Salad baradho ah ayaa ah mid aad u fiican oo ah macmacaanka kaloriiga iyo dubista. Ku dar liiskaaga raashinka maalinlaha ah ee roodhida ah ee ka mid ah xayawaanka iyo liinta, oo la jarjaray caano fadhi ah oo la yareeyey iyo cows. Feejignaan, casiir leh iyo, shaki la'aan, faa'iido leh - sida fiitamiin "bambo" sida kaliya ma caawineyso in lagu dagaalo kiilogaraamaadka xad-dhaafka ah, laakiin waxay sidoo kale kuu oggolaaneysaa inaad ku noolaato xilli-ka-baxsan iyada oon hargab. Ma jirto wakhti wax lagu karsado? Waxaad ku sameyn kartaa casiir ama jilicsan. Kuwa soo kordhay dareenka mashiinka dheef-shiidka, waa lagama maarmaan in lagu daro labo malmood oo ah buttermilk, avokado ama kareem udub ah oo saladh ah.
Ha illoobin diirka liinta. Laga soo bilaabo lakabka sare waxaa suurtogal ah in la sameeyo diirka - ma aha oo keliya hagaajinta dhadhanka firileyda, saladhyada iyo keega guriga, laakiin sidoo kale waxay ku darsataa duufaanta beerta heerkulka. Lakabka caddaanka ah ee diirka ka soo galaya gudaha - albedo - ili pektin ah: walxahan waxay si firfircoon u nuugaan sunta.
Ku dar cuntadaada, sharoobada iyo pomelo - hal maalin maalintii. Haddii aad isku dayayso inaad ka takhalusto kaydka dufanka leh, gali cuntada ay ku jirto miraha miraha. Marka lagu daro heerka ugu yar ee kalooriga, miraha liinta waxaa ku jira feejignaan naxdin leh fitamiinada A iyo C, antioxidants, lipolytic dabiiciga ah iyo carotene - microelements, si firfircoon uga qaybqaatay kala qaybinta cellulite.
Miyuu jecel yahay miyir-beelka iyo adiguba? Wanaagsan! Waxay caadi u yihiin habka dheef-shiidka iyo hagaajinta nidaamyada dheef-shiid kiimikaad - taas ayaa ah sababta ay cuntadaada u noqon karto mid aad waxtar u leh. Ha ilaawin xayawaanka iyo liinta - ugu horeeyna wuxuu dejiyaa rabitaanka cuntada wuxuuna hagaajiyaa fiicnaanta, iyo kan labaadba - wuxuu leeyahay saameyn togan ku leh beerka, kelyaha iyo maraakiibta dhiigga.