Nidaamku wuxuu ka kooban yahay: maqas, naqshadeeyaha, faylasha kala duwan ee ciddiyaha, ulaha qoryaha alwaaxa, daryeelka xajinta, cabitaannada laga qaado xoqida iyo ilaalinta maqaarka agagaarka ciddiyaha. Waxa ugu muhiimsan waa in qalabyada oo dhan waa inay ahaadaan tayo sare oo nadiif ah. Qalabka tayada liita ayaa sababi kara dhaawac aan loo baahnayn oo loo geysto maniureed, oo aan lahayn jeermi-tirka qalabku wuxuu noqon doonaa wargeeysi ah jeermiska iyo fayraska. Nabaro iyo guduudasho ma siin doonaan quruxda gacmaha. Golaha labaad. Inta lagu jiro naqshad, ku dheji farsamada saxda ah, iyada oo aan loo eegin waxa aad samaynayso. Iska yaree ciddiyaha u baahan ugu yaraan hal mar labadii asbuuc. Waxaad u baahan tahay inaad bilowdo nikotiinka adigoo si taxadar leh uga saaraaya haraadiga ku jira muraayada hore.
Nidaamka daryeellaha gacmaha iyo ciddiyaha ma istaagi karo dhaqsaha, sidaas darteed u qoondayso ugu badnaan waqtigaaga si aad u noqotid. Ka hor inta aan laga saarin caanaha nadiifinta iyo nadiifinta, gacmaha waa in lagu dhaqaa qubays la saliido leh. Nidaamkani wuxuu caawin doonaa jilicsanaanta maqaarka iyo ciddiyaha. Ka dib qubeyska, si tartiib ah u nadiifi ciddiyaha ka soo jeeda qanjirada iyo wasakhda, ka saar cuticle cagaarka iyo qaabeeya ciddiyaha leh foorma ciddiyaha. Si aad uhesho qaab, sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u aragto, caqli ahaanta ciddiyaha waa inay noqotaa mid siman oo siman oo leh geeso yar yar oo wareegsan. Nooca ciddida ayaa noqon kara mid aad u kala duwan - oval, yicib ama qaab ah. Faraha leh ciddiyaha dheer ee ciddiyaha ah waxay u egyihiin kuwo xariif ah, laakiin dheeriga ciddiyaha, waxay u badan tahay in la jebiyo. Dooro dhererka ciddiyaha waa in uu tixgeliyaa shaqooyinka, tusaale ahaan, wakiilada xirfadlayaasha caafimaadka waa in aysan laheyn aragti dheer oo dhalaalaya. Laga soo bilaabo labada dhinac ciddiyaha ma ciddid ciddiyaha, haddii kale waxay noqon doontaa jaban. Oo geesahana waxaa loo baahan yahay inay si taxadar leh u noqdaan kuwo si sahlan u dhaqdhaqaaqa iyo qalalaasaha. Marka loo baahdo, ka hor intaan la isticmaalin qasaarada ugu weyn, saldhig aan midab lahayn ayaa lagu daboolaa ciddiyaha. Ka dalbo dhowr lakab.
Saldhigga aasaasiga ah wuxuu si fiican u caawiyaa inuu ilaaliyo niyadda muddo dheer waxayna yareysaa khatarta fiiqidda. Dhawaan, hab cusub oo loogu talagalay codsashada qalabka ciddiyaha ama waxyaabaha wax lagu qurxiyo ayaa soo muuqday. Si aad u ilaaliso qurxinta noocaas ah waxaa lagama maarmaan ah ka hor inta aan la soo dhejin lakabka dhammaystiran ee caanaha. Waa inay noqdaan kuwo si cad loogu dabooli karo habab gaar ah, haddii kale qurxinta si degdeg ah ayey u noqoneysaa mid wax burburinaysa ama dhacda. Talada saddexaad. Badbaadinta niyadda ayaa kaa caawin doonta xanaanada maalin kasta. Si aan u dhicin manida iyo maqaarka gacmaha, waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso ilaalintooda. Had iyo jeer xiro gacan-gashi markaad guriga nadiifinayso, ka shaqeynta beerta ama beerta, hagaajinta ama dhaqidda suxuunta. Xaalad kasta ha noqotee sida loo ballanqaaday in nadiifinta iyo nadiifinta alaabtu ay kuugu kalsoon yihiin, xasuusnoow in wax kasta oo nadiif ah lagu qoyn karo cirifka iyo dusha sare. Dhaqaale ahaan qaabka budada iyo dhulka ayaa xoqaaya nikotiinka waxayna waxyeeleeyaan maqaarka jilicsan hareeraha ciddiyaha. Sidoo kale, ha isku dayin inaad siisid ciddiyahaaga tijaabo aad u daran. Ka dib oo dhan, farahaagu maaha sida kuwa furfuran iyo "furaha". Iyadoo sida aan caadiga aheyn xitaa ciddida caafimaad leh ay burburin karto. Badbaadinta naqshadeynta waxay kaa caawineysaa inaad ka fogaato caadooyinka xun.
Waa inaad ka faaidaysataa caado aad u qaniinto ciddiyahaaga ama aad sanka iyo dhegahaaga ka soo gasho. Talada ugu muhiimsan, oo gacan ka geysaneysa ilaalinta niyadda muddo dheer, waa in ciddiyaha ay nadiif yihiin. Nidaamka naqdiga ah waxaa loo sameeyaa si loo ilaaliyo nadiifinta ciddiyaha, iyo kaliya ka dib si loo hagaajiyo muuqaalkooda. Gacmaha iyo ciddiyaha ayaa u baahan in la daryeelo lana daryeelo. Ka dib oo dhan, waxaa fiican in ay u ekaato manicure oo keliya gacmaha si fiican loo qaboojiyey. Wakhti ahaanba, ciddiyaha waa in la siiyaa nidaamyo nasasho iyo nasasho leh: Qubeyska saliida leh ee saliidaha, qoyaan leh kareemka, daboolaya laalaabka, iyo walxaha xoojinta xoojinta. Haddii aad raacdo talooyinkan fudud, markaa ciddiyahaaga marwalba way sii wanaagsanaanayaan, caafimaad iyo qurux badan wakhti dheer.