan ku xirnaa xirmo dhamaystiran. Qaybaha bilaashka ah ee kerchief waa inay si tartiib ah ugu dhegaan laabta. Haddii aad sidan ku dhejisid dharka ama korka, markaa waxay noqon doontaa mid aad waxtar u leh.
Nidaamka tirada 2.
Habkani waa mid sahlan in la sameeyo maraqa hawada ee hawada. Cabbirka shoogga 90 illaa 180 cm duuban hareeraha miskaha. Qaybta ballaaran waa inay jiifisaa dhexda dhexda si ay u dhammaato dhinaca bidix waa inay ahaataa bowdada midig. Qodobka dheer ee jeexan ee pareo ah ayaa lagu dhejiyay midabkale, habkani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad hagaajiso dhererka gariirku iyadoo ku xiran wareegga dhexda. Hadda ku xir dhammaadka bidixda iyo dabada. Dhamaadka haray wuxuu ku duuban yahay bowdaha bidix waxaanan ku xirnaa dhexda mindhicirka.
Nidaamka tirada 3.
Nidaamkani wuxuu u baahan yahay mashiinka weyn ee cabbiraya qiyaastii 120 illaa 120 cm, Wajiga ugu yar waa inuu u dhigmaa qaybtaada. Haddii ay tahay mid aad u dheer, waxaad xermin kartaa dhinaca sare ee wax yar. Waxaan ku duubnaa qalabka gacmaha oo ku wareegsan laabta, dariiqyadu waxay horay u yaalaan. Dhinaca hore waxaan ku xirnaa dharka. Voila, dharka xeebta waa diyaar!
Nidaamka lambarka 4.
Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inay soo baxdo in ay jirto xeeb, laakiin may jirin dabaasha. Pareo iyo kiiskan ayaa iman kara badbaadadaada. Waxaan qaadnaa jareer waxaannu ku duuduubnaa dhinaca dambe ee dhuuban, waxaan ku dhejineynaa labada dhejis oo ka sareeya naaska. Qaybaha hoose ee qaybta hoose ayaa la qaadi doonaa oo horay u kala taagi doonaa inta u dhaxaysa lugaha. Dhererka ayaa sidoo kale lagu hagaajin karaa adoo jaqaya geeska sare. Waxaan dhignaa dhererka gadaasheena gadaasheena kadibna waan xirnaa. Gawaarida, biyaha kulul!
Sida aad hore u ogayd, waxaa jira siyaabo badan, wax kastaa waxay ku xiran yihiin oo kaliya maskaxdaada. Dusha qurxinta dusheeda, oo si xor ah u kobcaan dabaysha, sida haddii la abuuro si loo xoojiyo quruxda xarriiqyadaaga, nimcada dhaqdhaqaaqa iyo qarinta khaladaadka.