Cunto loogu talagalay dhimista suunka
Cunto "Toban Maalmood"
Marka aysan jirin carbohydrate jidhka bini'aadamka, waxay bilaabeysaa in ay "burburiso" dufanka ka soo dhexda. Markaas dufanku wuxuu ka baxayaa. Ma hubin doonaa? Si taas loo sameeyo, waa inaad raacdaa xeerarka cuntooyinka ka dibna nasiibku waa "dhoolo" Ma cuni kartid 20:00 duhurnimo, waxaa laguu oggol yahay inaad cabto biyaha iyo shaaha.
Cunto qaadashadan waa in aad cabtid ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii. Ka hor intaadan cunin, waxaad u baahan tahay inaad cabto galaas biyo ah. Markaad cuntid quraac, qado ama casho, uma baahnid inaad cabto biyaha. Waa in la sakhraamo saacad badhkii, ka dib markaad cuntid. Waxaad u baahan tahay inaad cuntid cunto yar yar 5 jeer maalintii. Ha ku xad gudbin xeerarka cuntadu, waa in aanay ka badneyn 10 maalmood. Haddii aad go'aansato inaad u baahan tahay inaad sii wado cuntokan, si fiican u ku celi 3 bilood.
Cuntada "Grapefruit"
Cuntadani waxay ka hortageysaa dadka qaba calool-xanuun. Waxaa laga yaabaa in aad diidi karto dadka aan jeclayn dufanka, madaama ay leedahay dhadhan qadhaadh. Haddii aad jeceshahay cuntokan, markaa waxaad ku jiri kartaa cuntadaan toddobaadkii.
Aynu bilowno maalinta koowaad. Quraacda cuntadani waa inay ka kooban tahay 50 garaam oo caano ah, rooti ama sharoobada, kafeega ama shaah aan sonkor lahayn.
Maalinta labaad ee cuntada: quraacda - shaaha leh liin ama qaxwada, salad ah oo miraha kala duwan, oo ay ku jiraan muhiimad ahaan xayawaan. Waqtiga qadada, cun 50 garaam oo farmaajo ah iyo qamiis. Casho, 200 garaam oo digaag ah, ½ koobab, 2 yaanyo iyo shaaha.
Haddii aad samaysan karto sabir iyo sug ilaa maalinta cuntada saddexaad,
quraacda - 2 ukun la kariyey, shaaha aan sonkorta lahayn, xoqan ama shiilan;
casho - salad khudradeed leh oo labbisto liin, shaaha ama qaxwada, sheyga;
Cuntada - shaah leh qaaddo malab, hilib nooc kasta, saladh qudaar leh liin.
Maalinta afraad ee cuntada.
Wixii quraac - muesli leh sabiib leh oo lagu daro yogurt yar-dufan, casiir sharoobada.
Qado - 200 garaam oo khudaar ah, salad kaabaj ah, hal barandare oo la dubay.
Cashada - kalluunka la kariyey ama la kariyey, shaaha, shiilan.
Haddii aanad ka daalin cuntadan,
Wixii quraac - waxaa jiri doona casiir yaanyo, ukun la karkariyey iyo mid naxab ah.
Qadada - waxaad u baahan tahay inaad cuntid salad baradho ah, rooti rooti leh rooti, sharoobada.
Cuntada - waxaad sugeysaa kalluun kasta oo isku dhafan oo la isku qurxin karo. Labadii maalmood ee ugu dambeeyey ee cunnooyinka, cunaan dhamaan cuntooyinka ay bixiyaan cuntada maalinlaha ah.
Cunto si loo yareeyo caloosha
Dabcan, waxaad ku riyooneysaa in aanad madadaalin lahayn oo qurux badan, laakiin sidoo kale caloosha. Iyo inta badan dumarka, ma aha waxa ay rabaan inuu noqdo. Riyada dumarka oo dhan waxay leedahay caloosha guriga. Si riyadan looga dhigo mid run ah, midna waa inuusan ilaawin suunka, oo ku dhaji karee cuntooyinkan:
Cunto "Miisaanka dhadhanka dhadhanka"
Wixii quraac - ukunta jilicsan-la karkariyey iyo dhawr kibsood.
