Maalin maalmaha ka mid ah tamartaaga ayaa jahwareeraya: waxaad diyaar u tahay inaad ku guulaysato Everest ama marathon ah. Laakiin maalinta ku xigta waxay ka buuxsameysaa jahwareer, niyadjab iyo madaxa kaliya ee rabitaan - inay u jiifsadaan sida shaabad ka yar buste. Weligaa ma u maleysey in sababta keentay hoos u dhac dhaqdhaqaaq jireed uu ku dhaco hoormoon? Allwomen's ayaa kuu sheegi doona sida caadada caadadu u saameynayso qaabka jireed, miisaan lumis iyo xitaa koritaanka murqaha. Samee hormoonnada shaqadooda!
Sidee ayay wareegga caadadu u shaqeysaa?
Caadi ahaan, markaad maqasho "hormoon" iyo "jirdhis" hal jumlad, maskaxdu waxay sawiraysaa sawirka jirka jirka ah ee steroids. Laakiin haddii aad ogtahay murugada ku saabsan shaqada hoormoonka inta lagu jiro wareegga hoormoonka, waxaad ku guuleysan kartaa natiijooyin fiican adiga oo aan dhiseynin wax steroids ah ee dhismaha dumarka habboon. Tani waa tarjumaadda cilmi-baaristii hore ee cilmi-baarayaasha Mareykanka. Ka hor inta aan ka hadalno hormoonnada, aynu si dhakhso ah u xusno waxa dhaca inta lagu jiro wareegga dhiigga ee jirka. Progesterone iyo estrogen waa laba hormoon oo muhiim ah oo xakameynaya "caadada". Tirinta wareegga waxay ka bilaabantaa maalinta ugu horreysa ee "casaan" waxayna dhammaataa maalinta, ka hor "bil kasta". Wakhtiga caadada haweenku waa shakhsi - laga bilaabo 25 ilaa 35 maalmood. Qeybta hore ee wareegga, estrogen wuxuu udiyaariyaa ilmo-galeenka si uu u-dhaliyo qaadashada ukun bacaha ah oo mustaqbalka ah wuxuuna keenaa jirka inuu dhiso lakab xuub gudaha gudaha ilmo-galeenka. Waqtigaan, qadarka estrogen wuxuu gaaraa ugu sarreysa jirka. Qeybta labaad ee wareegga, progesterone wuxuu galayaa dagaalka wuxuuna si toos ah u sameeyaa ilmo-galeenka si uu u geliyo ukunta bacriminta. Haddii taasi aysan dhicin, xajiinka xayawaanka ee cufan ee soo baxa ayaa soo baxa oo soo baxaya qaabka caadada. Marxaladda ayaa mar kale lagu celiyaa ...
Estrogen wuxuu quudiyaa muruqyadaada
Dhowrkii sano ee la soo dhaafay, dhaqaatiirta cilmi nafsiga waxay sameeyeen daraasado daraasad ah si ay u ogaadaan sida wajiyada caadada caadadu saameyn ugu yeeshaan tababarka ciyaaraha dumarka. Ameerika iyo Yurub horayba u tababaray tababarka, gaar ahaan taariikhda "bil kasta". Hal daraasadood, saynisyahannadu waxay qaadeen unugyada muruqyada muruqyada haweenka marxaladaha kala duwan ee wareegga dhiigga si ay u muujiyaan sida uu hormoonku u saameeyo koritaanka murqaha. Koox dumar ah oo ka qaybqaatay daraasadda ayaa la siiyay in ay tababbaraan maalmaha kala duwan ee wareegga barnaamijka caafimaadka. Natiijooyinka ayaa soo jiitay ciyaartoyda iyo saynisyahaba. Waxaa soo baxday in marxaladda 'estrogenic' ee ugu horreysa, gabdhuhu aad waxtar ugu yeeshaan tababbarka oo ay gaaraan waxqabad cayaareed oo sarreeya. Waa maxay sababta? Sidaa darteed waa dabeecad ahaan: muddada ugu horreysa ee wareegga jirka ayaa isu diyaarineysa taranka iyo rimidda, taas oo macnaheedu yahay in haweenku ay noqoto mid xoog leh, qurux badan oo qaab ciyaareed wacan (ma fahmday sababta?) Dabcan, tani waxa ay ka muuqataa in lagu dhiirrigeliyo inta lagu jiro habka tababarka. Laakiin waxa ugu xiisaha leh waa in estrogen uu kiciyaa wax soo saarka borotiinka iyo, markaa, kororka muruqyada. Laakiin progesterone - "cadowgeena" - wuxuu leeyahay saameyn soocka ah wuxuuna joojiyaa koritaanka murqaha.
