Xilliga uurka, haweenku waa inay si taxadar leh ula socdaan caafimaadkeeda, waxa ay cuno iyo cabto. Maqaalkani wuxuu ku saabsan yahay in haweenka uurka leh ay cabbaan shaaha iyo kafeega? Labadan cabitaan ee aadka u caan ah waa kuwa aad loo jecel yahay, kana tagidana maahan mid fudud. Laakiin ka dib, waxa hooyada mustaqbalka cabbi karta, waxay u timaadaa ilmaha. Shaah iyo kaafi waxaa ku jira kafeyn iyo walxo kale oo aan laga faa'iideysan karin uur-jiifka.
Coffee in Une
Laga yaabe, inkasta oo haweeney kasta ay ka fikirtay inay suurtagal tahay in ay cabto qaxwada waqtiga uurka? Xaaladdan, ra'yiga saynisyahannadu waa riwaayad. Qaar waxay aaminsan yihiin in marxaladaha hore ee uurka ay cabitaanadani aysan waxyeello u geysan ilmaha uur-jiifka ama hooyada. Kuwa kale waxay ku adkaysanayaan in aysan macquul ahayn in la cabbo. Haddaba yaad aamminsan tahay?
Cilmi-baarisyo dhowaan ay sameeyeen dhakhaatiirta haweenku waxay caddeeyeen in cabitaanka qaxwaha xilliga uur-jiifku uu horseedi karo cawaaqib xun. Daraasado ayaa lagu sameeyay boqolaal haween ah. 90%, oo ka warramay jagadooda, ma joojin cabitaanka qaxwada. Haweenkaas waxaa ka mid ah 80% carruurta yaryar intaan la gaarin xilligaas.
Haweenka ku cabba qaxwaha degdega ah waxay aad ugu dhowdahay inay dareemaan carqalado iyo miyir-beeleed. Intaa waxaa dheer, waxay ahaayeen kuwo jiran cystitiska. Iyadoo ku saleysan natiijooyinka, dhakhaatiirtu waxay sameeyeen falanqayn, waxayna ku soo baxday gabagabadan: isticmaalka qaxwaha xilliga uurka waxay kordhinaysaa halista ah in la sameeyo dhibaatooyin, labadaba ilmo mustaqbalka, iyo jirka hooyada.
Waxaa intaa dheer, waxaa lagu talinayaa in la siiyo kaafi iyo haween kuwaas oo kaliya qorsheynaya uur. Haddii qof dumar ah oo kaliya hal koob oo qaxwo ah maalin walba cabto, fursada uur qaadida waxaa la dhimi karaa 10%. Marka ugu horeysa wax walbaa maaha mid cabsi badan. Si kastaba ha ahaatee, haddii qadar badan oo cabitaankan la cabbo maalin kasta, tusaale ahaan 4-5 koob. Way fududahay in la xisaabiyo natiijooyinka.
Khamiirku waa wax la qabatimo. Sidaa darteed, laga bilaabo isticmaalka inta lagu jiro uurka, ma fududa inaad diidid kuwa kuwa caadaystay in la joojiyo, waxaa lagu talinayaa in lagu beddelo qaxwaha caadiga ah kafeega aan lahayn kaafeynin, dabcan, way ka duwan tahay qaxwaha dabiiciga ah inuu dhadhamo, laakiin waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd kaafeyn ku tiirsanaanta uurka.
Qaar waxay aaminsanyihiin in kafeega caanaha uusan waxyeello u geysanayn jirka, maadaama caanaha laga takhaluso saameynta xun ee kafeyn. Si kastaba ha ahaatee, fikradaani waa khalad. Caanaha ayaa beddelaya dhadhanka. Sidaa darteed, way ka fiican tahay xilliga uurka si aad u cabto shaaha caanaha, oo aan qaxwaha ahayn.
Shaaha inta lagu jiro uurka
Shaashadu waxay noqon kartaa beddel wanaagsan oo kafeega ah. Laakiin xulashada shaaha waa in sidoo kale loo qaataa si dhab ah, maadaama dhammaan shaaha ay ka faa'iideysan doonaan hooyada iyo ilmaha mustaqbalka. Tusaale ahaan, shaaha madow waxa ku jira tianin, taas oo tiro badani ay waxyeello u geysan karto ilmaha caloosha.
Dad badan ayaa u maleynaya in qoryaha dabiiciga ah ay yihiin cabitaanka ugu fiican hooyada uurka leh. Laakiin ra'yigaani sidoo kale maaha mid sax ah. Waa inaad doorataa kuwan taxadar leh. Habka ugu wanaagsan ee loo bilaabi karo waa la tasho dhakhtar. Ka dib oo dhan, dhir daawooyinka ku jira shimadaha kaliya ma aha oo kaliya si liidata uurjiifka uurjiifka, laakiin waxay sidoo kale keentaa dhalmada ka hor ama iska soo ridid kicin.
Ka hor intaadan bilaabin inaad cabto shaah keli kelyaha, waxaa sidoo kale lagula talinayaa inaad marka hore la tasho dhakhtarkaaga. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee shaaha waxay keeni kartaa in la dhaqo jirka oo ka mid ah xubno waxtar leh, madax-wareer xoog leh iyo xitaa xanuunka dheef-shiid kiimikaad.
Si aad u sahlanaato inaad go'aamiso doorashada shaah, waxaan hoos ku qeexi doonaa dhammaan guryaha wanaagsan iyo kuwa xun ee noocyada kala duwan ee cabitaankani leeyahay.
