Waxaa soo raaca ballamadan, waxaad ka jawaabeysaa su'aalaha muddo dheer. Iyo shaashadda, tusaale ahaan, "Qadarka tamarta haweenku waa 67%". Iyo wax ku saabsan sida loo isticmaalo, sida loo buuxiyo haddii ay dhacdo "suntan". Sidaa daraadeed, waxaan rabnay in aan wax badan ka ogaano waxa ay tahay tamarta haweenka iyo sida loo buuxiyo kaydka. Waxaan rajeyneynaa inaad sidoo kale xiiseyn doonto.
Cadaan iyo guduud . Ka hor inta aynaan bilaabin inaan barano tamarta haweenka iyo sida loo buuxiyo kaydadka, aynu ogaanno inta aad u baahan tahay. Dhamaantiis, waxaa suurtagal ah in koobka dhalashadaada iyo sida gebi ahaanba loo xiro. Iyada oo la adeegsanayo jimicsi sahlan waxaad go'aamin doontaa waxa tamarta - haweenka ama labka ah - adiga kugu adkaata. Bal qiyaas, indhahaagu waa xiranyihiin, inaad doorato dharka riyadaada. Waxaad ka soo qaadan kartaa wax kasta oo ku darid: koofiyad, gacmo gashi, dhejisyo. Waxaad ku xaddidan tahay doorashada midab: kaliya waxay noqon kartaa casaan iyo caddaan. Dumarkee ayaad dooratay: Qalabka cad ama casaan? Dhowr dabaqa, min mini ama jilbaha? Midabkee ayuu yahay koofiyadu? Bal qiyaas intaanad dhamayn ka hor akhrinta qoraalka. Haddii dharka uu ku badan yahay midab casaan leh - iyada oo dheddig ah waxaad xaq u leedahay. Haddii caddaan (midabka tamarta labka ah) - tamarta dumarku kugu filan tahay kuma filna. Fikrad ahaan, isku-darka tamarta haweenka iyo ragga waa inay ahaadaan 75 iyo 25%, siday u kala horreeyaan, dharkana waa inuu noqdaa casaan (waa, garbaha, laabta, caloosha, bawdada waa in la rinjiyeeyo), iyo caddaan - koofiyadaha, dharka, kabaha iyo gacan-gashiyada taas oo ah, gacmaha, lugaha iyo madaxa). Laakiin maxaa dhacaya haddii tamarta dumarku aysan kugu filneyn? Khabiir cilminafsiyeedka ku takhasusay buugeeda ayaa sheegaya in ay tahay haweeneyda dabiiciga ah ee awoodda u leh inay ka soo jiidato tamarta adduunka. Raggu ma laha awood wayn, sidaas darteedna waxay naga helayaan tamarta, iyagoo badalaya ilaalin, daryeel iyo raaxo.
Waxaa soo baxday in haweeney badani, runtii aad iyo aad u xoogan raggeenu yihiin. Iyo sidoo kale: haddii aan muujinno awooddeena, waxaan dooran karnaa ragga, ragga ka xiga riyooyinkoodu waxay noqdaan kuwo daciif ah oo aan hormar lahayn. Waxaa intaa dheer, nin, isagoo dareensan in uusan dib u soo celin karin, wuxuu isku dayi doonaa inuu magdhawga tamarta haweenku ka helo mid ka mid ah qaybaha - tamarta galmada. Taasi waa kan dambe oo uu u baahan yahay dhowr jeer oo dheeraad ah mana aha xaqiiqda ah in ay bixin karto hal dumar kaliya. Ma fahmaysaa waxa socda? Waxaa intaa dheer, yaraanta tamarta waxay sababi kartaa dareenta dembi (dumarku waxa ay dareensan yihiin in wax ka maqan yihiin kuwa ay jecel yihiin) iyo xitaa miisaanka iyo cudurada dumarka.
Xaggee ayuu ku socdaa? Ugu horreyntii, tamarta haweenka waxaa la siiyaa mid kasta oo naga mid ah mug le'eg. Laakiin haddii aadan u isticmaalin wakhti oo dhan oo aan dhaqdhaqaaqin - jacaylka iyo curintaaga naftaada, abuur, ixtiraam iyo taageerid naftaada, daryeesho dabeecadda - way qulqulaysaa. Marka loo eego dhakhaatiirta nafsiga ah, tamarta dumarku waxay u gudubtaa nin iyada oo loo marayo isu-dhowaansho galmo. Iyo tamarta yar ee haweenku leeyahay, ragga badani waxay leedahay. Laakiin xitaa haddii aad daacadnimadaada u qabtid lammaanahaada, ha u maleynin in sababta sabatid luminta tamarta aysan adiga ku khusayn. Toddoba sanno oo dhan waxaad ka qaadi kartaa tamarta nin aad la seexatay oo keliya hal mar! Mana aha arrin muhiim u ah, tusaale ahaan, inuu si farxad leh u guursanayo qof kale ama uu ku jiro qaarad kale. Nasiib wanaag, dhakhtarka cilminafsigu wuxuu ku andacoodey in xiriirka tamarta aad kala kulmi karto qalabka teknoolajiyada tamarta (waxaad ka hadli kartaa su'aashan).
Buuxi koobka gabdhaha . Marka dhammaan mawduucyada kugu xiraya la-hawlgalayaasha ayaa la jeexjeexay, aynu soo buuxinno kaydka tamarta. Waxaad ka faa'iideysan doontaa dhowr farsamooyinka tamarta haweenka. Sidaa daraadeed, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u isticmaasho. Ogow inta uu le'eg yahay haweenka awoodda leh hadda. Si arrintan loo sameeyo, maskax ahaan waxaad ka heleysaa meel ilaha tamarta haweenkaaga qarsoon. Waa inaan, indhaheenu xirneyn, waxaan isku dayaynaa nafteena in goobta ugu quruxda badan dhulka. Eeg, waa maxay - waa ubaxa nadiifinta ama kaynta kulaylaha? Ama waxaa laga yaabaa inay tahay buurta sare? Waa maxay nooca dhirta ay u koraan, xayawaanka ay kuula kulmaan, waxa urta iyo dhawaaqyada aad maqasho? Haddii wax la jebiyo isku-kalsoonaanta meeshan ama aan jeclayn wax - maskaxiyan ka tirtir, ka bixi. Oo waa inaad aragtaa biyaha - astaamaha tamarta haweenka. Waxaa laga yaabaa in ay tahay socodka, laga yaabee webiga ama xitaa badda. Bal qiyaas sida aad dareemaysid. Biyo intee ayaad ku aragtay maskaxdaada, waxaad leedahay tamar badan. Hadda waxaanu buuxinnaa bixinta dumarka. Bal qiyaas in aad geleyso biyaha.
Waa mid cad oo diiran . Waxaad hoos ugu dhaadhacday xagga hoose si aad u aragto qolka badda. Galka iyada, luuli waa diiradda tamarta haweenkaaga. Waxaad qaadataa luul oo aad u gelisaa dhinaca hoose ee caloosha, ku rid gudaha, dareenka iftiinka jidhka. Waxaad u socotaa dusha sare, nolosha cusub.