Halkaas, meel walba waxaa ku yaal laba dhinac oo lacagta ah. Waxay u dhowdahay maalinta dhalmada, qoyaan badan. Marka laga reebo muruqyada quudinta, hormoonku wuxuu ka dhigaa "more vulnerable", taas oo ah, khatarta dhaawacu kor u kaco. Sidaa darteed, uma baahnid in laguugu baddalo dhimasho kala badh inta lagu jiro wareegga wareeggaaga, haddii kale halkii uu ka sii kordhi lahaa muruqyada ayaa isdifaacaya ama daalka muruqa.
Si dhaqsiyo ah miisaankeena miyaa? Oh, progesterone prankester ah
Haddii aad sameysid miisaanka maalinlaha ah, waxaad u maleyneysaa in miisaankaaga aan la fileynin lumay ilaa hal kiilo bartamaha wareegga. Iyo faaiidada this ee wajiga labaad ee taariikhda caadada - progesterone dardar-gelinaysaa dheef-shiid kiimikaad iyo kor u qaadaan baruurta.
Hadafkaagu miyuu lumaa miisaanka? Kadibna u goynaya mudo ka dib markaad kaararka uur-ku-darka uureysiga iyo tababarka gubashada ee baruurta.
Tababbarka xilliga caadada: Haa ama maya?
Ma taaban doonno runta caadiga ah "waa in lagu hogaamiyaa fiicnaanshaha iyo qadarinta dheellitirka dhiigga", laakiin aan ka hadalno hormoonnada. Xaqiiqdii, miyuu ahayn dhibka niyaddeenna muddada "maalmaha cas ee"? Marka, "bil kasta" waa bilowga wareeg cusub. Taasi waa, wejiga "progesterone" miisaanka lumisku waa uu dhammaaday oo horumarinta estrogen waa bilaw uun - awoodeena iyo xoojinta waxqabadka. Laakiin tan iyo marxaladani waxay qaadataa tallaabooyinka ugu horreeya, haweeneydu waxay dareemeysaa daal iyo aragti daa'im la'aan ah. Uma bixi kartid jirka, hase yeeshee sahal fudud maahan wax dhaawac ah, haddii aadan rabin inaad ka boodid ciyaaraha. Xitaa waxay noqon doontaa mid wax ku ool ah: suuxdinta caloosha hooseeya sababtoo ah socodka dhiigga ee kor u kaca ee gobolka miskaha, waxay kicisaa wax soo saarka "hormoonada farxada" - serotonin, endorphin.
Ha cunin kiniin hormoon gaar ah!
Ma aha run in "ciyaaraha hormoonada" iyo aqoonta la siiyay si aan caadi aheyn kugula talineyso isticmaalka dheeraadka ah ee kiniinnada hormoonnada miisaanka ama miisaanka korodhka. Waa hagaag, waa maxay, kuwa jidhka sameeya, laakiin ma awoodno? Dhamaan, gabdhaha, ma awoodno. Cilmi-baarayaasha Maraykanka ayaa soo booqday su'aal isku mid ah: "Maxay dhici doontaa haddii aad dumarka jirka ku jiido kaniiniyada hoormoonka ah? Sidee buu duufaanka hormoonku u saameeyaa murqaha? " Waxay isla markiiba qorteen koox gabdhaha u qaata hormoonnada sababo caafimaad, waxay siiyeen barnaamij tababar ah waxayna kordhiyeen tirada proteinka. Natiijooyinka? Koox dumar ah oo aan qaadanin hoormoonka sunta - kiniinnada - kororka muruqyada ayaa ah 50-60% ka badan marka la "fadhiyo" kaniiniyada. Gabagabo: dabeecadda looma qalmo. Hormoonnada kiniiniga ee kiniinada ayaa ka sii daraya natiijooyinka isboortiga waxayna burburiyaan asalka hormoonkaaga caafimaad. Ku sii wado qiyaasta caadada oo aad qorsheyso waxqabadka ugu fiican!