Ma waxaad isku dayeysaa in aad ka sameysid mid ka mid ah caruurta duugoobay? Ku dadaal dadaalkiina ma aha oo kaliya marka aad ku jirto horumarinta dhaqdhaqaaqyada. Cunnada ayaa sidoo kale aad muhiim u ah!
Xitaa marxaladda qorshaynta ee cunuga, waxaad maqli kartaa talo soo jeedin ah inaad qaadato folic acid. Waxaa la aaminsan yahay in fitamiinkan si firfircoon u saameeya awooda maskaxda ee ilmaha mustaqbalka. Laakiin fitamiin B9 ka dibna, ka dib dhalashada, waa mid aad u muhiim ah. Intaa ka sokow, waxaa jira tiro ka mid ah walxo kale oo faa'iido leh oo ilmuhu cuni karo.
Ilaha kowaad Hooyo, oo naaska nuujinaysa, dhab ahaantii kama fekerin waxa ay ka kooban tahay caanaheeda. Inta badan faa'iido leh! Inkasta oo tayada caanaha caanaha vliyat.Dostochno si ay u cunaan si buuxda oo kala duwan.
Sida loogu talagalay caruur-farshaxan, iyaga ayaa dhakhtarka carruurta u dooran doona isku-dar ah habka ugu wanaagsan. Cuntada waxaa lagu kordhin karaa fitamiino iyo maadooyin muhiim ah, kuwaas oo si waxtar leh u saameeya dhismaha unugyada maskaxda.
Cunnooyin faa'iido leh
Si taxaddar leh u dooro alaabta oo aad ku ogaan doonto marka hore? Si sax ah u samee! Bilowga guga way adagtahay in la qaado wax vitamin ah oo ammaan ah. Laakiin waxaan sidoo kale u baahanahay faa'iidada! Rajada oo dhan ee soo-saarayaasha cuntada cunnada, oo isku dayay in ay ilaaliyaan walxaha lagama maarmaanka ah ee dhalooyinka iyo ukunta ee koritaanka iyo horumarka naas-nuujinta, laakiin waxaan diiradda saareynaa sameynta sirta! Sidaa daraadeed, waxaan diirada saari doonaa alaabooyinka ay ku jiraan qeybaha soo socda, kuwaas oo ku xiran maskaxda.Waxay ka heli doonaan carboy kulul oo laga soo bilaabo firileyda, iyo ka dib - macaroni ka soo jilicsan noocyada qamadiga ah, rootiga badarka. Way fiicantahay in la bilaabo qashinka gaasta. Lix bilood jir ayaa la gashan doonaa xargaha, karbarka iyo hadhuudhka.
Vitamiin waxaa loo baahan yahay xasuusta iyo dareenka. Ilaha waxay ka kooban yihiin khudradda, miraha iyo miraha, ukunta, badeecada hilibka iyo alaabada.
Microelements waxay muhiim u tahay feejignaanta dareenka. Khudradda, miraha, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyey, hilibka iyo badda - dhamaantood waa inay si tartiib tartiib ah ugu muuqdaan liiska cunugga qaangaarka ah.
Qaadooyinka iyo astaamaha amino waxay saameynayaan habka fikirka; waxay ku jiraan hilibka, ukumaha, miro dhan, cagaarka, lowska iyo digirta.
Iyada oo alaabooyinkan ilmuhu bilaabi doono inuu barto 8-9-10 bilood tartiib tartiib ah!
Dufanka aan ladnayn ayaa ka masuul ah hawlgalka iyo isugeynta macluumaadka. Saliidda qudaarta, kalluunka dufanka leh, badeecada badda ayaa la soo saaraa sida lagu qeexay cuntooyinka dhexdhexaadka ah.
Oksijen ayaa loo baahan yahay hawlaha caadiga ah ee maskaxda, waxaa lagu heli karaa oo kaliya maaha socodka dibedda, laakiin sidoo kale cunista baradho, dhir, roodhida, dabocase, basasha, yaanyada.
Antioxidants waxay hagaajinaysaa kartida fahamka maskaxda iyo xasuusta. Xaddiga ugu weyn waxaa laga helaa khudradda iyo miraha leh midab madow iyo miro (blueberries iyo blueberries), iyo sidoo kale shaah cagaaran, saliid saytuun.
Haddii aad soo bandhigi lahayd waxyaabaha kor ku xusan, waxaad ku baran kartaa inaad jeceshahay khudradda, kalluunka, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, markaa ilmuhu ma fiicnaan doono oo kaliya, laakiin wuxuu ka dhigayaa mid naxariis leh. Xaqiiqada ah in uu yahay caqli, si dhakhso ah ayuu xasuusiyaa wax kasta, wuxuu noqon doonaa mudnaantaada.
Waxaa jira baahi
Waxa kale oo ay dhacaan in ilmuhu si sax ah u weydiisto saxan isku mid ah, dadkuna sidoo kale waxay cunaan raaxo, laakiin tani waa mid gaar ah, wuxuu sugayaa sabir la'aan, khabiirada waxay aaminsan yihiin in carruurtu si fiican u aqoonsadaan calaamadaha jidhka iyo mudnaantooda, sida, cunto. Ha iloobin cunugaaga cuntada aad jeceshahay, laakiin isku day inaad kala badasho palette dhadhanka, waxaan yiraahdaa mid yar ayaa ku dhajinaya cuntooyinka ay ku jiraan vitamin C. Kuwani waxay noqon karaan tufaax, kaabaj. Laakiin ka dib oo dhan, iyo in kiimooyin, currant, qolada, Kalyne, waxaad ka heli kartaa vitamin qiimo leh. Waxoogaa yar, oo ku dar liiska. Cunto karis ah? Poranemnogo maskaxdaada ayaa maskaxda ku haysa oo aad barato qaar ka mid ah ciyaaraha koritaanka!