Qadada - digaag la'aan maqaarka ama kalluunka. Si aad cuntada u sameyso, buuxi 300 garaam oo salad qudaar ah. Cuntada, 75 garaam oo digir ah oo la kariyey iyo hilib foorno ah. Haddii aad rabto inaad wax ka bedesho menu, waxaad beddeli kartaa qadada iyo cashada meelaha qaarkood. Haddii caajis aan macaan lahayn, ka iibso hal shukulaato.
Cunto "Koox Dhiiga"
Haddii aad taqaano kooxdaada dhiigga, ka dibna ka raadso kooxdan ku taxan liistadaan. Cunto noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doonta inaad ogaato waxa adiga kuu wanaagsan iyo waxa waxyeelada leh.
Kooxda koowaad ee dhiigga. Qeybtaani Waxyaabaha halista ah waa alaabooyinka laga helo hadhuudhka, hadhuudhka, marinades, ketchup, qamadida iyo alaabta miraha. Waxyaalaha waxtarka leh waa sida hilib kasta, marka laga reebo doofaarka, miro, marka laga reebo miraha midhaha. Iyo sidoo kale cuntooyinka badda, khudradda, boorashka xayawaanka, canjeerada.
Kooxda labaad ee dhiigga. Waxyaabaha halista ah ee jirkaaga uusan u baahnayn - saliidda hadhuudhka ah iyo saliida, saliidda, basbaaska, jalaato, hilib. Alaabta waxtarka leh - caanaha, digirta, miraha, khudradda, badarka, lambarkooda waa kooban yahay.
Kooxda saddexaad ee dhiigga. Waxyaabaha halista ah - digaag, duur, cuntooyinka doofaarka iyo hilibka doofaarka, xayawaanka qolofleyda, qolofka, gawaarida. Waxay faa'iido u leedahay in la cuno hilibka marka laga reebo ducklings iyo digaaga, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kalluunka, ukunta, firida aan laga helin qumbaha iyo masago, miraha aan qumbaha iyo xakamaynta.
Kooxda dhiigga afaraad. Waxyaabaha waxyeellada leh - basbaaska, boorashka xayawaanka, hilibka doofaarka, galleyda, saytuunka madow. Waxyaalaha waxtarka leh waa caleemaha, jiiska dufan yar iyo qallalan, saliid saytuun, saliid, wan. Iyo sidoo kale kalluunka, bakaylaha, turkey, codka codka, subagga, curdun bean.
Mid kasta oo ka mid ah cuntooyinkaani waxay wax ku ool u tahay sida ugu habboon, waxaad u badantahay inaad u mahadcelisid dadka kuwaas oo soo saaray. Laakiin waa in aynaan ilaawin wax ka qabashada khatarta ah iyo waxyeellada la xidhiidha cuntooyinkaas. Waxaan rabaa in aan ku xasuusiyo in cuntada laga yaabo inay lagama maarmaan tahay in laga reebo biirka, taasina waxay si xun u dhaqantaa suunka, caloosha iyo dhammaan dhismahaaga. Xitaa haddii aadan kufilan isaga, ka dibna isku day inaad siiso. Dabcan, casiirku ma beddeli karo biir, laakiin isku day inaad cabto casiir badan, ha fiiqin fikradahaaga, xaqiiqda ah inaad jeceshahay biir.
Hadda waxaannu ku baraarinnay nooca cuntooyinka ee jiritaanka yareynta caloosha iyo caloosha. Waxaan jeclaan lahaa inaan si daacad ah kuugu rajeyno inaad ku guulaysato guushaada riyadaada ee yaraynta caloosha iyo caloosha.