Shaah Green
Inkasta oo ay ku xiran tahay dhammaan guryaha muhiimka ah, dhakhaatiirtu kuma talin karaan inay isticmaalaan xilliga uurka. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in shaaha cagaaran uu awood u leeyahay inuu ka hortago jirka in uu nuugo folic acid. Tani waxay muhiim u tahay hooyada mustaqbalka. Folic acid waxay mas'uul ka tahay meeleynta saxda ah iyo sameynta dheeli tirka xubnaha gudaha ee ilmaha mustaqbalka.
Shaaca Insta
Dad badan ayaa jecel inay cabaan inta lagu jiro hargabka iyo qabow. Dib u eegista dhakhtarrada ku saabsan shaaha ayaa isku dhafan. Qaarkood waxay aaminsan yihiin in ay tahay mid ammaan ah, halka kuwa kalena ay ku doodaan in aysan u qalmin qatarta, maadaama isticmaalka joogtada ahi uu saameeyo ilmaha mustaqbalka. Sidaa darteed, haddii aad go'aansato isticmaalka shaahkan, marka hore la tasho dhakhtarkaaga.
Shaaydka Lime
Shaahkani waxay noqon kartaa daawooyin kale oo daaweyn ah oo loo yaqaan 'topharmacologist' oo loogu talagalay hargabka. Shaaha lime wuxuu kaa caawin doonaa in laga takhaluso madax xanuunka, wuxuu ka saarayaa culeyska sanka oo wuxuu caadiyan ka shaqeeyaa nidaamka habdhiska dareenka. Oo haddii aad ku darto raspberries in shaaha lime, ka dibna waxaad ku guuleysan kartaa saameynta antipyretic. Kaliya ha ilaawin in raspberries yihiin antipsychotic awood leh. Sidaa darteed, isla markiiba ka dib cabitaanka shaaha, waa lagama maarmaan in la seexdo sariirta. Shaah qallalan leh malab waxay u adeegi doontaa sida nadiif ah.
Shaaha leh liin
Tafaasiisha noocan oo kale ah ayaa wanaagsan. Intaa waxaa dheer, in viton C vitamins limonessoderzhatsya, kaas oo aad u faa'iido leh ee our caafimaadka.
Shamomile shaah
Dabcan, shaaha noocan oo kale ah ayaa faa'iido leh, laakiin markaad uur leedahay waa inaad si taxadar leh u qaadataa. Chamomile wuxuu leeyahay saameyn liddi ku ah anti-bararka iyo saameyn ku yeesha, intaa waxaa dheer, waxay kicisaa horumarinta estrogens, oo ku shaqeeya ugxan-yari. Sidaa daraadeed, dhakhtarrada haweenka ma talinayaan inay cabaan koob shaah ah kuwa ugu yaraan halis ugu jira dhicin. Haddii uurka uu ku dhaco dhibaato la'aan, markaas maalin ayaa lagu talinayaa in la cabbo wax ka badan nus litir oo ah shaaha noocan oo kale ah, ka dibna, kaliya ogolaanshaha dhakhtarka.
Shaaha darayga ah
Waqtiga ugu yar ee uurka ah shaaha ayaa ka caawin kara inuu tirtiro calaamadaha sunta sunta. Intaa waxa dheer, si fiican ayaa looga saaraa dufanka, waxa ugu muhiimsan waa in la doorto shimbir dabiiciga ah oo leh naas. Waxaa ugu wanaagsan in si gooni ah loogu daro caleemaha cusub ama qallalan ee qalalan si shaaha. Waxaa lagu talinayaa in aan cabo wax ka badan hal litir. Guryaha isku midka ah waxaa ku jira shaaha leh melissa.
Shaah faraha
Shaahkan ayaa kaa caawin doona adkeynta sunta. Si tartiib ah oo si joogta ah looga takhaluso lallabbada, saameyntuna waxay socotaa ilaa toban saacadood, sidoo kale, sinjibiintu waxay ka caawineysaa jirrada mawjada.
Shaah cad
Shaah cad waxay kordhisaa nuugista kalsiyum, taas oo aad muhiim ugu ah haweeneyda uurka leh. Intaa waxaa dheer, waxay caadi u tahay shaqada nidaamka wadnaha, wuxuu hoos u dhigaa marinnada xididdada dhiigga waxana uu leeyahay saameyn guud guud ee jidhka.
Shaah Rose ah
Shaahkan waxaa ku jira fitamiin badan. Si kastaba ha noqotee, cirridku waxay leedahay saamaynta duriinka, sidaas darteed si taxaddar leh u cabb cabista shaaha.
Shaaha qoraxda
Shaahkan waa mid gaar ah, wuxuu awoodaa inuu hoos u dhigo oo uu kordhiyo cadaadiska. Cadaadiska hooseeya waxaa lagula talinayaa in aad cabto karkade qaab qabow, oo leh cadaadis sare - qaab kulul.
Shaaha leh bergamot
Shaahkan waxaa ku jira caraf udgoon oo dhadhan. Laakiin laguma talinayo in la isticmaalo xilliga uurka, sababtoo ah waxay saamayn ku yeelataa shaah cagaaran.
Shaaha Lingonberry
Waxay leedahay saameynta duriinka, sababtuna tahay waxa si dhakhso ah looga saari karo barar. Laakiin waad ka cabi kartaa oo kaliya sida uu takhtar ku faray.
Shaaha leh xayawaankaaga ayaa ka hortageysa uurka.
Kuril Kuril iyo rooibos
Labadan malmood waa ikhtiyaarrada ugu wanaagsan ee isticmaalka joogtada ah xilliga uurka. Waxay leeyihiin caraf qurux badan oo dhadhan iyo, sidoo kale, aan lahayn wax ka horjeeda.